Insbesondere das Spielen eines Instruments beansprucht alle Facetten Ihres Gehirns. Wenn Sie sich jemals ein Notenblatt angesehen haben, ist es im Grunde so, als würde man eine andere Sprache lesen. Ihr Gehirn durchläuft eine Menge Reifen, um es herauszufinden. (Anekdotisch kann ich als ehemaliger Cellist bestätigen, dass das Lesen von Noten kein Scherz ist; ich erinnere mich, dass ich Geld dafür ausgegeben habe Std. Wenn Sie sich hinsetzen, um die Tasten zu spielen oder eine Gitarre zu spielen, arbeitet Ihr Gehirn hart daran, Ihren Händen zu sagen, was sie tun sollen.
Musikalische Aktivitäten aktivieren den auditorischen Kortex (den Teil Ihres Gehirns, der Ihnen beim Hören hilft) und Bereiche Ihres Gehirns, die an der Gedächtnisfunktion beteiligt sind. Laut einer im Jahr 2021 veröffentlichten Rezension Grenzen der NeurowissenschaftenDas Musizieren ist lohnend und weckt den Wunsch, die musikalische Ausbildung fortzusetzen. Es verbessert auch die Plastizität des Gehirns. Dies bezieht sich auf die Art und Weise, wie sich Ihr Gehirn als Reaktion auf äußere oder innere Faktoren, wie einen Schlaganfall oder eine andere traumatische Hirnverletzung, verändert und wie sich das Gehirn danach anpasst. Das Erlernen des Spielens kann im Laufe der Zeit zu strukturellen und funktionellen Veränderungen in Ihrem Gehirn führen, genau weil das Lernen eine Weile dauert.
Die gehirnfördernde Aktivität Ihrer Wahl muss nicht auf Musik basieren, sagt Dr. Marcuse, solange Sie an dem, was Sie tun, genug interessiert sind, um sich darauf einzulassen. Sie können malen, Tai Chi ausprobieren oder lernen, Tarotkarten zu interpretieren.
Der andere wichtige Aspekt besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr neues Hobby eine gewisse Herausforderung mit sich bringt. „Es muss etwas Neues sein, das ist ein bisschen schwierig“, sagt Dr. Marcuse. Passiv die neueste Folge von ansehen Der Junggeselle reicht nicht aus, denn Ihr Gehirn muss aktiv sein, neue Informationen aufnehmen, verdauen und sie dann wieder herausgeben.
Auch wenn Sie vielleicht das Gefühl haben, dass das Erlernen einer neuen Fähigkeit entmutigend ist, ist das genau der Punkt! Laut Dr. Marcuse muss man die Aktivität nicht gut beherrschen, um sein Gehirn zu schützen: „Als Kind habe ich nie Musikunterricht genommen.“ Ich bin nicht wirklich gut darin. Das werde ich nie sein“, sagt sie.
Und obwohl sie nicht der nächste Mozart ist, sagt sie, dass das Klavierspielen ihrem Alltag etwas Farbe und Leichtigkeit verleiht und gleichzeitig ihr Gehirn schützt. „Das brauche ich wirklich in meinem Leben – ich habe einen sehr stressigen Job“, sagt sie. „Es gibt mir das Gefühl, dass die Welt voller Schönheit und Hoffnung ist.“
Wie Sie eine neue Fähigkeit zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens machen – und warum sie gut für Ihr Gehirn ist
Sie müssen die Aktivität nicht jeden Tag oder sogar über einen sehr langen Zeitraum durchführen. „Versuchen Sie es einfach häufig und nicht zu lange“, sagt Dr. Marcuse. Manchmal hat sie nur Zeit für ein paar Takte oder ein paar Tonleitern – tun Sie, was auch immer für Sie funktioniert, solange Sie einigermaßen im Schwung einer Routine bleiben.