In meiner kleinen Innenstadtwohnung habe ich nicht den Platz für ein Heim-Fitnessstudio, um die besten Heim-Fitnessgeräte zu verstauen. Aber das hält mich nicht davon ab, darüber nachzudenken, wie ich es ausstatten würde, wenn ich es täte, und diese verstellbaren Hanteln schaffen es definitiv auf meine Must-Have-Liste.
Ich habe gesehen, dass die Bowflex SelectTech 552i verstellbaren Hanteln es auf fast jeden der besten verstellbaren Hantelführer im Fitnessbereich geschafft haben, einschließlich unserer (sehen Sie sich unseren vollständigen Bowflex SelectTech 552 Test an). Deshalb wollte ich sie näher kennenlernen, um zu sehen, wie sie sich während hochintensiver Kraft- und Konditionsprogramme schlagen.
Nennen Sie mich altmodisch, aber ich bevorzuge Krafttraining mit einem stabilen Paar Hex-Hanteln, wenn ich trainiere – besonders wenn ich schwere Gewichte über meinen Kopf hebe oder sie während einer Devil’s Press oder Renegade Row auf dem Boden positioniere. Aber diese verstellbaren Hanteln haben mich überrascht. Hier ist, was mir gefallen hat und ein paar Knackpunkte, die ich beim Testen gefunden habe.
Was sind Bowflex SelectTech 552i verstellbare Hanteln?
Die einstellbaren Hanteln Bowflex SelectTech 552i sind als Set für rund 300 US-Dollar erhältlich (je nachdem, wo Sie sie kaufen) und bieten Gewichtsbereiche zwischen 2 und 24 kg (bis zu 55,6 Pfund pro Hantel), die sich in der Hantelablage mit einem schnellen Auswahlrad einstellen lassen.
Sie können auf 15 verschiedene Gewichtseinstellungen zugreifen, die für Cardio-Training, Ausdauertraining oder Krafttrainingsprogramme geeignet sind, zusammen mit einem einjährigen kostenlosen Zugangsabonnement für die On-Demand-Trainingsbibliothek in der JRNY-App. Abonnements beinhalten jetzt Bewegungsverfolgung, um Ihre Form und Wiederholungen im Auge zu behalten, und kosten 19,99 $/Monat oder 149 $/Jahr.
Ich habe mit den verstellbaren Kurzhanteln von Bowflex trainiert – hier sind die Vor- und Nachteile
Hier ist, warum ich denke, dass diese Hanteln ein Grundnahrungsmittel für das Heim-Fitnessstudio sein sollten, und ein paar Vor- und Nachteile, die ich auf dem Weg entdeckt habe.
Sie sind überraschend robust
Wenn Sie diese Gewichte noch nicht gesehen haben, sitzen die Bowflex-Hanteln in Tabletts mit Platten, die auf beiden Seiten der Griffe geschlitzt sind. Mit dem Wahlrad können Sie Ihr gewünschtes Gewicht auswählen, dann heben Sie die Hanteln einfach von den Ablagen, und die Platten sitzen sicher auf den Hanteln, einsatzbereit.
Ich verbrachte die ersten 10 Minuten damit, jedes Mal zusammenzuzucken, wenn ich diese Gewichte über meinen Kopf hob, in der vollen Erwartung, mit Tellern überschüttet zu werden, aber sie rührten sich keinen Zentimeter, und ich war überrascht, wie robust und sicher sie sich anfühlten.
Ich konnte sie beim Reißen über meinen Kopf schwingen und sie beim Boden-Brustdrücken (hier erfahren Sie, wie man Bankdrücken macht) über meiner Brust positionieren, ohne dass die Platten herumrutschen oder auf dem Boden herumrollen – genau das, was Sie von einer guten verstellbaren Qualität brauchen Hanteln. Außerdem konnte ich sie in einer hohen Plankenposition greifen, ohne dass sie herausrollten und meine Schultern verletzten.
Sie sind sperrig
Dies sind keine Gewichte, die Sie unterwegs mitnehmen können, da Sie die Tabletts für Gewichtsänderungen benötigen. Erwarten Sie also, dass sie eine stationäre Ergänzung zu einem Heim-Fitnessstudio sind. Sobald sie aus dem Tablett genommen wurden, sind sie ziemlich sperrige Gewichte, und ich sehne mich nach den schlankeren Hex-Hanteln, mit denen ich besser vertraut bin.
