Es gibt Kaffeetrinker, es gibt Teetrinker und dann gibt es Grünteetrinker … eine Kategorie für sich. Es ist verständlich, warum grüner Tee ein so unterhaltsames und einzigartiges Heißgetränk ist. Das Aroma bietet beruhigende und entspannende Eigenschaften, die die Atmosphäre eines „Tages im Spa“ ausstrahlen, aber Sie erhalten möglicherweise trotzdem den nötigen Koffeinschub, der Ihnen hilft, den Morgen mit Energie zu überstehen. Und das ist nicht alles! Ich habe 30 Tage lang grünen Tee getrunken und bin hier, um Ihnen alles über meine Reise zu erzählen. (Ich habe sogar meine Vintage-Teetasse und Untertasse herausgeholt, um diesem neuen täglichen Ritual ein kleines „Extra“ zu verleihen.)
Ich betrachte mich als einen Kaffee-/Tee-Hybriden. Ich liebe einen guten Latte, Cappuccino oder Haselnuss-Eiskaffee genauso wie jeder andere. Wenn ich mich für Tee entscheide, wähle ich normalerweise schwarzen Tee oder einen Matcha-Latte. Ich habe mich noch nie vollständig mit grünem Tee als Hauptkoffeinquelle – oder Lieblingsgetränk – beschäftigt, habe es aber kürzlich 30 Tage lang am Stück getan. Während meines Experiments genoss ich morgens und am frühen Nachmittag eine Tasse grünen Tee. (Mein Koffein-Grenzwert liegt normalerweise bei 13 oder 14 Uhr)
Schnappen Sie sich eine Tasse und lesen Sie weiter, um alles über meinen 30-tägigen grünen Tee zu erfahren. Und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich unbedingt „Ich habe 5 beliebte Trainingsleggings getestet und es gibt einen klaren Gewinner“ an.
Ich fühlte mich weniger ängstlich.
Meine normale morgendliche Tasse Kaffee weckt mich auf jeden Fall – aber das hat seinen Preis. Kaffee macht mich auch ängstlich, nervös und nervös. Als ich jedoch auf grünen Tee umstieg, empfand ich meinen Morgen als viel weniger stressig und viel beruhigender. Möglicherweise liegt es an der Kombination des Aromas, des Geschmacks und der Koffeinmenge in einer Tasse grünem Tee, die dies zu einer so erfrischenden Abwechslung macht.
Die Kehrseite dieser neu entdeckten entspannten 30-Tage-Routine ist, dass ich mich zwar weniger ängstlich fühlte, aber tagsüber nicht so energiegeladen war. Dies veranlasste mich herauszufinden, wie viel Koffein in jedem Getränk enthalten ist. Entsprechend der US-amerikanische Lebensmittel- und ArzneimittelbehördeEine 8-Unzen-Tasse grüner Tee enthält etwa 30 bis 50 Milligramm Koffein, verglichen mit 80 bis 100 Milligramm in einer 8-Unzen-Tasse Kaffee. (Kein Wunder, warum ich mich mit grünem Tee in meinem Leben entspannter und entspannter gefühlt habe!)
Um meinen Energiemangel auszugleichen, erhöhte ich nach der Hälfte meiner Reise meinen Konsum auf drei Tassen grünen Tee pro Tag – zwei am Morgen und eine am frühen Nachmittag – um sicherzustellen, dass ich genug von dem Koffeinschub bekam, den ich brauchte. Ich denke, es hat den Zweck erfüllt!
Das Koffein im grünen Tee kann sicherlich ausreichen, um Menschen mit Energie durch den Tag zu bringen – es kommt darauf an, wie viele Tassen Ihr Körper benötigt, um sich optimal zu fühlen und zu funktionieren. „Grüner Tee enthält Koffein, ein natürliches Stimulans, das den Stoffwechsel vorübergehend ankurbeln kann“, erklärt Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, ein registrierter Ernährungsberater und zertifizierter Spezialist für Sportdiätetik, der in unserem Medical Expert Board sitzt. „Koffein steigert die Aktivität des Zentralnervensystems und erhöht die Freisetzung von Neurotransmittern wie Dopamin und Noradrenalin. Dies kann zu erhöhter Aufmerksamkeit und einer höheren Stoffwechselrate führen, was bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt.“
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Grüner Tee hat mir geholfen, besser zu denken.
Mein neues Getränk hat mir geholfen, besser zu denken und mich mehr auf meine täglichen Aufgaben zu konzentrieren. Dies war eine weitere aufregende Verbesserung im Vergleich zu meinen Tagen als Kaffeetrinker, als ich manchmal kurz nach dem Austrinken einer Tasse Kaffee einen „Gehirnnebel“ verspürte.
„Die Kombination von Koffein und L-Theanin, einer Aminosäure, die in grünem Tee vorkommt, kann positive Auswirkungen auf die kognitive Funktion haben“, erklärt Goodson. „Es kann die Aufmerksamkeit steigern und die Stimmung verbessern, ohne das Nervositätsgefühl, das oft mit einer hohen Koffeinaufnahme einhergeht. Einige.“ Forschung deutet auch auf eine potenzielle Schutzwirkung gegen neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer hin.“
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Es beruhigte meinen Magen.
Ganz einfach: Ich habe viele Magenprobleme. Viele Lebensmittel und Getränke stören meine Darmgesundheit und verursachen alle möglichen Schäden. Obwohl ich den Geschmack von Kaffee genieße, war er schon immer ein Auslöser. Grüner Tee erwies sich jedoch als beruhigendes Getränk für meine Magen- und allgemeinen Darmprobleme – und das aus gutem Grund. (Ich trinke immer Koffein zum Essen, da viele koffeinhaltige Getränke auf nüchternen Magen weitere Probleme verursachen können.)
Ich habe herausgefunden, dass grüner Tee voller Polyphenole ist – insbesondere Catechine –, die laut Goodson „starke Antioxidantien“ sind. „Antioxidantien helfen dabei, freie Radikale im Körper zu neutralisieren (d. h. sie bekämpfen die Bösewichte, die zu Entzündungen beitragen) und reduzieren oxidativen Stress und Entzündungen“, sagt sie. „Dies kann zur Vorbeugung chronischer Krankheiten und des Alterns beitragen.“ Tatsächlich kann ein entzündeter Darm zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, darunter Übelkeit, Verstopfung und mehr.
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Es kann beim Abnehmen helfen.
Das Abnehmen stand für mich nicht im Fokus, aber wenn es für Sie der Fall ist, ist es erwähnenswert, dass grüner Tee beim Fettabbau helfen kann. „Grüner Tee wurde auf seine potenzielle Rolle bei der Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle untersucht. Er enthält Koffein und Katechine, die den Stoffwechsel ankurbeln können erhöhen die Fettverbrennung. Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass grüner Tee bei der Reduzierung von Bauchfett helfen kann“, sagt Goodson. „Grüner Tee-Catechine, insbesondere EGCG, fördern nachweislich die Fettoxidation.“ Dies bedeutet, dass der Körper Fett effizienter als Energiequelle nutzen kann. Dieser Effekt, gepaart mit einem erhöhten Stoffwechsel, kann im Laufe der Zeit zur Gewichtsabnahme oder Gewichtskontrolle beitragen.“
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Der Beitrag „Ich habe 30 Tage lang grünen Tee statt Kaffee getrunken und 4 lebensverändernde Vorteile erlebt“ erschien zuerst auf Eat This Not That.