Halten IBS-Symptome wie Blähungen und Blähungen Sie davon ab, beschäftigt zu werden? Maßnahmen zur Behandlung von IBS zu ergreifen und ehrlich zu Ihrem Partner zu sein, kann Ihnen helfen, wieder in Stimmung zu kommen.
Stellen Sie sich vor: Sie und Ihr Partner albern herum, wenn Sie einen Gasangriff erleben oder einen plötzlichen Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen.
Wenn Sie mit Reizdarmsyndrom (IBS) leben, Symptome wie Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen können die Stimmung wirklich zerstören.
Aber es ist immer noch möglich, ein gesundes und angenehmes Sexualleben zu führen, egal ob Sie in einer festen Beziehung sind oder auf dem Feld spielen.
Hier ist die 411 darüber, wie IBS Dating und Sex beeinflussen kann und was Sie tun können, um wieder sexy zu werden.
Die Herausforderungen von Dating und Intimität, wenn Sie IBS haben
IBS ist eine Verdauungsstörung, die betrifft 10 % bis 15 % von Menschen in Nordamerika. IBS ist eine Ausschlussdiagnose, was bedeutet, dass Sie eine IBS-Diagnose erhalten, wenn keine anderen Gesundheitszustände Ihre Bauchschmerzen und Darmsymptome erklären.
„IBS-C“ ist der Begriff für eine Art von IBS, die hauptsächlich Verstopfung verursacht. Wenn Sie Verstopfung haben, können Sie:
- weniger als drei Stuhlgänge pro Woche haben
- passieren harten, trockenen oder klumpigen Stuhlgang
- Schwierigkeiten oder Schmerzen beim Kacken haben
Zusammen mit Verstopfung leiden Menschen mit IBS-C oft an Symptomen wie:
- Bauchschmerzen
- leichte Schmerzen
- Blähungen
- Gas
- ein Gefühl, dass der Darm nach dem Toilettengang nicht ganz leer ist
Diese Symptome können Ihre Lebensqualität, einschließlich Ihres Sexuallebens, erheblich beeinträchtigen.
A Umfrage 2019 von 3.254 Personen mit IBS fanden heraus, dass die Teilnehmer mit IBS-C eher Sex vermieden als Personen mit IBS mit vorherrschendem Durchfall (IBS-D). Sie fühlten sich auch eher unsicher in Bezug auf ihren Körper, was auf IBS-C-assoziierte Symptome wie Blähungen oder einen geschwollenen Bauch zurückzuführen sein kann.
Sich aufgebläht und aufgebläht zu fühlen, ist das Letzte, was Sie wollen, wenn Sie versuchen, in Stimmung zu kommen oder auf ein Date auszugehen, weshalb IBS-C sowohl neue als auch bestehende Beziehungen beeinträchtigen kann.
Kann Sex IBS-Symptome auslösen?
Manche Studien deuten darauf hin, dass Sex IBS-Symptome auslösen kann und dass Menschen mit IBS eher über Schmerzen beim Sex und schwerere IBS-Symptome nach dem Sex berichten.
Außerdem sind Stress und Angst bekannt IBS-Symptomauslöserso dass diese Nervosität beim ersten Date oder vor dem Sex Ihre Symptome sehr wohl verschlimmern kann.
Das liegt daran, dass das Gehirn die Funktion Ihres enterischen Nervensystems, das Ihrem Magen-Darm-Trakt gehört, beeinflussen kann unabhängiges Nervensystem. Stellen Sie sich die Darm-Hirn-Achse als ein Kommunikationsnetzwerk vor, das das enterische Nervensystem mit dem zentralen Nervensystem verbindet. Dies ermöglicht Ihrem Gehirn, Ihren Darm zu beeinflussen, und Ihr Darm, um Ihre Stimmung zu beeinflussen. Das kann ein echter Teufelskreis sein!
Das bedeutet, dass die Gefühle und Emotionen, die beim und nach dem Sex auftreten, und die Vorfreude auf eine romantische Begegnung IBS-C-Symptome wie Blähungen und Schmerzen auslösen können.
Können Darmprobleme den Sex beeinflussen?
Verstopfung und Blähungen können Sex für jeden schmerzhaft und unangenehm machen.
Seien wir ehrlich: Wenn Sie Blähungen und Verstopfung haben, ist Intimität wahrscheinlich das Letzte, worauf Sie Lust haben.
Zusätzlich Frauen mit IBS-C allgemein berichten Dyspareunie – Schmerzen im Genitalbereich, die vor, während oder nach dem Sex auftreten.
Menschen mit IBS-C können sich dafür entscheiden, sexuelle Begegnungen zu vermeiden, insbesondere wenn sie mit erheblichen Symptomen zu tun haben.
Ratschläge zur Behandlung von IBS-Symptomen
Sexuelle Dysfunktion bei Menschen mit IBS kann in direktem Zusammenhang mit der Schwere der Symptome stehen. Es besteht die Möglichkeit, dass Maßnahmen zur Bewältigung Ihres Reizdarmsyndroms dazu beitragen, Ihr Sexualleben und Ihr Selbstvertrauen zu verbessern.
Und es gibt eine Menge, was Sie tun können, um Ihr Reizdarmsyndrom in den Griff zu bekommen und Ihre Symptome zu reduzieren.
