Schätzungsweise 6,5 Millionen Amerikaner leben mit der Alzheimer-Krankheit, die die Alzheimer Gesellschaft definiert als “eine Art von Demenz, die Gedächtnis, Denken und Verhalten beeinträchtigt. Die Symptome werden schließlich so stark, dass sie die täglichen Aufgaben beeinträchtigen.” Die neurologische Störung betrifft vor allem Menschen über 65 Jahre und die genaue Ursache ist unbekannt, aber laut Nationales Institut für Altern, „Wissenschaftler verstehen noch nicht vollständig, was die Alzheimer-Krankheit bei den meisten Menschen verursacht. Zu den Ursachen gehört wahrscheinlich eine Kombination aus altersbedingten Veränderungen im Gehirn sowie genetischen, umweltbedingten und Lebensstilfaktoren.“ Obwohl es derzeit keine Heilung gibt, gibt es schlechte Angewohnheiten, die Ihr Risiko erhöhen und Eat This, Not That! Health sprach mit Experten, die Möglichkeiten zur Vorbeugung eines frühen Ausbruchs aufzeigen. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Zu viel Alkohol trinken
Dr. Theodore StrangeLehrstuhl für Medizin am Staten Island University Hospital, sagt: “Alkohol, der über einen längeren Zeitraum im Übermaß eingenommen wird, erhöht das Demenzrisiko.”
Sean Marchese, MS, RN, eine staatlich geprüfte Krankenschwester bei Das Mesotheliom-Zentrum mit einem Hintergrund in klinischen Studien in der Onkologie und über 15 Jahren direkter Erfahrung in der Patientenversorgung fügt hinzu: “Alkoholexzesse oder der Konsum mehrerer alkoholischer Getränke am Tag können im Laufe der Zeit zu erheblichen Schäden an den Gehirnzellen führen, was zu Gedächtnisverlust und einer verminderten Funktion des motorischen und Nervensystems führt. Gedächtnisverlust, der durch Trinken verursacht wird, ist auf einen Thiaminmangel zurückzuführen, der als bekannt ist Wernicke-Korsakoff-Syndrom und hat eine bekannte Verbindung zu Alzheimer. B1-Ergänzungen können diese Effekte umkehren, wenn sie früh genug erkannt werden, aber wenn Alkoholkonsum nicht behandelt wird, kann er zu dauerhaften Hirnschäden, schwerer Verwirrtheit, Sehbehinderung und einer verminderten Gehfähigkeit führen.”
Mangel an körperlicher Aktivität
Marchese sagt uns: “Eine sitzende Lebensweise erhöht das Risiko für Alzheimer und Demenz. Körperliche Inaktivität kann zu chronischem Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes führen, allesamt Risikofaktoren für Alzheimer. Regelmäßige Bewegung und Bewegung verbessern die Durchblutung des Gehirns und liefern den für gesunde Gehirnzellen notwendigen Sauerstoff. Unterernährte Gehirnzellen verengen sich und können die Nervenfunktion im gesamten Gehirn und Körper beeinträchtigen. Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Joggen, Wandern oder Schwimmen verbessern mit der Zeit die Herzgesundheit und senken das Alzheimer-Risiko.”
Mangel an geistiger Stimulation
Entsprechend Marchese, “Eine gesunde Gehirnfunktion ist mit regelmäßiger geistiger Stimulation und Übungen zum tiefen Denken verbunden. Aktivitäten wie Puzzles, Wortspiele, Rätsel und Strategiespiele sind lustige und einfache Möglichkeiten, Ihren Geist täglich zu trainieren. Noch besser, erwägen Sie das Erlernen einer neuen Sprache oder Fertigkeit, wie z. B. das Spielen eines Instruments. Neue Fähigkeiten sind eine großartige Möglichkeit, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern und das Alzheimer-Risiko zu verringern, außerdem bieten sie neue Möglichkeiten, Kontakte zu knüpfen.”
Fehlende Sozialisation
Dr. Strange erklärt: „Hörverlust kann eine große Rolle spielen und das Demenzrisiko erhöhen, wahrscheinlich durch soziale Isolation und Schwierigkeiten bei alltäglichen Aktivitäten.“
Marchese sagt uns, “Isolation kann die Gesundheit des Gehirns schädigen und das Alzheimer-Risiko erhöhen. Menschen, die ihren Ehepartner verloren haben und dann viele Jahre allein leben, haben ein höheres Risiko für demenzbedingte Erkrankungen wie Alzheimer. Die soziale Isolation durch die COVID-19-Pandemie hat Millionen von Menschen mit Gefühlen des Rückzugs und sozialer Angst geistig ausgelaugt. Wege zu finden, um die Sozialisierung durch geplante Veranstaltungen oder virtuelle Online-Treffen zu verbessern, kann die Gesundheit des Gehirns erheblich verbessern und das Alzheimer-Risiko verringern.”
Schlechte Ernährung und Schlafgewohnheiten
Dr. Strange erklärt: „Eine ungesunde Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Zucker und Salz kann das Risiko für die Entwicklung von Demenz erhöhen, und Fettleibigkeit erhöht das Risiko für die Entwicklung von Demenz, daher ist eine Gewichtsabnahme wichtig.“
Marchese erklärt: „Zwei unserer grundlegendsten Gewohnheiten sind Essen und Schlafen, und es gibt einen Grund, warum sie für die Gesundheit des Gehirns so wichtig sind. Eine Ernährung mit viel rotem Fleisch, gesättigten Fetten und raffiniertem Zucker kann Entzündungen im ganzen Körper und im Gehirn verstärken. Chronische Entzündungen können lebenswichtiges Gewebe in empfindlichen Organen und Gehirnzellen schädigen und zerstören. Eine neuere lernen zeigten, dass eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und magerem Eiweiß ist, das Risiko von Amyloid-Plaques und Tau-Verwicklungen, den Warnzeichen der Alzheimer-Krankheit, verringert. Genauso wichtig wie die Ernährung ist ein guter Schlaf. Sieben bis neun Stunden pro Nacht ermöglichen unserem Körper, sich zu erholen und zu heilen, und dem Gehirn, Langzeitgedächtnisverbindungen aufzubauen. Ausreichender Schlaf sorgt dafür, dass wir genug Energie und Konzentration für den kommenden Tag haben und senkt das Risiko von Alzheimer und Demenz.“
Der Beitrag „Ihr Alzheimer-Risiko steigt gefährlich, wenn Sie dies sagen, Ärzte“ erschien zuerst auf Eat This Not That.