Neugierig auf Kettlebells? Bevor Sie mit einem eigentlichen Training beginnen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie Kettlebells verwenden können, um das Beste aus Ihrem Krafttraining herauszuholen.
Kettlebell-Neulinge, wir sind für Sie da. In diesem Video, dem ersten Teil der neuen Kettlebells 101-Serie von Sweat With SELF, beantworten wir einige wichtige grundlegende Kettlebell-Fragen, die Ihnen bei der Vorbereitung auf Ihr Training helfen werden. Lee Jimenezein zertifizierter Kettlebell Level 1 Instruktor und ACE-zertifizierter Personal Trainer und ACE-zertifizierter Personal Trainer Tiffany Ragozino wird Sie durch einige der häufigsten Fragen führen, die viele neue Trainierende haben. Dann werden sie einige grundlegende Kettlebell-Bewegungen demonstrieren, die alles in die Praxis umsetzen.
Das Video beginnt mit einigen wichtigen Informationen zum Kauf einer Kettlebell. Tipp: Wenn Sie zu Hause trainieren, sollten Sie nach einer gummierten Kettlebell Ausschau halten, die zum Schutz Ihrer Böden beitragen kann. Es hilft Ihnen auch bei der Entscheidung, welche Kettlebell-Gewichte Sie kaufen sollten – und warum es wichtig ist, für all die verschiedenen Kettlebell-Übungen für Anfänger, die Sie ausprobieren werden, eine Vielzahl von Gewichten zur Auswahl zu haben!
Dann kommen wir zu den Teilen einer Kettlebell. Dies ist sehr wichtig, denn selbst das bloße Halten einer Kettlebell kann für Menschen, die gerade erst anfangen, einschüchternd sein. In diesem Video werden Jimenez und Ragozzino die Teile einer Kettlebell sowie einige gängige Arten, sie zu halten, basierend auf den Übungen, die Sie machen, aufschlüsseln. Sie werden auch demonstrieren, wie man die Kettlebell am besten aufhebt, um Verletzungen vorzubeugen.
Schließlich werden sie all diese Informationen auf die Probe stellen, indem sie Ihnen zeigen, wie Sie ein paar gängige Kettlebell-Übungen für Anfänger ausführen, wie z. B. Kreuzheben, Kniebeugen und Kettlebell-Swing. Sie werden auch einige häufige Fehler durchgehen, die Menschen bei diesen beliebten Kettlebell-Übungen machen. Es ist wichtig, Ihre Form auf dem Ziel zu halten, egal welche Art von Übung Sie machen, aber es ist besonders wichtig, wenn wir der Mischung Gewicht hinzufügen.
Bereit anzufangen? Hier ist alles, was Sie über die Verwendung von Kettlebells wissen müssen, damit Sie sich bereit fühlen, Ihr erstes Kettlebell-Training zu meistern! (Dürfen wir diese 30-minütige Ganzkörper-Kettlebell-Routine vorschlagen?)
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