LETZTE Woche brachte eine arktische Explosion heftigen Schneefall und Temperaturen, die tief in den Minusbereich sanken.
Und nachts kann das Einschlafen besonders schwierig sein, wenn Sie Ihre Nase, Zehen oder Finger nicht spüren.
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Eine gute Nachtruhe ist wichtig, da sie das Immunsystem stärkt, das Gedächtnis schärft, die geistige Gesundheit fördert und die Heilung fördert.
Daher ist es wichtig, dass Ihr Schlafzimmer gemütlich ist, damit Sie tief und fest schlafen können.
Hier haben Experten herausgefunden, wie man durch geschichtete Texturen, warmes Licht und beruhigende Farben den perfekten Raum schaffen kann.
Beruhigende Farben
Olivia Crosher, Designerin und visuelle Stylistin für Naturewall, sagt, Ihr Schlafzimmer sollte ein stilvoller Zufluchtsort sein.
Sie empfiehlt, sich für beruhigende Farben wie sanfte Brauntöne und neutrale Farben zu entscheiden.
Dies muss jedoch nicht durch Streichen geschehen, denn auch die Einbeziehung natürlicher Materialien wie Holz kann eine beruhigende Atmosphäre schaffen.
Olivia sagt: „Lassen Sie das Mutige hinter sich und genießen Sie Gelassenheit.“
„Beziehen Sie beruhigende Farbtöne wie sanfte Brauntöne und erdige Neutraltöne ein.
„Sie können dies durch Wandpaneele aus natürlichen Materialien wie Holz erreichen – dadurch werden organische Töne und Maserungsmuster eingeführt und eine beruhigende Atmosphäre geschaffen.“
„Denken Sie daran, das Ziel ist es, eine erholsame Atmosphäre für Ihren Geist und Ihre Augen zu schaffen.“
Nutzen Sie geschichtete Texturen
Für Designkoordinatorin Faye Leeming ist Weichheit der Schlüssel.
Faye, die für das Möbelunternehmen arbeitet Wohin die Heiligen gehensagt, dass die Schichtung Ihres Bettes mit Überwürfen, Kissen und Decken das weiche Gefühl noch verstärkt.
Und das Mischen von Stoffen ist der Schlüssel.
Sie sagt: „Denken Sie an weiche, entspannte Stoffe, strukturierten Musselin in Erdtönen und warme Neutraltöne, die mit gewebten Texturen und fühlbaren Fäden überlagert sind.“
„Fügen Sie einen grob gestrickten oder Kunstpelzteppich hinzu, um die Füße warm zu halten.
„Vergessen Sie nicht die Fenster – drapieren Sie sie mit hauchdünnen Vorhängen oder Leinenjalousien für ein diffuses, beruhigendes Licht.“
Baden Sie in warmem Licht
Faye sagt auch, dass grelles Licht den Schlaf beeinträchtigt.
Sie empfiehlt, grelle Deckenleuchten durch wärmere weiße Lampen zu ersetzen, die ein sanftes Licht erzeugen.
Und sie sagt, dass das Anbringen von Lichterketten rund um Ihr Kopfteil oder auf Regalen eine skurrile Note verleiht.
Aber für das ideale Ambiente sollten Sie für die ultimative Kontrolle Dimmerschalter in Betracht ziehen.
Werten Sie Ihre Bettwäsche auf
Ihr Bett ist der Star der Show.
Es ist wichtig, dass die Bettwäsche der jeweiligen Temperatur und dem Klima angepasst ist.
Investieren Sie in hochwertige Laken mit hoher Fadenzahl für ultimativen Komfort.
Und wählen Sie natürliche Materialien wie Baumwolle oder Leinen für Atmungsaktivität.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kissen mit einbeziehen und entscheiden Sie sich für stützende Daunenalternativen für einen erholsamen Schlaf.
Umarmen Sie die Natur
Wenn Sie die Natur in Ihr Zimmer holen, kann dies zur Luftreinigung und Entspannung beitragen.
Brian Athey, Direktor von Renaissance at Home, sagt: „Bringen Sie die Ruhe der Natur ins Haus.“
„Stellen Sie Pflanzen vor, die für ihre luftreinigenden Eigenschaften bekannt sind, wie Schlangenpflanzen oder Friedenslilien.“
Und die Verwendung ätherischer Öle wie Lavendel oder Kamille in einem Diffusor kann zur Entspannung beitragen.
Es hilft sogar, Naturgeräusche wie sanften Regen oder plätschernde Bäche über einen intelligenten Lautsprecher einzuspielen, um Sie in einen ruhigen Schlaf zu wiegen.
Platzsparend und mit persönlicher Note
Brian sagt, Unordnung stört auch den Schlaf.
Er empfiehlt die Verwendung von Stauraum unter dem Bett, Körben und Ottomanen, um Ihr Zimmer aufgeräumt zu halten.
Und wenn Sie Ihre Persönlichkeit in Ihrem Zimmer widerspiegeln, können Sie sich wohl und entspannt fühlen.
Brian sagt: „Vergiss die persönliche Note nicht!“
„Zeigen Sie wertvolle Fotos, Kunstwerke oder eine Duftkerze, um einen Rückzugsort zu schaffen, der Ihre einzigartige Persönlichkeit widerspiegelt.“
Zimmertemperatur
Die Temperatur Ihres Zimmers kann Ihren Schlaf beeinflussen.
Rob Nezard von UK-Heizkörper zeigt, dass die Temperatur in Ihrem Zimmer zwischen 15 °C und 19,4 °C liegen sollte
Und die Temperatur im Raum hängt ganz von der eigenen Körpertemperatur ab.