Ein Fitnessstudio-Mädchen hat die Übungen geteilt, die ihr am meisten geholfen haben, ihre Gesäßmuskulatur zu stärken.
Die Fitness-Influencerin sagte, sie habe einen enormen Unterschied gesehen und habe jetzt einen prallen Hintern.
Gracie Collis (@gracie_collis) teilte die Trainingsroutine mit über 750.000 TikTok-Followern.
Die Blondine zeigte Smith Machine „Guten Morgen“ in grauen Leggings und einem weißen Sport-BH.
Sie gab Ratschläge zur Integration der Übung in eine Trainingsroutine.
„Machen Sie diese Übung nicht NUR, um Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken, sondern achten Sie darauf, Ihre Grundübungen hinzuzufügen“, riet sie.
„ABER seit ich diese Übung mache, habe ich SOLCHEN Unterschied bemerkt! (Es ist eher wie eine Blase)“, sagte sie und fügte die Hashtags #gymgirl und #glutegains hinzu.
Die Leute nutzten die Kommentare, um ihre Meinung zu ihrem Tipp mitzuteilen.
Einige erzählten von ihren Schwierigkeiten, die Übung richtig auszuführen.
„Ich schaffe es nie, die richtige Haltung einzunehmen“, sagte ein Kommentator.
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Andere schwörten ebenfalls auf die Technik: „Verwenden Sie diese als Aufwärmübungen für einen Tag, an dem Sie sich auf die Gesäßmuskulatur konzentrieren, und sie hat mir sehr geholfen“, sagte einer.
„Keine Rückenschmerzen mehr und mehr Muskel-Geist-Verbindung.“
Einige waren einfach von ihrem Körperbau beeindruckt: „GIRLLLLLLL, ich bin eine heterosexuelle Frau, aber diese Gesäßmuskeln sind spektakulär“, sagte ein Bewunderer.
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