Ein SLEEP-Experte hat das Geheimnis guten Schlafs gelüftet – und Sie müssen nur bis in Ihre Obstschale schauen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich über Nacht gut auszuruhen, dann hat die selbstbeschriebene “Sleep Super Nanny” Zoe einige Tipps, was Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um die Qualität Ihrer Zzz zu verbessern.
“Kiwi zu essen ist gut für deinen Schlaf”, sagte sie in a Video auf TikTok. “Kiwis besitzen eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen und dies kann tatsächlich dazu beitragen, Ihre Schlafqualität zu verbessern.”
Sie zitierte auch eine Studie, die zeigt, dass Menschen, die zwei Kiwis pro Tag essen, nachweislich eine bessere Schlafqualität haben.
Und nicht nur Kiwis können Ihre Schlafenszeit verbessern, sondern auch Kirschen!
“Es wurde festgestellt, dass Sauerkirschen eine überdurchschnittliche Melatoninkonzentration haben und wir brauchen Melatonin, um leicht einzuschlafen und durchzuschlafen”, erklärte Zoe.
“Sie enthalten auch Antioxidantien, deren Wirkung für Ihren Schlaf förderlich sein kann.”
Wenn Sie kein Obstfan sind, können Nüsse eine ähnliche Wirkung haben.
“Nüsse wie Mandeln und Walnüsse gelten als gut für den Schlaf, da sie oft Melatonin und auch Mineralien wie Magnesium und Zink enthalten, die Ihnen helfen, besser zu schlafen”, sagte Zoe.
Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, vermeiden Sie Alkohol um jeden Preis.
Als jemand den Beitrag kommentierte, dass “Alkohol ihnen beim Schlafen hilft”, antwortete Zoe: “Alkohol unterdrückt Ihren REM-Schlaf und hat einen Rebound-Effekt, der sich insgesamt auf Ihre Schlafqualität auswirkt.”
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