SAG einem Freund, dass du zu einem Klangbad gehst, und entweder wird dir ein komischer Blick zugeworfen, oder er wird sagen: „Oh mein Gott, ich möchte zu so einem gehen!“ Dieser Wellness-Trend nimmt langsam und leise Fahrt auf. Warum?
„Wenn Meditation wie eine Treppe zur Entspannung ist, sind Klangbäder der Lift“, sagt Klangpraktikerin Farzana Ali – und es macht absolut Sinn, dass sie gerade einen ihrer Kurse bei Re:Mind in London besucht hat.
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Ich wurde skeptisch und fragte mich, wie es dazu kommen konnte, dass ich so etwas „da draußen“ tat.
Farzana, eine ehemalige Journalistin, erzählt mir, dass ihre Freunde und Kollegen dachten, sie sei ein echter Hippie geworden, als sie vor zehn Jahren anfing, über Trommelkreise und Gongs zu sprechen.
Aber jetzt ist sie die Autorin des ersten Mainstream-Buches zu diesem Thema, Sound Healing, und eine äußerst gefragte Praktikerin, die mit Prominenten vertraut ist, die ihr Zen entdecken möchten. Worum geht es also mit der ganzen Aufregung?
„Ein Klangbad ist hilfreich für Menschen, die ihr inneres Geplapper beruhigen und den Geist abschalten lassen möchten, oder für diejenigen, die sich ausgeruht fühlen möchten, aber festgestellt haben, dass traditionelle Meditation in der Vergangenheit bei ihnen nicht funktioniert hat“, sagt Farzana.
Ich hatte gehört, dass Klangbäder wie „Meditation für faule Leute“ seien, was genau nach meinem Geschmack klang, nachdem ich Headspace zu oft heruntergeladen und versucht hatte, es zu nutzen.
„Meditation zu meistern, kann Jahre dauern“, sagt Farzana. „Das Alleinstellungsmerkmal von Klangbädern ist aber, dass sie wirken – und sofort spürbar und erlebbar sind.“ Sie müssen nicht Hunderte von Stunden investieren, um davon zu profitieren.
Sitzungen über mehrere Wochen steigern die Vorteilenatürlich, aber auch nur eine einzige Sitzung kann einen Unterschied machen.“
Prominente wie Jessica Alba, Gwyneth Paltrow und Kendall Jenner sind alle auf den Klangbad-Zug aufgesprungen.
Lesen Sie weiter, um mehr über Klangbäder zu erfahren und wie Sie diese selbst herstellen und Klangheilung in Ihr Zuhause bringen können.
Was ist ein Klangbad?
Bei einem Klangbad ist weder Schwimmen noch Wasser erforderlich. Vielmehr handelt es sich um ein meditatives Erlebnis unter der Leitung eines Lehrers, bei dem Sie in Klänge „gebadet“ werden.
Bleiben Sie bei mir – ich weiß, es mag verrückt klingen, aber es stecken wissenschaftliche Beweise dahinter. Das Hauptziel besteht darin, einen Ruhezustand herbeizuführen, die Herz- und Atemfrequenz zu verlangsamen und das zentrale Nervensystem zu beruhigen.
Als ich zu meiner Sitzung in einem schwach beleuchteten Raum mit einem Dutzend ausgerollter Matten, komplett mit Kissen und Decken ankomme, nehme ich meinen Platz ein, lege mich hin und schließe die Augen.
Während eines Klangbades spielt der Lehrer verschiedene Instrumente, die jeweils einen einzigartigen vibrierenden Klang erzeugen, der Sie umhüllt und eine andere Emotion hervorruft. Sie halten die Augen für die Dauer geschlossen.
Warum Ton verwenden?
Haben Sie sich jemals gefragt, warum sanfte Wellen oder das Lauschen des Regens Sie in den Schlaf wiegen können? Einige unserer Lieblingsgeräusche stammen aus der Natur, die schon unsere Vorfahren gehört haben.
Klänge haben eine tiefgreifende Wirkung auf Menschen – während ein Lied Sie in Stimmung für einen Abend bringt, erinnert ein anderes Sie an Ihre Kindheit und bringt Sie vielleicht sogar zum Weinen.
Die Verwendung von Klang als Heilmittel reicht Jahrtausende zurück. In einer Gesellschaft, die mit zunehmendem Stress zu kämpfen hat, ist eine sofortige Therapie – mit geringem Aufwand – eine willkommene Erleichterung.
„Wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, ist es schwierig, sich zu etwas zu motivieren, das viel Anstrengung erfordert“, sagt Farzana.
„Bei vielen von uns ist das Angstniveau so hoch, dass wir gezwungen sind, alles zu finden, was funktioniert – und einige dieser Dinge haben wir als Menschen instinktiv getan.“
Wie wirkt es sich auf den Körper aus?
