Ein SLEEP-Experte hat die genaue Anzahl der Stunden Schlaflosigkeit geteilt, die Sie jede Nacht brauchen – und was passieren kann, wenn Sie es falsch machen.
Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass das Alter ein wesentlicher Faktor ist und dass zu wenig Schlaf zu Krebs und Demenz führen kann.
Der Schlaf wird seit Jahren erforscht, wobei viele Studien zu dem Schluss kamen, dass es einen Zusammenhang zwischen unserer Schlafdauer und der Gesundheit des Gehirns gibt.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass weniger als sechs Stunden Schlaf zu einem um 50 Prozent höheren Darmkrebsrisiko führen können.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass diejenigen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, ein um 43 Prozent höheres Risiko haben, an Krebs zu erkranken, als diejenigen, die sieben Stunden oder mehr schlafen.
Personen mittleren Alters sind einem weiteren Risiko ausgesetzt, wenn es darum geht, ausreichend Schlaf zu bekommen.
Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass diejenigen im Alter zwischen 50 und 70 Jahren, die jede Nacht sechs Stunden oder weniger geschlafen haben, ein um 30 Prozent höheres Risiko hatten, eine spät einsetzende Demenz zu entwickeln.
Darüber hinaus analysierte eine kürzlich von Dr. E. Wang mit der Xiangya Hospital Central South University durchgeführte Studie die Beziehung zwischen Nickerchen und Bluthochdruck und Schlaganfall.
Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen in jüngeren Altersgruppen, die tagsüber ein Nickerchen machten, ein höheres Risiko hatten, am Ende des Tages Bluthochdruck zu entwickeln.
Die über 60-Jährigen waren einem geringeren Risiko ausgesetzt.
Das sagte jedoch ein anderer Arzt, Michael Grandner Tägliche Post dass Nickerchen allein möglicherweise nicht die einzige Ursache ist.
„Obwohl ein Nickerchen an sich nicht schädlich ist, tun viele Menschen, die ein Nickerchen machen, dies möglicherweise, weil sie nachts schlecht schlafen“, sagte Grandner der Verkaufsstelle.
„Schlechter Schlaf in der Nacht wird mit einer schlechteren Gesundheit in Verbindung gebracht, und Nickerchen reichen nicht aus, um das auszugleichen.
„Diese Studie spiegelt andere Ergebnisse wider, die im Allgemeinen zeigen, dass mehr Nickerchen ein erhöhtes Risiko für Probleme mit der Herzgesundheit und anderen Problemen widerzuspiegeln scheinen.“
Die Studie analysierte nur die Mittagsschläfchen und nicht die Dauer der Nickerchen.
Die Ärzte, die die Studie durchführten, forderten mehr Forschung.