Lassen Sie uns eine Sekunde über die Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes ernst sein

Typ-2-Diabetes zu bekommen, kann davon abhängen, welche genetischen Karten Sie erhalten haben und wie Sie Ihr Leben leben. Es kann jedoch Jahre dauern, bis der Zustand auftaucht, und seine Symptome sind möglicherweise nicht leicht zu erkennen.

Woher wissen Sie also, ob Sie eine Chance haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken? Wir haben die Details dazu Typ 2 Diabetes Risikofaktoren und wie Sie der Erkrankung vorbeugen können.

Sagen Sie mir zuerst… was ist Typ-2-Diabetes?

Es gibt drei Arten von Diabetes: Typ 1, Typ 2 und Schwangerschaftsdiabetes. Typ-2-Konten für90 bis 95 Prozentaller Menschen mit Diabetes und Affektenetwa 34 Millionen Amerikaner. Wie die anderen Arten von Diabetes führt Typ 2 dazu, dass Ihr Blutzucker (auch bekannt als Blutzucker) zu hoch ist.

Typ-2-Diabetes verhindert, dass Ihr Körper das Hormon richtig verwenden kann Insulin, die Ihre Bauchspeicheldrüse produziert. Im Laufe der Zeit kann dies dazu führen, dass Ihre Bauchspeicheldrüse nicht mehr genügend Insulin produziert.

Insulin hilft Glukose (auch bekannt als Zucker) in Ihrem Blut gelangen in Ihre Zellen als Brennstoff. Ohne die richtige Menge Insulin baut sich Zucker in Ihrem Blut auf, was zu einem hohen führt Blutzucker und möglicherweise eine Reihe anderer Gesundheitsprobleme.

Typ-2-Diabetes tritt nicht über Nacht auf – es dauert Jahre, bis sich die Symptome entwickeln, und die Symptome können sich langsam zeigen oder kaum wahrnehmbar sein.

Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes

1. Familienanamnese von Diabetes

Manchmal liegt Diabetes in den Genen. Wenn Ihre Eltern oder Geschwister an Typ-2-Diabetes leiden, erhöht dies auch Ihre Wahrscheinlichkeit, daran zu erkranken. Untersuchungen legen nahe, dass mehr als400 verschiedene DNA-Sequenzen mit Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden – diese können von Ihren Vorfahren weitergegeben werden.

DieAmerikanische Diabetes-Vereinigungerwähnt auch, dass die Genetik zwar ein Faktor bei der Entstehung von Diabetes ist, aber auch Aspekte Ihrer Umgebung und Ihres Lebensstils Ihr Risiko beeinflussen.

Zum Beispiel haben Familien oft ähnliche Gewohnheiten. Wenn Sie in einem familiären Umfeld mit nicht so gesunden aufgewachsen sind Essgewohnheiten und wenig bis gar keine Bewegung, können Sie diese Gewohnheiten bis ins Erwachsenenalter fortsetzen. Die gute Nachricht ist, dass eine Änderung dieser Gewohnheiten Typ-2-Diabetes verzögern oder verhindern könnte.

2. Mitgliedschaft in einer historisch marginalisierten Gruppe

Ein weiterer Risikofaktor, der nicht in Ihrer Hand liegt, ist Ihre Rasse oder ethnische Herkunft. Menschen, die zu historisch marginalisierten Bevölkerungsgruppen gehören, haben die größte Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken – und das hat kaum etwas mit der Genetik zu tun.

EINRückblick 2017fanden heraus, dass Typ-2-Diabetes bei Menschen afrikanischer, hispanischer und asiatischer Abstammung häufiger vorkommt.

Aber nur 0,2 Prozent unserer Gene bestimmen die Hautfarbe und andere körperliche Merkmale. Stattdessen wird angenommen, dass das erhöhte Diabetesrisiko von externen Herausforderungen herrührt, mit denen diese Bevölkerungen in der Registrierung konfrontiert sind. Faktoren wie Einkommensunterschiede, Bildungsniveau und Diskriminierung können alle dazu beitragen, dass betonen und wirken sich auf Ihre allgemeine Gesundheit aus.

Historisch marginalisierte Gruppen leben auch häufiger in „Essen Wüsten“ wo es keine Lebensmittelgeschäfte gibt, um auf frische, nahrhafte Lebensmittel zuzugreifen. Und das Leben in einem Gebiet mit niedrigem Einkommen und hoher Kriminalität kann dazu führen, dass Menschen weniger wahrscheinlich draußen aktiv sind.

