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DIENSTAG, 24. Mai 2022 (HealthDay News)
Laut einer neuen Studie können Meditation und andere Achtsamkeitsübungen Ihre Aufmerksamkeit verbessern, aber sie werden kurzfristig nicht zu strukturellen Veränderungen in Ihrem Gehirn führen.
Frühere Studien haben gezeigt, dass das Erlernen neuer Fähigkeiten, Aerobic-Übungen und Gleichgewichtstraining Veränderungen im Gehirn auslösen können, und einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Achtsamkeitsprogramme dasselbe bewirken könnten.
Um herauszufinden, ob das stimmt, haben Forscher des Center for Healthy Minds der University of Wisconsin–Madison durchgeführt Versuche mit mehr als 200 gesunden Menschen, die keine Meditationserfahrung hatten.
Die Teilnehmer wurden MRT-Scans unterzogen, um ihr Gehirn zu beurteilen, und wurden dann nach dem Zufallsprinzip einer von drei Gruppen zugeteilt: einem Kurs zur Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR); ein Gesundheitskurs namens Health Enhancement Program (HEP) oder eine Kontrollgruppe, die keinerlei Schulung erhalten hat.
Der MBSR-Kurs wurde von zertifizierten Instruktoren geleitet. Es umfasste Achtsamkeitspraktiken wie Yoga, Meditation und Körperbewusstsein. Das Programm zur Verbesserung der Gesundheit beschäftigte die Teilnehmer mit Übungen, Musiktherapie und Ernährungspraktiken, aber ohne Achtsamkeitstraining. Beide Gruppen verbrachten zusätzliche Zeit damit, ihren Programmen zu Hause zu folgen.
Nach acht Wochen wurde bei allen Studienteilnehmern ein weiterer MRT-Hirnscan durchgeführt. Es wurden keine signifikanten Unterschiede in den strukturellen Gehirnveränderungen bei denen in der MBSR-, HEP- oder Kontrollgruppe festgestellt.
Allerdings berichteten die Menschen sowohl in der MBSR- als auch in der HEP-Gruppe im Vergleich zu denen in der Kontrollgruppe über eine erhöhte Achtsamkeit. Das deutet darauf hin, dass jede Art von Wellnessprogramm – nicht nur Achtsamkeitsmeditation – laut den Studienautoren zu einer größeren selbstberichteten Achtsamkeit führen kann.
Die Ergebnisse wurden online am 20. Mai in der Zeitschrift veröffentlicht Wissenschaftliche Fortschritte.
Es „kann sein, dass erst bei einer viel längeren Ausbildungsdauer oder einer Ausbildung, die sich explizit auf eine einzige Form der Praxis konzentriert, strukturelle Veränderungen festgestellt werden“, schrieben die Forscher um Richard Davidson, Professor für Psychologie und Psychiatrie an der UW-Madison.
Sie stellten fest, dass im Gegensatz zu körperlichem und räumlichem Training, das nachweislich nachweisbare strukturelle Gehirnveränderungen auslöst, das Achtsamkeitstraining eine Reihe psychologischer Bereiche wie Aufmerksamkeit, Mitgefühl und Emotionen umfasst.
Dies nutzt ein komplexes Netzwerk von Gehirnregionen, von denen sich jede bei verschiedenen Menschen unterschiedlich stark verändern kann, was es schwierig macht, allgemeine Gehirnveränderungen in einer Gruppe von Menschen zu erkennen, erklärten die Studienautoren.
„Wir befinden uns noch in den frühen Stadien der Erforschung der Auswirkungen von Meditationstraining auf das Gehirn und es gibt noch viel zu entdecken“, sagte Davidson in einer Pressemitteilung der Universität.
Mehr Informationen
Mehr zum Thema Achtsamkeit gibt es auf der US National Institutes of Health.
QUELLE: University of Wisconsin–Madison, Pressemitteilung, 20. Mai 2022
Von Robert Preidt HealthDay Reporter
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