Es lässt sich nicht leugnen, dass es schwierig und anstrengend sein kann, eine Schlafroutine für Ihr Baby zu finden.
Aber laut Schlafexperte Fi Star Stone muss das nicht so sein…
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Fis meistverkaufter Ratgeber „The Wide Awake Baby Club: Simple Solutions for Knackered Parents“ hat Familien auf der ganzen Welt dabei geholfen, besser zu schlafen – und das alles dank ihrer „Vier für Glück“-Routine.
Sie erklärt, dass der einfache Leitfaden auf Stunden basiert, die leicht an Ihr Leben angepasst werden können, und fügt hinzu, dass es im Idealfall nur ein einziges Aufwachen bedeutet, wenn alles gut funktioniert.
Sie weist jedoch darauf hin, dass ihr Buch zwar vier Hauptfütterungszeiten vorschlägt – 6 Uhr, 10 Uhr, 14 Uhr und 18 Uhr – diese aber gegen andere ausgetauscht werden können, die für Sie besser funktionieren, so nah wie möglich an den vier Stunden.
Wenn Sie sich also endgültig aus dem hellwachen Babyclub verabschieden wollen, dann geben Sie Fis „Vier fürs Glück“-Routine unten einen Wirbel…
6 Uhr Stillen/Flaschennahrung
Nach der Fütterung um 6 Uhr morgens empfiehlt Fi, das Baby zu wickeln – und fügt hinzu, dass zwei bis drei Rülpser ideal sind.
Dann sagt sie, das Baby zu beruhigen und ihm zu erlauben, wieder in einen milchfreudigen Schlaf zu gehen.
Fiona merkt an, dass es dann an den Eltern liegt, ihre eigene Routinepräferenz zu wählen.
„Sie können entweder vor der 10-Uhr-Fütterung aufstehen, um sich zu duschen und anzuziehen, bevor Ihr Baby aufwacht, oder im Bett bleiben“, schreibt sie.
Sie empfiehlt frischgebackenen Eltern jedoch, im Bett zu bleiben, damit sie sich an das neue nächtliche Aufwachen gewöhnen können.
10 Uhr Stillen/Flaschenfütterung
Fi sagt, dass je nachdem, wie lange Sie und Ihr Baby geschlafen haben, sie vielleicht schon angezogen sind.
Wenn nicht, schlägt sie vor, nach dem Füttern und Wickeln des Babys die Windel zu wechseln und das Gesicht zu waschen.
Fiona bemerkt, dass es dann an der Zeit ist, aufzustehen und sich für den Tag fertig zu machen.
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Für diejenigen, die sich entschieden haben, zu schlafen, rät sie, unter die Dusche zu springen, um sicherzustellen, dass Sie richtig aufwachen, und weist darauf hin, das Kinderbett mit ins Badezimmer zu bringen, damit Sie alle Ohren und Augen auf Ihr Kleines richten können.
Fi weist darauf hin, dass Neugeborene wahrscheinlich wieder schlafen gehen, und schlägt daher vor, dass es die perfekte Zeit ist, etwas Geselliges zu tun, wie zum Beispiel spazieren zu gehen oder Freunde zu treffen.
14 Uhr – Stillen/Flaschenfütterung
Fi schreibt: “Nach diesem Füttern Baby wickeln und wickeln, dann für ein Nickerchen bereit machen.”
„Neugeborene machen natürlich den ganzen Tag ein Nickerchen, aber es ist großartig, wenn Sie Ihr Baby nach ein paar Wochen für ein Nachmittagsschläfchen in sein Bettchen legen, wenn Sie können.“
SCHAFFEN SIE EINE GLÜCKLICHE BEDTIME-ROUTINE
Fi merkt an, dass es sich lohnen könnte, eine Routine zur Schlafenszeit einzuführen, wenn das Baby drei Monate alt wird.
Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Nun, zum Glück hat der Schlafexperte verraten, wie die ideale Routine aussieht.
Sie merkt an, dass es zwar gelegentlich unterschiedlich sein kann, aber ungefähr eine Stunde dauern sollte, und schlägt daher vor, dass es am besten ist, gegen 17:30 Uhr damit zu beginnen.
- Abends baden oder waschen und frische Windeln
- Nachtwäsche anziehen
- Dimmen Sie das Licht, um eine ruhige Atmosphäre zu schaffen
- Kuscheln für ein Futter
- Ein Schlaflied singen oder eine Geschichte erzählen
- Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Baby sicher und wohl fühlt
- Bringen Sie Ihr Baby mit weißem Rauschen oder dem sanften Rauschen des Fernsehers im Erdgeschoss ins Bett
Und laut Fi gibt es dafür einen sehr guten Grund.