Obwohl die SelectTech 552 kaum Mauerblümchen sind, könnten Sie, wenn Sie etwas Platz finden, um sie zu verstauen, insgesamt eine Menge Geld und Platz sparen, ohne dass Sie einen platzraubenden Hantelständer zur Aufbewahrung einzelner Gewichte benötigen.
Diese verstellbaren Kurzhanteln funktionieren gut genug für Bewegungen wie eine Presse oder Rudern, aber ich fand sie zu sperrig für Übungen wie Trizeps-Kickbacks, Bizeps-Curls oder um zu lernen, wie man stattdessen mit einer Kurzhantel einen Kettlebell-Schwung ausführt.
Sie sind perfekt für Home-Gyms
Ich sehe die Notwendigkeit für verstellbare Hanteln. Sie sind praktisch und (wie ich bereits erwähnt habe) sparen Sie Platz und Geld für mehrere Sätze Hanteln. Darüber hinaus bauen immer mehr Menschen angesichts der steigenden Kosten für teure Fitnessstudio-Mitgliedschaften Heim-Fitnessstudios, wie immer sie mit dem verfügbaren Platz können.
Ich sehe die Notwendigkeit für sie, besonders wenn Sie gerne Krafttrainingsprogramme von zu Hause aus in der Mittagspause oder in den wärmeren Monaten im Freien absolvieren.
Das Wechseln der Gewichte ist einfach
Das Zifferblatt hilft Ihnen, in Sekundenschnelle verschiedene Gewichte auszuwählen, was bedeutet, dass Sie in Ruhepausen schnell auf- und abskalieren können, und es dauert ungefähr so lange, als würden Sie ein weiteres Paar Hanteln in die Hand nehmen.
Mein Programm begann mit einer Kraftkomponente. Ich führte fünf Sätze mit fünf schweren Wiederholungen auf der Bodenpresse aus und wechselte dann zu einem WOD (Workout of the Day), das aus einem AMRAP (so viele Runden wie möglich) aus Reißen, Rudergerät, Push Press, Farmer’s Hold und Handständen bestand. Ich begann mit zwei Wiederholungen (oder Kalorien) pro Übung und fügte zwei pro Runde hinzu.
Ich habe dieses Übungsformat gewählt, um die verstellbaren Hanteln unabhängig von der Trainingspräferenz auf die Probe zu stellen – könnte ich nahtlos zwischen den Gewichten wechseln? Waren die Gewichte beim schweren Heben stabil genug? Könnten sie genügend Gewichtsvariationen bieten? Waren sie zu sperrig, um sie zu tragen? Dieses Modell hat für mich jeden Test bestanden, aber persönlich sind sie einfach zu klobig, um damit herumzuspielen, und können während eines hochintensiven Krafttrainings nicht auf den Boden geworfen – oder abgeklopft – werden.
Die Griffe wurden rutschig
Der Gummi- und Stahlgriff macht sie ergonomischer als andere Modelle, die wir bei Tom’s Guide getestet haben. Jeder, der diese verstellbaren Hanteln verwenden möchte, sollte jedoch Griffhandschuhe oder Kreide (ich schwöre auf Flüssigkreide) in Betracht ziehen, wenn Sie planen, während des Trainings ins Schwitzen zu kommen. Nach ein paar Runden mit meinem ausgewählten AMRAP begannen meine Hände an den Griffen zu rutschen, und Snatches wurden ziemlich prekär.
Bowflex SelectTech 552i verstellbare Hanteln: Urteil
Wenn Sie ein zuverlässiges Paar verstellbarer Hanteln suchen, um wichtige Muskelgruppen anzusprechen, Kalorien zu verbrennen oder Ihre Gliedmaßen zu stärken, suchen Sie nicht weiter. Bowflex-Hanteln sind in der Fitnessbranche aus gutem Grund sehr beliebt und könnten jedes funktionelle Ganzkörper-Krafttraining antreiben, ohne nach Platten herumzufummeln oder Hanteln auszutauschen, aber sie haben einfach nichts Subtiles.