Klangbäder können uns wie Meditation dabei helfen, Alpha- und Theta-Gehirnwellen zu nutzen, die dominanter sind, wenn das Gehirn entspannt ist (es gibt fünf Arten von Gehirnwellen, und wir durchlaufen sie täglich, je nachdem, was wir tun).
In einem Prozess namens sympathische Resonanz versucht das Gehirn, sich an die Schwingungen anzupassen, die es erfährt. Wenn sich die Gehirnwellen verlangsamen, führt uns das zu dem, was Klangheiler einen „veränderten Bewusstseinszustand (ASC)“ nennen.
Beim Tagträumen erleben Sie ein ASC. Aber im modernen Leben sind diese Momente rar. „Es handelt sich um einen tranceähnlichen psychologischen Zustand, der sich vom völligen Wachzustand unterscheidet“, sagt Farzana.
„Eine ASC ist sowohl für Ihr Gehirn als auch für Ihre allgemeine Gesundheit gut, da sie es dem Gehirn ermöglicht, Emotionen und Erinnerungen zu verarbeiten und den Mineralstoffspiegel des Gehirns zurückzusetzen. Deshalb fühlt man sich nach einem Klangbad so erfrischt.“
Wie fühlt sich ein Klangbad an?
Sobald ich mich auf meiner Matte wohl fühle, eine Decke bis zum Kinn hochgezogen habe und bete, dass mein Magen aufhört zu knurren, lasse ich alle Vorurteile los und sage mir, ich solle mich entspannen.
Farzana führt mich und ein halbes Dutzend andere durch eine Stunde Klang, obwohl es sich eher wie 20 Minuten anfühlt.
Für die erste Hälfte erreiche ich den sogenannten ASC. Ich bin wach und meine Gedanken reden weiter, aber die Gedanken ergeben keinen großen Sinn.
Ich habe das Gefühl, als würde ich schweben. Danach erzählt mir Farzana, dass sie Himalaya-Gesang verwendet hat Schüsseln.
„Diese bronzenen Metallschalen sind das, was wir ‚Sonic Cuddle‘ nennen“, sagt sie.
„Der Reichtum ihrer Töne reißt einen mit und hält einen fest.“ Auch Kristallschalen haben eine wohlige Haptik.
Aber in der zweiten Hälfte, wenn Farzana zum Gong wechselt, fühle ich mich unruhig und unwohl, und ich bin nicht allein – bei der Person hinter mir löst es einen Ausbruch von Emotionen und Tränen aus.
Am Ende der einstündigen Sitzung werden wir langsam wieder wach und aufgefordert, unsere Telefone eine weitere Stunde lang nicht zu benutzen.
Danach zieht mich das Leben wieder hinein und die Nachwirkungen sind nicht mehr so stark. Aber ich bin dankbar, dass die Sitzung meinem Gehirn den Frieden gegeben hat, den ich nur im Schlaf finden kann.
„In mehreren Sitzungen können Sie selbstlimitierende Überzeugungen ansprechen, wie zum Beispiel das Gefühl, nicht gut genug zu sein“, sagt Farzana.
„Sie bringen wieder Gleichgewicht in Ihr Leben. Es ermöglicht Ihnen, geistig gesund zu bleiben und Stress besser zu bewältigen. Viele Kunden sagen auch, dass sich ihr Schlaf verbessert.“
Können Sie es zu Hause nachmachen?
Auch wenn ich am liebsten zweimal pro Woche ein Klangbad nehmen würde, kann ich mein Budget dafür nicht ausdehnen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, es mit nach Hause zu nehmen.
In Farzanas Buch gibt es einen QR-Code, der mich zu einigen Audiodateien führt, die ich verwenden kann. Mir gefällt, dass es nur 15 Minuten dauert, weil ich mir vor dem Schlafengehen Zeit dafür nehmen kann. Das Tragen von Kopfhörern ist ein Muss.
Die Geräusche verlangsamen meinen Herzschlag, beruhigen meinen Geist und entspannen meine Muskeln. Auch YouTube verfügt über eine Fülle an Ressourcen. Ich mag Irene Athanasiou, deren Videos mit dem Label „Schlaf“ versehen sind, positiv Energie oder Entspannung.
Konten wie Healing Vibrations sind beliebt, aber die schiere Menge an angebotenen Videos kann überwältigend sein.
Und wenn ich besonders gestresst bin, sind Online-Klangbäder für mich nicht so effektiv – ich möchte einfach nur wieder im Studio sein und die Vibrationen im echten Leben hören und spüren.
Ich würde jedem empfehlen, ein Klangbad persönlich auszuprobieren, und sei es auch nur einmal, um die Magie zu erleben.
- Sound Healing: How To Use Sound To Beat Stress And Anxiety von Farzana Ali (£12,99, Watkins) ist jetzt erhältlich
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