Langer, regelmäßiger Schlaf ist der Schlüssel zum Erfolg im Kindergarten

Von Cara Murez HealthDay-Reporterin

Langer, erholsamer und – am wichtigsten – regelmäßiger Schlaf ist der Schlüssel, um Kindergartenkindern zu helfen, sich an die Schule anzupassen, und eine neue Studie fordert Eltern auf, ein ganzes Jahr im Voraus gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln.

Das haben Forscher herausgefunden Kinder Wer vor Beginn des Kindergartens regelmäßig 10 Stunden oder mehr geschlafen hat, hat große Vorteile.

Diese Kinder waren engagiertere Lerner und hatten bessere soziale und emotionale Fähigkeiten als schläfrige Klassenkameraden, so die Studie. Sie hatten auch eine bessere Exekutivfunktion, was bedeutet, dass sie konzentrierter waren, sich an Anweisungen erinnern und mehrere Aufgaben effektiv jonglieren konnten, und ihre akademischen Ergebnisse waren auch besser.

Die Feststellung, dass regelmäßiger Schlaf im Jahr vor dem Kindergarten so wichtig sei, sei eine Überraschung, sagte Hauptautor Douglas Teti, Professor für menschliche Entwicklung und Familienstudien an der Pennsylvania State University in University Park, Pennsylvania.

„Es war die Regelmäßigkeit von mehr als 10 Stunden Schlaf vor Beginn des Kindergartens, die besonders prädiktiv war“, sagte Teti. „Das sagt mir, dass wir, wenn wir eingreifen und mit Familien mit Kindergartenkindern arbeiten, die Schlafprobleme haben, wirklich deutlich vor Beginn des Kindergartens beginnen müssen.“

Schlafen ist ein körperlicher Prozess, der genauso wichtig ist wie gesunde Ernährung und Bewegung, sagte Teti. Menschen, die besser schlafen, neigen dazu, ihre Emotionen und ihr Verhalten besser zu regulieren, sind organisierter und funktionieren besser.

Die neue Studie umfasste 221 Familien. Sieben Tage lang trugen Kinder zu vier Zeitpunkten im Jahr am Handgelenk Geräte, um ihren Schlaf zu überwachen: Juli und August (vor K); Ende September (Anfang K); Ende November (Mitte K); und Mitte bis Ende April (Ende-K). Die Forscher erhielten auch Feedback von Lehrern und ließen sich von Beobachtern einschätzen.

„Wir haben uns den Übergang über das gesamte Kindergartenjahr angeschaut, was nur sehr wenige Menschen gemacht haben“, sagte Teti.

Wissend, dass Experten empfehlen dass Kinder im Kindergartenalter mindestens 10 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, maßen die Forscher den Schlaf auf drei Arten, einschließlich, wie viel Schlaf jedes Kind während eines durchschnittlichen Zeitraums von 24 Stunden bekam. Sie haben auch untersucht, wie viele Kinder 10 Stunden oder mehr pro Nacht haben und ob sie volle 10 Stunden ohne Nickerchen verbracht haben.

„Wenn sie nachts mehr als 10 Stunden geschlafen haben, hat das die Anpassung des Kindergartens in sozio-emotionalen Bereichen und das Lernengagement vorhergesagt und wie gut sie mit Lehrern und auch in akademischen Bereichen zurechtkamen“, sagte Teti.

Es war ein besonders guter Prädiktor für Kinder, deren Familien diese Routinen ein ganzes Jahr vor dem Kindergarten etablierten, fanden die Ermittler heraus.

“Ich denke, es hat einfach mit der Gesamtorganisation von Schlaf und Familienleben zu tun”, sagte Teti. „Wenn Kinder vor Schulbeginn eine ziemlich gut etablierte Schlafroutine genießen, überträgt sich das meiner Meinung nach einfach auf das Schuljahr.“

Dr. Debra Babcock, eine Kinderärztin bei Stanford Children’s Health in Kalifornien, überprüfte die Ergebnisse, die ihrer Meinung nach hilfreiche neue Informationen lieferten.

