Ein GYM-Mädchen hat ihre Geheimnisse an ihre „Regalbeute“ weitergegeben.
Sie erklärte, dass sie es geschafft habe, ihren Hintern so zu bauen, dass sie „eine Wasserflasche darauf hüpfen“ lassen könne.
Danica (@danicadfit) teilte ihr Video mit Fitnesstipps mit über 115.000 TikTok-Followern.
Sie erhielt eine Frage von einem Follower: „Wie trainiere ich meine oberen Gesäßmuskeln? Mein Unterteil ist dick, aber das Oberteil ist höllisch flach“, sagten sie.
Die Fitness-Influencerin zog für ihre Antwort alle Register: „Wenn Sie ein Gesäßregal bauen möchten, das so groß ist, dass Sie eine Wasserflasche darauf hüpfen lassen können, sollten Sie hier einige Gesäßübungen machen“, sagte sie.
Sie erklärte, dass die Muskeln, die auf Wachstum abzielen, der Glute Medius sind, der die Hauptfunktion hat, Ihr Becken zu stabilisieren.
„Das bedeutet, dass einbeinige Übungen dein Freund sein werden“, sagte sie.
Sie empfahl Step-Ups, Ausfallschrittvariationen, Glute-Medius-Kickbacks und Hyperextensions-Variationsübungen.
Die Fitness-Influencerin demonstrierte alle Übungen selbst mit Fotos von ihr, wie sie die Variationen im Fitnessstudio vorführt.
Die Leute gingen zu den Kommentaren, um ihre Gedanken zu ihren Empfehlungen mitzuteilen.
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„Großartig, all die Übungen, die ich hasse“, scherzte ein Kommentator.
“Diese Steigerungen sind kein Witz!” sagte ein anderer.
„Ty ty ty, einfach tolle Infos, du rockst“, sagte ein dritter.
“Danke Baby!” sagte ein vierter.
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