Für mich beginnt der Tag erst mit der ersten (oder zweiten) Tasse Kaffee. Und ich bin nicht allein in meiner Verliebtheit in Kaffee; 64 % der US-Erwachsenen konsumieren Sie das beliebte Getränk täglich. So habe ich mein ganzes Erwachsenenleben lang funktioniert – bis vor einem Monat, als ich den kalten Entzug mit Koffein aufgab.
Während ich früher den Koffein-Kick und die erhöhte Wachsamkeit liebte, die Kaffee mir gab (oder so dachte ich), begann ich zu bemerken, dass meine Beziehung zu Kaffee giftig wurde – durchsetzt mit Nervosität, Reizbarkeit, niedriger Energie und wachsender Angst. Ich werde nicht sagen, dass es eine ausgewachsene Sucht war, aber ich verließ mich stark auf Koffein, um mich jeden Morgen in Schwung zu bringen. Als ich den Punkt erreicht hatte, an dem ich drei oder vier Tassen pro Tag trank und es aufgrund der Angst- und Energieeinbrüche nicht mehr genoss, wusste ich, dass es Zeit für eine Veränderung war.
Da beschloss ich, Koffein zu streichen, indem ich meinen Morgenkaffee gegen Kräutertees austauschte. Zunächst schien die Aufgabe unmöglich. Der Tee war fad und die Koffeinentzugserscheinungen machten mir sofort einen Strich durch die Rechnung. Am ersten Tag hatte ich Kopfschmerzen, mentalen Nebel, schlechten Schlaf, Reizbarkeit, Energiemangel und Motivationsmangel. Auch – TMI-Alarm – mein morgendlicher Stuhlgang, der einst wie ein Uhrwerk lief, wurde plötzlich jeden Morgen zu einem Kampf. Diese Symptome hielten an den Tagen zwei bis fünf an. Glücklicherweise nahmen sie nach der ersten Woche ab, hielten aber bis zum Ende der zweiten Woche an.
Nach zwei Wochen des Leidens in einem Post-Koffein-Stupor geschah etwas Wunderbares. Mein Körper begann sich darauf einzustellen, ohne Koffein zu funktionieren. Ich sehnte mich nicht mehr nach diesem Koffeinrausch und fing an, mich … anders zu fühlen. Nicht wie mein altes kaffeefressendes Selbst, sondern eine bessere Version meines wahren Selbst.
Lesen Sie weiter, um die lebensverändernden Vorteile zu entdecken, die ich erlebt habe, nachdem ich 30 Tage lang auf Koffein verzichtet hatte, und finden Sie heraus, warum Sie vielleicht auch in Betracht ziehen sollten, es aufzugeben.
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Ich begann besser zu schlafen.
Erinnerst du dich, als du ein Teenager warst und überall und jederzeit stundenlang schlafen konntest? Ah ja [cue nostalgic sigh], das waren noch Zeiten. Wie die meisten Menschen habe ich meine Schlafprobleme immer dem „Älterwerden“ zugeschrieben. Mein Schlaf verbesserte sich jedoch innerhalb von zwei Wochen, nachdem ich das Koffein aufgegeben hatte, enorm. Ich fing an, ohne Probleme einzuschlafen, musste nachts nicht mehr aufstehen, um zu pinkeln, und wachte durchweg energiegeladen und erfrischt auf – kein Zombie-Schlurfen mehr in die Küche, um auf meinen Koffeinschub zu warten.
Während Koffein die Wachsamkeit während des Tages vorübergehend steigern kann, kann es Ihre Schlafqualität ernsthaft beeinträchtigen und am nächsten Tag Schläfrigkeit und Reizbarkeit verursachen. Wenn Sie also gewohnheitsmäßig Koffein konsumieren, wird dies zu einem Teufelskreis aus kurzen Wachsamkeitsausbrüchen, gefolgt von Energieeinbrüchen und anhaltender Müdigkeit. Das zeigt zum Beispiel die Forschung Das Trinken von 400 Milligramm Koffein sechs Stunden vor dem Schlafengehen kann die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen indem die Gesamtschlafzeit um eine Stunde verkürzt wird. Im Laufe der Zeit kann dieser Schlafmangel Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Meine Zähne fingen an weißer zu werden.
Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich habe es satt, von meinem Zahnarzt gerügt zu werden, weil ich ein Kaffeetrinker bin. Meine Zähne waren noch nie übermäßig verfärbt, aber sie könnten sicherlich mehr Glanz haben. Bei jedem sechsmonatigen Besuch beim Zahnarzt fragten sie, ob ich Kaffee trank oder nicht, und äußerten sich zu meinen verfärbten Zähnen. Nun, ich kann es kaum erwarten, bis zu meinem nächsten Zahnarzttermin mein fleckenfreies Lächeln direkt in ihre Gesichter zu reiben!
Abgesehen davon, dass es hilft, Ihre Zähne aufzuhellen und den Kaffeegeruch zu beseitigen, hat der Verzicht auf Koffein weitere Vorteile für die Mundgesundheit. Kaffee ist sehr sauer, und die Forschung zeigt das Säurehaltige Getränke können Ihren Zahnschmelz beschädigen und Karies fördern.
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Ich fühlte mich weniger ängstlich und gereizt.
Als jemand, der die meiste Zeit seines Lebens gegen Angstzustände gekämpft hat, war es bemerkenswert, wie sehr der Verzicht auf Koffein meine Nerven beruhigte und meine Angst unterdrückte. Ich stellte fest, dass ich nicht mehr so gestresst wegen Arbeit oder familiären Problemen war. Kleinigkeiten wie das Verschütten der Milch gehören nicht mehr dazu hat mich erregt. Meine neugewonnene Ruhe macht Sinn, wenn man bedenkt, dass Koffein Ihre stimuliert „Kampf oder Flucht“-Stresshormonedie Angst, Nervosität, Herzklopfen und Panikattacken verursachen können.
Ein weiterer großer, nicht diskutierter Vorteil im Zusammenhang mit der Verringerung der Angst ist, dass ich mehr Geduld bei der Erziehung meiner Kinder hatte. Natürlich wissen alle Eltern, dass Geduld eine Fähigkeit ist, an der man sein ganzes Leben lang arbeiten muss, aber nachdem meine Entzugserscheinungen abgeklungen waren und das ängstliche Zittern verschwunden war, war ich viel weniger reizbar und daher viel präsenter (und viel weniger gestresst). ) um meine Kinder – was vielleicht der lebensveränderndste Effekt von allen ist.
Der Beitrag „Ich gab Koffein für einen Monat auf und sah diese lebensverändernden Wirkungen“ erschien zuerst auf Eat This Not That.