3. Alter über 45

Diabetes betrifft17 Prozent der Leuteim Alter von 45 bis 64 Jahren und 25 Prozent der über 65-Jährigen.

Wenn wir alle wie guter Wein altern, verändert sich unser Körper auf molekularer und zellulärer Ebene. LautWeltgesundheitsorganisation, Altern kann zu körperlichen und mentale Veränderungen die zu chronischen Erkrankungen beitragen. Dies kann Ihre Fähigkeit beinhalten, Insulin zu verwenden.

4. Prädiabetes

Prädiabetes bedeutet, dass Ihr Blutzucker hoch ist, aber nicht hoch genug für die Diagnose Diabetes. Über88 Millionen amerikanische Erwachsenehaben Prädiabetes, und mehr als 84 Prozent von ihnen wissen es nicht.

Selbst wenn Sie Prädiabetes entwickeln, können Sie immer noch Finger weg von einer Diabetes-Diagnose. DieAmerikanische Diabetes-Vereinigungempfiehlt, sich mit einem Arzt, z. B. einem Ernährungsberater, zu treffen, um Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, z.

5. Höherer BMI

Gewicht kann ein heikles Thema sein, aber die Forschung legt nahe, dass Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit eher an Diabetes erkranken.

Nach aStudie 2015, sind höhere BMI-Werte mit dem Auftreten von Diabetes und Komplikationen der Erkrankung verbunden, wahrscheinlich als Folge der Insulinresistenz der Körperzellen.

Aber das ist wichtig zu beachten BMI ist nicht immer der beste Indikator für die allgemeine Gesundheit. Der BMI berücksichtigt nur Ihre Größe und Ihr Gewicht, nicht Ihre Körperzusammensetzung.

Zum Beispiel jemand mit größere Muskelmasse kann laut BMI-Diagramm „übergewichtig“ sein, hat aber weniger wahrscheinlich gesundheitliche Komplikationen als jemand mit a höherer Fettanteil.

In einem Studie 2018, 13,5 Prozent der Menschen mit einem „normalen“ BMI, aber hohem Körperfettanteil erfüllten die Kriterien für Prädiabetes oder Diabetes. Im Vergleich dazu erfüllten nur 10,6 Prozent der Personen, die in der BMI-Kategorie übergewichtig waren, aber weniger Körperfett hatten, die Kriterien.

6. Früherer oder aktueller Schwangerschaftsdiabetes

Dein Körper durchläuft viele Veränderungen, wenn du schwanger. Dies beinhaltet beides hormonell und körperliche Veränderungen, die zu einer Insulinresistenz (auch bekannt als Schwangerschaftsdiabetes) führen können. Ungefähr die Hälfte der Frauen, die an Schwangerschaftsdiabetes leiden, entwickeln Typ-2-Diabetes.

LautCDC, alle Schwangere Leute in den späteren Stadien der Schwangerschaft eine leichte Insulinresistenz haben. Wenn Sie bereits vor der Schwangerschaft eine gewisse Insulinresistenz hatten, kann Ihr Insulinbedarf noch höher sein. Wenn Sie aktiv bleiben und nahrhafte Lebensmittel essen, können Sie Insulinprobleme während der Schwangerschaft bewältigen.

7. Mangel an körperlicher Aktivität

Auf der Couch zu chillen und zum millionsten Mal „The Office“ zu sehen, kann für dich pures Glück sein Psychische Gesundheit. Aber du brauchst täglich etwas Bewegung zum Wohle deiner körperliche Gesundheit.

LautAmerikanische Diabetes-Vereinigung, ermöglicht es Ihren Muskeln, Insulin besser zu verwenden und Glukose aufzunehmen, unabhängig davon, wie viel Insulin verfügbar ist.

Ein kurzer Spaziergang mit Ihrem Welpen, a Radtour, oder jede andere Art von Bewegung kann helfen, Ihren Blutzucker innerhalb von 24 Stunden zu senken. Studien deuten darauf hin, dass Bewegung Ihres Körpers Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes um verringern könnte30 bis 50 Prozent.

8. Überschüssiges Fett um den Bauch

Eine Sache, die uns einzigartig macht, ist, dass wir alle unterschiedlich sind Körperzusammensetzungen. Wir alle haben Körperfett (und wir brauchen es für unsere Gesundheit), aber eine größere Menge Fett zwischen Ihren Muskeln und Organen (auch bekannt als viszerales Fett) kann zu gesundheitlichen Problemen wie Diabetes führen. Dies wird auch als transabdominales Fett bezeichnet, da es sich um Ihren Bauch herum zeigt.

