Ich bin Ernährungsberaterin – hier sind die 5 günstigen Lebensmittel-Tauschprogramme, die AUCH funktionieren wie Wegovy-Impfungen zur Gewichtsabnahme

Der von Prominenten gefeierte Fettabbau-Impfstoff Wegovy ist jetzt in Hausarztpraxen erhältlich.

Wer in England lebt und sowohl einen BMI über 35 als auch eine gewichtsbedingte Erkrankung wie Diabetes oder Bluthochdruck hat, kann sich im Rahmen eines zweijährigen Pilotprojekts impfen lassen.

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Semaglutid – der bei den Infektionen verwendete Wirkstoff – hat angeblich dem milliardenschweren Wirtschaftsmogul Elon Musk geholfen, die Pfunde zu verlieren.

Und es wird sogar gemunkelt, dass sie Kim Kardashian dabei geholfen hat, bei der Met Gala in das Marilyn-Monroe-Kleid zu passen.

Laut einem Ernährungsberater können sogar diejenigen, die sich nicht für das neue Medikament qualifizieren, seine gewichtsreduzierende Wirkung erleben.

Emma Beckett von der University of Newcastle sagte, dass Wegovy unseren Appetit unterdrückt – deshalb hilft es beim Abnehmen.

Zu diesem Zweck ahmt ein Inhaltsstoff namens Semaglutid, der in dem fettabbauenden Medikament enthalten ist, die Rolle eines natürlichen Hormons nach. namens GLP-1.

„Dieses Hormon wird normalerweise als Reaktion auf die Erkennung von Nährstoffen beim Essen produziert“, schrieb Emma in der Zeitschrift Gespräch.

Welche Lebensmittel können die gleiche Reaktion auslösen?

Auslöser sind energiereiche Lebensmittel, bei denen es sich in der Regel um Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesunden Fetten, Proteinen oder einfachen Zuckern handelt GLP-1-Sekretion im Körper, sagte Emma.

„Das bedeutet, dass eine gesunde Ernährung mit einem hohen Gehalt an GLP-1-stimulierenden Nährstoffen den GLP-1-Spiegel erhöhen kann“, erklärte sie.

Hier sind drei von Emmas günstigen Lebensmittel-Swaps, die eine ähnliche gewichtsreduzierende Wirkung haben können wie Wegovy.

1. Eier

Eier sind relativ günstig, stecken aber voller gesunder Vitamine und Fette.

Es ist kein Eigelb: Eine Portion zwei Eier liefert nahezu alle lebenswichtigen Vitamine und Mineralstoffe – außer Vitamin C und B3.

Und selbst während die Lebenshaltungskostenkrise in Großbritannien weiter wütet, sind Eier immer noch relativ erschwinglich – eine Schachtel Tesco-Eier kostet Sie etwas mehr als ein Pfund.

Sie sind außerdem reich an Proteinen, die für eine Vielzahl von Dingen wichtig sind, nicht zuletzt können sie sehr sättigend sein, was beim Abnehmen helfen kann.

Es gibt sogar Forschung um zu zeigen, wie der Verzehr von Eiern zum Frühstück dazu beitragen kann, die Kalorienaufnahme über den Tag verteilt um mehr als 400 Kalorien zu reduzieren.

2. Gemüse

Einige spezielle Gemüsesorten wurden in den letzten Jahren wegen ihrer Vorteile beim Fettabbau angepriesen – insbesondere der einfache Brokkoli.

Es ist voller Nährstoffe, von denen viele dank seiner Wirkung auf den Darm gut aufgenommen werden.

Eine Studie von Ernährungsforschung fanden heraus, dass der regelmäßige Verzehr von gedünstetem Brokkoli das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt, indem er die Gesamtmenge an Cholesterin im Körper senkt.

Darüber hinaus eignet sich Brokkoli auch hervorragend zum Abnehmen, da er reich an Ballaststoffen ist und für ein Sättigungsgefühl sorgt.

Aber nicht nur Brokkoli allein wird Ihnen auf Ihrer Reise helfen.

Die Ernährungsberaterin Melissa Meier sagte zuvor gegenüber The Sun, dass Menschen jeden Tag die klassischen fünf Portionen Gemüse essen müssen, um Gewicht zu verlieren.

„Versuchen Sie, hauptsächlich die nicht stärkehaltige Sorte zu sich zu nehmen. Eine Portion ist eine Tasse (ca. 200 g) rohes Gemüse oder eine halbe Tasse (100 g) gekochtes Gemüse“, sagte sie.

Nicht stärkehaltiges Gemüse enthält normalerweise weniger Zucker und mehr Ballaststoffe als stärkehaltiges Gemüse, dazu gehören: Karotten, Paprika, Tomaten und Spargel.

3. Vollkornprodukte

Vollkornprodukte – wie brauner Reis und Haferflocken – sind ebenfalls eine wichtige Ballaststoffquelle, die bekanntlich dazu beiträgt, dass wir uns länger satt fühlen.

Ballaststoffe machen auch Ihre Toilettenzeit produktiver, sodass Sie sich weniger verstopft fühlen.

Untersuchungen haben auch ergeben, dass die Körner dies können steigern unseren Stoffwechsel – was bedeutet, dass wir Kalorien schneller verbrennen, auch wenn wir nichts tun.

Um von den körnigen Vorteilen zu profitieren, ersetzen Sie Ihren weißen Reis durch Quinoa, Ihre weißen Nudeln durch Reisnudeln oder Ihr normales Frühstücksflocken durch Porridge.