Stellen Sie sich Ihr Immunsystem als den Schutzschild Ihres Körpers vor: Es ist ein äußerst komplexes System aus Zellen, Geweben und Organen, die zusammenarbeiten, um Sie vor Bakterien, Viren und anderen potenziellen Bösewichten zu schützen, die Sie krank machen können. Daher macht es nur Sinn, dass Sie alles tun, was Sie können, um Ihren Körper während der Erkältungs- und Grippesaison in gutem Zustand zu halten – insbesondere, wenn Sie unter einer chronischen Erkrankung (z. B. einer Autoimmunerkrankung oder einer Immunschwächekrankheit) leiden die Fähigkeit Ihres Körpers, Keime zu bekämpfen.1
Sie haben wahrscheinlich schon von verschiedenen Immunsystem-Boostern gehört und sich gefragt, ob die Einnahme eines trendigen Nahrungsergänzungsmittels oder das Trinken grüner Smoothies Ihnen tatsächlich einen Vorteil bei der Krankheitsbekämpfung verschafft. Aber wenn man bedenkt, wie das Immunsystem tatsächlich seine Aufgabe erfüllt, ist die Idee, ihm eine… Schub macht nicht viel Sinn, Alice Knoedler, MDein Asthma-, Allergie- und Immunologiespezialist in St. Paul, erzählt SELF.
Einfach ausgedrückt: „Nein, das ist nicht möglich“, um Ihr Immunsystem schnell zu stärken. Mark H. Kaplan, PhD, der Vorsitzende der Abteilung für Mikrobiologie und Immunologie an der Indiana University School of Medicine, erzählt SELF. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um diesen wichtigen Teil Ihrer Gesundheit zu unterstützen – und das sind alles ziemlich einfache Dinge. Das sagen die Experten.
Zunächst ist es wichtig, eine allgemeine Vorstellung davon zu haben, wie das Immunsystem funktioniert.
Die Abwehrkräfte Ihres Körpers lassen sich in zwei Kategorien einteilen: angeboren und adaptiv. Die erste Schutzlinie ist das angeborene Immunsystem, das aus einer Reihe von Barrieren besteht, die Eindringlinge daran hindern, sich in Ihrem Körper einzunisten, erklärt Dr. Knoedler. Dazu gehören im Allgemeinen Dinge wie Ihre Haut und Schleimhäute, die als physische Barriere fungieren, sowie Zellen und Proteine, die aktiv werden, wenn Keime sich ihren Weg an diesen Blockern vorbeischlängeln.1,2
Das adaptive Immunsystem sei spezifischer, erklärt Dr. Knoedler; Es nutzt spezielle Abwehrzellen und Antikörper, um gezielte Angriffe auf Eindringlinge zu starten, die das angeborene Immunsystem nicht stoppen konnte. Es entwickelt außerdem „Gedächtniszellen“, die sich an die Substanzen erinnern, auf die es abzielt, sodass es diese schneller und effektiver abwehren kann, wenn es das nächste Mal auf sie trifft.2
Wie sich Ihr Immunsystem heute verhält, hängt größtenteils davon ab, was in Ihrer Vergangenheit passiert ist. Während die Grundlagen der funktionellen Abwehrkräfte Ihres Körpers universell sind, hängen die Stärken und Schwachstellen des Immunsystems jedes Einzelnen von Faktoren ab, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Nicolai Van Oers, PhD, Professor in der Abteilung für Immunologie am UT Southwestern Medical Center, erzählt SELF. Ein Teil davon hängt von der Genetik ab, erklärt Dr. Van Oers, während ein Großteil davon davon beeinflusst wird, welchen Arten von Viren und Bakterien Sie im Laufe Ihres Lebens ausgesetzt sind (auf natürliche Weise und durch Impfung) und daher von den Gedächtniszellen, denen Sie ausgesetzt sind adaptives System hat erschaffen. Deshalb können manche Menschen bestimmte Arten von Infektionen einfach besser abwehren als andere.
Die Idee, Ihr Immunsystem zu stärken, macht aus vielen Gründen keinen Sinn.
Ihre Immunität ist keine einzelne Sache, die Sie bei Bedarf aufpumpen können – es ist wiederum ein hochentwickeltes und kompliziertes System. „Das Immunsystem ist großartig“, sagt Dr. Knoedler, und es weiß wirklich, was es tut. „Es sind so viele Arten von Zellen beteiligt“, erklärt sie. „Das ist eines der Dinge, die schwierig sind [to make sense of] mit Immunboostern. Was soll es konkret fördern? Es ist ein ganzes System, es ist keine einzelne Zelle.“