Babcock forderte die Eltern auf, sich viel früher als im Jahr vor dem Kindergarten gute Schlafgewohnheiten anzueignen.

„Ich denke, dass es wirklich wichtig ist, von Anfang an eine gute Schlafhygiene aufzubauen – ab vier Monaten, ab sechs Monaten“, sagte sie. „Ich frage mich, ob sie sich sogar 2- oder 3-Jährige angesehen hätten und sicherzustellen, dass diese Familien zu Hause gute Schlafgewohnheiten haben, würde auch zu Verbesserungen in den Vorschul- und Kindergartenjahren führen.“

In Schlafstudien an Erwachsenen haben frühere Untersuchungen gezeigt, dass Schlaf wichtig für die Gedächtnisverarbeitung, die Stimmung, die Verbesserung von Beziehungen und die Verringerung von Gesundheitsproblemen ist, stellte Babcock fest.

“Ein ausgeruhtes Gehirn ist einfach besser in der Lage zu funktionieren”, sagte sie.

Einige Kinder haben mehr Schlafstörungen, was durch medizinische Probleme, die Umgebung und auch frühere Schlafgewohnheiten und -erwartungen verursacht werden kann, sagte Babcock.

Sie schlug Eltern vor, mit dem Kinderarzt ihres Kindes zu sprechen, wenn sie besondere Bedenken haben oder Ratschläge zur Behebung von Schlafproblemen benötigen.

Eine konsequente Routine zu haben, kann hilfreich sein, sagte Babcock. Es kann Abendessen, ein Bad nehmen, Zähne putzen, ein Buch lesen, einen Gute-Nacht-Kuss geben und dann ins Bett gehen.

Manchen Kindern kann ein Übergangsobjekt wie eine Decke oder Puppe helfen. Ein Anreiz, wie ein handgemachtes „Ticket“, um am nächsten Morgen einen Preis abzugeben, sei für manche Kinder ebenfalls hilfreich, sagte Babcock.

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„Eine der Techniken besteht darin, dass Eltern verstehen, dass Schlaf wichtig ist und dass es eine Gewohnheit ist, die im Laufe der Zeit entwickelt werden muss, aber sobald es Probleme gibt, gibt es sicherlich einige Möglichkeiten, Kindern zu helfen, abhängig von ihrem Entwicklungsalter.“ Sie sagte. „Wenn sie 4 Jahre alt sind, können sie wahrscheinlich einige positive Verstärkungen oder Verlockungen verstehen.“

Die Rolle der Eltern beim Aufbau guter Schlafgewohnheiten ist stark, fügte Forscherin Teti hinzu.

„Eltern, die gute Schlafgewohnheiten bei Kindern fördern, insbesondere von einem sehr frühen Alter an, neigen diese Kinder dazu, viel früher in ein regelmäßigeres Schlafmuster zu fallen“, sagte er. „Und wenn Sie das tun, besteht eine größere Chance, dass es über die Kindheit hinweg beibehalten wird.“

Das soll nicht heißen, dass Kinder zum Schulversagen verurteilt sind, wenn sie nicht mit guten Schlafgewohnheiten beginnen.

„Das bedeutet überhaupt nicht, aber wenn Sie die ersten Erfahrungen des Kindes in der formalen Schulbildung erfolgreich machen können, sind sie umso motivierter, sich in der Schule zu engagieren, sich mit den Lehrern zu beschäftigen und gute Leistungen zu erbringen“, sagte Teti .

Die Ergebnisse wurden online am 11. Juli in der Zeitschrift veröffentlicht Pädiatrie.

Mehr Informationen

Die American Academy of Pediatrics hat mehr dazu gesunde Schlafgewohnheiten für Kinder.

QUELLEN: Douglas Teti, PhD, Professor, Human Development and Family Studies and Psychology and Pädiatrie, Pennsylvania State University, University Park, Pennsylvania; Debra Babcock, MD, Kinderärztin, Stanford Children’s Health, Los Altos, Kalifornien; Pädiatrie11. Juli 2022, online

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