SONNTAG, 7. August 2022 (HealthDay News)
Wenn ein neues Schuljahr beginnt, kehren viele Schüler zu ihren Lieblingssportarten zurück oder probieren etwas Neues aus.
Kinder zu ermutigen, körperliche Aktivität zu einem Teil ihres Lebens zu machen, hat lebenslange Vorteile, sagte Dr. Theodore Shybut, Assistenzprofessor für orthopädische Chirurgie und Sportmedizin am Baylor College of Medicine in Houston.
Shybut gab einige Tipps, um Kinder in jedem Alter auf Herbstsport oder andere körperliche Aktivitäten vorzubereiten. Sein Rat kommt zu einer Zeit, in der viele Jugendliche das Interesse am organisierten Sport verlieren.
Shybut empfiehlt, den jüngsten Kindern die Möglichkeit zu geben, viele Aktivitäten zu erkunden, um zu sehen, was ihnen am besten gefällt. Schaffen Sie eine Umgebung, in der sich ein Kind ermutigt fühlt, aktiv zu sein, mit routinemäßigem Freispiel zu Hause, Familienspaziergängen oder dem Ausprobieren des neuesten Bewegungstrends.
„Halten Sie es unterhaltsam und interessant. Das Ziel ist es, die Idee von Bewegung als angenehme und gesunde Gewohnheit zu festigen“, sagte Shybut in einer Pressemitteilung des Colleges. „Sobald sich Ihr Kind an etwas gewöhnt hat, das es mag, können Sie zusammenarbeiten, um die Grundlagen der Aktivität zu meistern, die es langfristig wählen möchte.“
Kinder und Jugendliche, die bereits an organisierten Sportarten in der Schule oder in kommunalen Ligen teilgenommen haben, sollten die Möglichkeit erhalten, auch außerhalb der Saison aktiv zu bleiben. Geeignete Übungen oder Trainingslager können sie auf eine neue Saison vorbereiten und Verletzungen vorbeugen.
In heißen Regionen ist es wichtig, der Hitze zu trotzen.
„Für Athleten ist es wichtig, sich an Hitze und Sonneneinstrahlung anzupassen“, sagte Shybut. „Sogar eine Woche regelmäßiger Bewegung vor Beginn der Gruppentrainingseinheiten kann von Vorteil sein. Darüber hinaus ist es wichtig, sicherzustellen, dass junge Athleten ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind, um schwere hitzebedingte Krankheiten zu verhindern.“
Stellen Sie sicher, dass sich Kinder mit der richtigen Ernährung und Schlaf vom Training erholen können. Schlüssel sind ein gesunder Schlafplan und eine Ernährung, die reich an unverarbeiteten Lebensmitteln wie Obst, Vollkornprodukten, Bohnen, Nüssen und Gemüse sowie komplexen Kohlenhydraten und Proteinen ist.
Die Ernährung junger Athleten sollte auf die Sportart abgestimmt sein, die sie ausüben. Diejenigen, die schwere Trainingsbelastungen haben, wie zum Beispiel Leistungsschwimmer, müssen möglicherweise den ganzen Tag über essen, um alle Kalorien zu erhalten, die sie benötigen.
„Ihre Aktivität sollte vor allem gesund und angenehm sein“, sagte Shybut.
Nehmen Sie die Schmerzbeschwerden eines Kindes immer ernst, betonte er. Kinder neigen nicht dazu, Verletzungssymptome zu übertreiben, sagte Shybut. Ein junger Athlet, der Schwierigkeiten hat, so zu laufen, zu werfen oder sich so zu bewegen, wie es für das Kind normal ist, sollte einen Sportmediziner aufsuchen.
“Einige der häufigsten Verletzungen, die junge Athleten erleiden, sind das Ergebnis von zu schnellem, zu starkem Pushen”, bemerkte Shybut.
„Junior-High- und High-School-Athleten haben möglicherweise Zugang zu den Sporttrainern ihres Teams [ATs], der häufig das Problem und den richtigen Kurs identifizieren kann, um das Problem anzugehen, „sagte er. „ATs sind auch über das Verhindern von Verletzung sachkundig. Wenn kein Trainingspersonal verfügbar ist, können viele Ressourcen, die von angesehenen Sportorganisationen wie STOP Sports Injuries entwickelt wurden, genutzt werden, um sicherzustellen, dass junge Athleten sicher bleiben.”
Mehr Informationen
Die American Academy of Child and Adolescent Psychology hat mehr über Sport und Kinder.
QUELLE: Baylor College of Medicine, Pressemitteilung, 3. August 2022
Von Cara Murez HealthDay-Reporterin
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