Ein FITNESS-Experte hat einen Alltagsgegenstand enthüllt, der Ihre Trainingsroutine ruinieren könnte.
Bree-Anna Burick enthüllte vier Möglichkeiten, wie Smartphones Ihre Trainingseinheit stören und wie sie Sie mit einer Verletzung belasten können.
2
Smartphones werden verwendet, um den Fortschritt von Menschen zu verfolgen oder sich inspirieren zu lassen, aber diese Geräte ruinieren Ihre Trainingsroutine, Burick von BarBend sagt.
Denn Handys können offenbar unser Gleichgewicht und unsere Stabilität beeinträchtigen.
Das Laufen oder Ausführen olympischer Gewichtheberübungen erfordert ein gutes Maß an Stabilität und Gleichgewicht, und ohne diese laufen wir Gefahr, uns bei einem missglückten Heben oder einem peinlichen Sturz zu verletzen.
Es verlangsamt auch die Reaktionszeit einer Person, sagt Burick.
SMS oder Telefonate während des Trainings können zu Verletzungen führen.
Studien deuten darauf hin, dass Ihre Haltung instabil werden kann, was Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität um bis zu 45 Prozent verschlechtern kann, sagte Burick.
Dies kann letztendlich zu Stürzen oder Stolpern auf einem Laufband oder beim Gehen im Freien führen.
Wenn Sie Ihre Ruhezeit auf Ihrem Telefon verbringen, sind Sie möglicherweise auch weniger koordiniert, sodass es mehr schaden als nützen kann, wenn Sie Ihr Smartphone in der Nähe haben.
Die Verwendung Ihres Telefons bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mehr Workouts mit geringer Intensität absolvieren.
Es ist in Ordnung, Workouts mit geringer Intensität zu absolvieren, aber wenn Sie ein Workout mit hoher Intensität beabsichtigt haben und Sie von Ihrem Telefon abgelenkt werden, sollten Sie es am besten nicht verwenden.
Ein Training mit niedriger Intensität bedeutet auch ein reduziertes kardiorespiratorisches Training.
„Häufige Smartphone-Benutzer entscheiden sich eher für sitzende Aktivitäten im Zusammenhang mit ihrem Telefon – vielleicht das Scrollen durch soziale Medien – als für körperliche Aktivitäten“, sagte Burick.
“Was sich negativ auf die kardiorespiratorische Fitness auswirken kann.”
Burick sagte auch: „Übermäßiger Gebrauch von Mobiltelefonen wurde mit höherem Blutdruck in Verbindung gebracht.“
Zu guter Letzt sagt sie, dass die Verwendung Ihres Mobiltelefons Sie ablenken und Ihre Bewegungen beeinträchtigen kann.
Es mag auf den ersten Blick harmlos erscheinen, kann aber zu weniger effizientem Training führen.
Es kann am besten sein, Ihr Handy während körperlicher Aktivität abzulegen, um insgesamt ein besseres Training zu erreichen.