Nehmen Sie einige Ernährungsumstellungen vor
Viele Menschen mit IBS berichten, dass bestimmte Lebensmittel ihre IBS-Symptome auslösen oder verschlimmern können. Forschung schlägt vor, dass Diäten, die potenziell problematische Lebensmittel und Zutaten ausschneiden, für Menschen mit Reizdarmsyndrom hilfreich sein können.
Diäten, die sich als erwiesen haben Wirksam Dazu gehören glutenfreie Diäten, Diäten mit niedrigem FODMAP-Gehalt und Diäten mit hohem Gehalt an bestimmten Ballaststoffen.
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Ernährung zu ändern oder eine Eliminationsdiät auszuprobieren, um besser zu verstehen, wie Lebensmittel Ihre Symptome beeinflussen, sollten Sie die Zusammenarbeit mit einem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater in Erwägung ziehen, der sich auf Verdauungskrankheiten spezialisiert hat. Sie können Ihnen evidenzbasierte Ernährungstipps geben und Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, die helfen können, IBS-C-Symptome zu reduzieren.
Versuchen Sie, ein moderates Gewicht zu erreichen oder zu halten
Ein hoher Körperfettanteil ist mit einem verbunden erhöhtes Risiko von Verdauungskrankheiten wie IBS, und Übergewicht ist mit schwereren Symptomen bei Menschen verbunden, die bereits IBS haben. Außerdem können medizinische Behandlungen für IBS, wie Medikamente, bei Menschen mit Übergewicht weniger wirksam sein.
Es gibt auch eine starke Verknüpfung zwischen Übergewicht und Verstopfung im Allgemeinen. Wenn ein Arzt vorschlägt, dass eine Gewichtsabnahme Ihnen helfen könnte, Ihre IBS-C-Symptome zu bewältigen, sprechen Sie mit ihm darüber, wie Sie dies am besten tun können.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Es ist wichtig, eine vertrauensvolle und offene Beziehung zu einem Arzt zu haben, der Ihnen bei der Behandlung Ihres IBS helfen kann. Seien Sie ehrlich über Ihre Symptome und wie sie Ihr Sex- und Dating-Leben beeinflussen.
Dein Arzt kann empfehlen bestimmte Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, IBS-C-Symptome zu verbessern, wie Serotonin-Wiederaufnahmehemmer und Ballaststoffergänzungen. Sie können auch Tests anordnen, um die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Symptome auszuschließen, wie z. B. eine bakterielle Überwucherung des Dünndarms.
Intimität und Dating-Tipps
Egal, ob Sie sich auf ein Date vorbereiten oder einfach nur mit einem langjährigen Partner beschäftigt sein möchten, Sie können viel tun, um Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden zu verbessern.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, in Stimmung zu kommen – und zu bleiben:
- Vermeiden Sie bekannte Trigger-Lebensmittel: Die meisten Menschen mit IBS haben bestimmte Lebensmittel, die ihre Symptome auslösen oder verschlimmern. Am besten natürlich Vermeiden Sie Trigger-Lebensmittel wann immer möglich, aber das ist besonders wichtig, wenn Sie sich vor einem Date oder einer sexuellen Erfahrung wohl fühlen möchten.
- Üben Sie einige Entspannungstechniken: Stress ist ein häufiger IBS-Symptomauslöser. Es ist zwar nicht möglich, jeglichen Stress zu vermeiden, aber ein beruhigendes Bad vor dem Sex oder einem Date oder das Ausprobieren einer geführten Meditation können Ihnen helfen, sich weniger gestresst zu fühlen, was Ihre IBS-Symptome verringern könnte.
- Sei ehrlich zu deinem Partner: Viele Menschen mit IBS schämen sich für ihre Symptome und sprechen möglicherweise nicht offen mit ihrem Sexualpartner über ihre Bedenken in Bezug auf Sex. Mit einem ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner kann etwas Druck aus der Situation nehmen und Vertrauen aufbauen. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und bestimmte Symptome zu lindern.
- Machen Sie Sex bequemer: Wenn Sie sich aufgebläht oder aufgebläht fühlen, sind bestimmte Sexstellungen wie Doggy-Style möglicherweise ein No-Go. Je nachdem, wie du dich fühlst, probiere Positionen aus, die für dich bequemer sind, wie zum Beispiel Missionarsstellung. Wenn du normalerweise auf Penetrationssex stehst, es aber einfach nicht fühlst, kannst du immer noch andere Arten der Intimität ausprobieren, wie Oralsex oder eine Knutscherei.
- Arbeit mit einem Therapeuten: Wenn Angst- oder Selbstwertprobleme im Zusammenhang mit IBS Ihr Selbstvertrauen und Ihr Sexualleben wirklich beeinträchtigen, kann ein Psychiater möglicherweise helfen.
Am wichtigsten ist, dass Sie sich nicht zum Sex gedrängt fühlen, wenn Sie sich nicht gut fühlen.
Nutzen Sie Zeiten, in denen Ihre Symptome mild oder nicht vorhanden sind, damit Sex eine angenehme und angenehme Erfahrung sein kann.
Das Endergebnis
Wenn Sie mit IBS-C leben, können Symptome wie Blähungen und Bauchschmerzen Ihr Sexualleben beeinträchtigen. Aber Sie können viel tun, um Ihre IBS-Symptome zu reduzieren und den Sex angenehmer zu gestalten.
Eine Ernährungsumstellung, Arztbesuche und ein offener und ehrlicher Umgang mit Sexualpartnern sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie Ihr Sexualleben verbessern können, wenn Sie mit IBS-C leben.