Sie sagt, dass es für Babys von Vorteil ist, von Anfang an in ihrem Bettchen zu schlafen, weil sie anfangen, eine positive Assoziation zwischen Bettchen und Schlaf zu haben, was dazu beitragen wird, eine gute Schlafenszeit zu schaffen, wenn sie älter sind.
Und die Warennachrichten? Fi sagt, diese Zeit sollte genutzt werden, um sich zu entspannen oder ein kurzes Nickerchen zu machen.
Der Schlafexperte weist auch darauf hin, dass beides dazu beitragen wird, dass Sie sich bei der Nachtfütterung besser fühlen.
16 Uhr – Windelwechsel
Fi stellt fest, dass die ideale Badezeit für Babys gegen 17:30 Uhr ist, damit sie für die Schlafenszeit um 18:00 Uhr bereit sind.
Es ist einfacher und sicherer, das Baby in den ersten Wochen unten bei sich zu haben, aber im Laufe der Zeit ist es ideal, es in seinem Kinderbett oder Kinderbett schlafen zu lassen, um dieses “Schlafenszeitgefühl” zu schaffen.
Fi-Sternenstein
Und obwohl es manchen früh erscheinen mag, erklärt sie, dass die Badezeit eine beruhigende Art ist, das Baby zu entspannen und es in einen schläfrigen Zustand zu versetzen, der bereit ist, die Augen zu schließen.
Der Schlafexperte weist auch darauf hin, dass Babys nicht täglich gebadet werden müssen, sagt aber, dass es empfohlen wird, dass sie zwei bis drei Bäder pro Woche haben, mit dazwischen liegenden Kopf- und Schwanzwäschen.
18 Uhr – Stillen/Flaschenfütterung
Es ist super wichtig, dass Ihr Baby vor dem Schlafengehen gut gefüttert und gebläht wird, warnt Fi.
Sie sagt weiter, dass das Wickeln vor dem Schlafengehen unerlässlich ist, da eingeschlossener Wind zu einem sehr unruhigen Schlafenszeit-Baby führen kann.
Fi fügt hinzu, dass es auch wichtig ist, das Baby nach diesem Feed in den „Schlafenszeit-Modus“ zu versetzen.
Sie schreibt: „Es ist einfacher und sicherer, sie in den ersten Wochen unten bei sich zu haben, aber im Laufe der Zeit ist es ideal, sie in ihrem Kinderbett oder Kinderbett schlafen zu lassen, um dieses ‚Schlafenszeit-Gefühl‘ zu schaffen.
Es ist eine großartige Möglichkeit, sich daran zu gewöhnen, dass ‚Kinderbett bedeutet Schlafzeit‘.“
22 Uhr – Stillen/Flaschenfütterung
Fi nennt dies die „Traumfütterung“, wenn Sie Ihr Baby füttern, während es schläft oder halbwach ist.
Sie warnt, dass es am besten ist, sie in dem Raum zu füttern, in dem sie schlafen, helles Licht zu vermeiden und auf jegliche Interaktion zu verzichten.
Der Schlafexperte weist darauf hin, dass das Letzte, was Sie wollen, ist, dass Ihr Baby mitten in der Nacht wach ist.
2 Uhr morgens – Stillen/Flaschenfütterung
Fi stellt fest, dass die Still- oder Flaschennahrung um 2 Uhr morgens eine weitere „Traumnahrung“ ist, und rät daher, alle oben genannten Schritte zu befolgen.
Sie merkt an, dass sich dies manchmal wie der Einsamkeits-Feed anfühlen kann, und hebt den #Nightfeed-Hashtag hervor, den sie eingerichtet hat, damit alle im Wachclub miteinander chatten können.
Fi fährt fort, dass das Baby nach dem Füttern aufgewickelt und beruhigt werden sollte, bevor es für den Rest der Nacht zum Schlafen zurück in die Kosten gelegt wird.
Und das ist es – Fis „Vier für Glück“-Routine!
Sie gibt jedoch einen letzten Hinweis und warnt davor, dass es in den allerersten Tagen viel entspannter sein kann, da Babys ungefähr alle drei Stunden trinken.
Sie fügt hinzu, es nur zu starten, wenn Ihr Baby bereit ist.