Nach a Studie 2016, tragen Männer mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr Fett um ihren Bauch herum, wodurch sie auch doppelt so häufig an Diabetes erkranken wie Frauen.

9. Syndrom der polyzystischen Ovarien (PCOS)

Wenn Sie nicht haben Eierstöcke, dann sind Sie frei von diesem Risikofaktor, der ein Ungleichgewicht der Fortpflanzungshormone verursacht. Während Ursache von PCOS unklar ist, wissen wir, dass höhere Androgenhormonspiegel zu Gewichtszunahme und Insulinresistenz führen können.

Mehr als die Hälfteder Frauen mit PCOS entwickeln Prädiabetes oder Diabetes, bevor sie 40 Jahre alt werden. Es gibt keine Heilung für PCOS, aber Behandlungsoptionen wie Medikamente und Änderungen des Lebensstils können helfen, PCOS-Symptome und Nebenwirkungen zu behandeln.

Kann man Diabetes Typ 2 vorbeugen?

Bemerken Sie, dass einige der Risikofaktoren auf dieser Liste auf Sie zutreffen? Obwohl Sie Ihr Alter oder Ihre Gene nicht ändern können, können Sie Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, möglicherweise verringern, indem Sie einige Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen.

Hier sind einige Tipps zur Diabetes-Prävention:

• Wenn Sie rauchen, sollten Sie erwägen, aufzuhören.EIN Studie 2016fanden heraus, dass Menschen, die rauchten, einen höheren Blutzuckerspiegel hatten als diejenigen, die nicht rauchten. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Zellschäden durch das Rauchen zu einer Insulinresistenz führen können.
• Bewegen Sie es, bewegen Sie es. Die CDC empfiehlt, mindestens150 Minutenvon mäßig intensiv physische Aktivität jede Woche. Wie Sie das machen möchten, liegt ganz bei Ihnen! Aktivitäten wie zügiges Gehen, Hausarbeit, Rasen mähen, Baden, Radfahren und Sport treiben zählen.
• Austrinken. Wenn Sie durstig werden, greifen Sie nach dem guten alten zuverlässigen – Wasser! EINStudie 2015festgestellt, dass sogar ersetzt Diätgetränke mit Wasser half, die Insulinresistenz zu verringern und den Nüchternblutzucker zu senken.
• Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel. Lege wenn möglich mehr Obst, Gemüse, gesunde Fette und Vollkornprodukte auf deinen Teller und übertreibe es nicht mit dem Hoch verarbeitete Lebensmittel. EINStudie 2016fanden heraus, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln das Diabetesrisiko um 30 Prozent erhöht.
• Folgen Sie mit einem Doc. Wenn Sie mehrere der hier aufgeführten Diabetes-Risikofaktoren abgehakt haben, empfiehlt es sich, einen Termin mit einem Gesundheits-Experte. Sie können Ihnen helfen, den besten Weg zur Diabetes-Prävention zu bestimmen.

Typ-2-Diabetes-Behandlung

Um eine Diagnose zu erhalten, verwendet ein medizinischer Fachmann verschiedene Tests, bei denen eine Blutprobe entnommen wird, um zu sehen, wie hoch Ihr Blutzucker ist. Es kann einige Besuche dauern, bis genügend Daten gesammelt sind.

Abhängig von der Person und dem Schweregrad des Typ-2-Diabetes kann die Behandlung eine Überwachung des Blutzuckerspiegels und eine orale Einnahme erfordern Medikation oder injizierbares Insulin. Nehmen Sie ein orale Medizin kann Ihrem Körper helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Insulin effektiver zu verwenden.

Es ist auch möglich, überhaupt keine Medikamente zu benötigen oder Medikamente abzusetzen. Einige Leute können Diabetes behandeln, indem sie aktiv bleiben und eine nahrhafte Diät essen, um ihren Blutzucker zu kontrollieren.

Endeffekt

Viele Risikofaktoren für Diabetes liegen außerhalb Ihrer Kontrolle, aber Sie können möglicherweise einige andere ändern. Auch wenn Ihre Genetik und Ihr Alter Sie in eine Kategorie mit höherem Risiko einstufen, können Sie sich auf Änderungen des Lebensstils konzentrieren, die das Auftreten von Typ-2-Diabetes verhindern oder verzögern können.

Wenn Sie glauben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, kann Ihnen ein Arzt helfen, einen für Sie geeigneten Präventions- oder Managementplan zu erstellen.

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