KIM Kardashian hat eine anstrengende Fitnessroutine, bei der sie MINDESTENS fünf Tage die Woche um 5 Uhr morgens ins Fitnessstudio geht.
Der 41-Jährige ist sichtlich motiviert, in Form zu bleiben.
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Nur wenige Tage, nachdem Kim ihre Figur für ein neues Fotoshooting zur Schau gestellt hatte, um für ihre Shapewear-Linie SKIMS zu werben, sprach die Personal Trainerin des Keeping Up With the Kardashians-Absolventen, Melissa Alcantara, mit ihr Uns wöchentlich darüber, wie der Stern in Form bleibt.
Laut Melissa wacht Kim mindestens fünf Mal pro Woche zwischen 4 und 6 Uhr morgens auf, um ihren Tag mit einem Training zu beginnen.
Melissa sagte der Verkaufsstelle, dass Kim regelmäßig trainiert, obwohl sie kürzlich ihre Fitnessroutine vor dem Start ihrer SKIMS-Schwimmlinie verstärkt hat.
Der Trainer sagte der Verkaufsstelle: „Es wird intensiver, weniger Ruhezeit, weniger Geplauder – mit Ihrem Trainingskumpel gibt es immer ein bisschen davon.
„Jeden Tag kommt sie herein und sagt: ‚Oh mein Gott, ich bin so wund.’ Ich sage: ‚Lass uns zum nächsten Muskel gehen.’“
Sie fügte hinzu, dass Kim den größten Teil ihrer Energie auf Krafttraining und „wirklichen Muskelaufbau“ konzentriert, obwohl sie auch Cardio-, Laufband- und Treppenmeister-Workouts zusammen machen.
Melissa sagte: „An manchen Tagen machen wir wirklich schweres Heben und weniger Wiederholungen.
„An anderen Tagen machen wir moderates Heben und ein bisschen mehr Wiederholungen, um die Dinge im ästhetischen Wiederholungsbereich zu halten.“
Kim soll „superstark“ sein und kann zwischen 80 und 100 Pfund heben.
KERNFOKUS
Gewichtete Core-Übungen sind ein weiterer wichtiger Bestandteil von Kims Fitness-Routine.
Der Fitnesstrainer teilte mit: „Wir machen Kabelseil-Crunches mit Gewichten, was wahrscheinlich eines meiner Lieblings-Bauchmuskeltrainings ist.
„Wenn du diese kantigen, klobigen, verrückten Bauchmuskeln willst, ist das meine Nummer eins.“
Kim macht auch Ski-Bauchmuskeln, was bedeutet, dass Sie eine Plank-Position halten und Beinheben mit gewichteten Bällen machen.
BOOTY-TRAINING
In der Zwischenzeit konnte Kim ihre berühmte Beute durch gewichtete Hüftstöße aufrechterhalten.
Melissa erklärte: „Bauen Sie im Laufe der Zeit jede Woche. Wir versuchen, mehr Gewicht hinzuzufügen und mehr Gewicht, um stärker zu werden.
„Wenn es um den ästhetischen Teil geht – was sie Toning nennen – geht es darum, den Muskel zu meißeln, was im Bereich von 12 bis 15 Wiederholungen liegt.“
Andere Workouts, die Kim mit Melissa macht, sind Beinpressen, Ausfallschritte und bulgarische Kniebeugen.
Während Melissa zugab, dass Kims Trainingsprogramm „hart“ ist, teilte sie einige Motivation für KUWTK-Fans, die in Form kommen wollen.
Sie sagte der Verkaufsstelle: „Sie können alle Ausreden erstellen. Es ist wie: ‚Oh, du bist zu müde. Oh, du hast heute so viel gearbeitet. Oh, du könntest einfach bestellen.“
„Nichts davon wird dich glücklich machen. Nichts fühlt sich besser an, als Dinge für dich selbst zu tun, diese Mahlzeit zu kochen und ins Fitnessstudio zu gehen.“
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