EIN GYM-MÄDCHEN hat einem runden Hintern wie ihrem ihre Tipps verraten.
Ihre Methode beinhaltet Compound-Lifting und den Verzehr von Kohlenhydraten.
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Sie sagte, mach sie zu „deinen besten Freunden“.
Booty-Tippgeber Emerson (@emersonlorbach) macht etwas richtig.
Sie hat eine enorme Fangemeinde von über 520.000 und weitere 13,3 Millionen Likes.
Ihr TikTok widmet sich dem Streben nach einem durchtrainierten und trainierten Körper.
Aber sie hat eine Offenbarung gehabt, wenn es um das Krafttraining geht: das Streben nach einem perfekten Hintern.
Sie ist eine Anhängerin des Compound-Liftings geworden.
In ihr PostSie sagte: „Verbindungen bauen Masse auf.“
Emerson fuhr fort: „Die großen Gewinne ergeben sich aus zusammengesetzten Bewegungen.“
Zu den anderen Standardübungen im Fitnessstudio sagte sie: „[They] Es gibt weitere Isolationsbewegungen, die immer noch von Vorteil sind.“
Aber auf die zusammengesetzten Bewegungen kommt es an.
Es handelt sich um einen Trainingsstil, der Bewegungen integriert, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
In ihrem Video wurden die Ergebnisse ihrer Methode deutlich.
„Mein wichtigster Ratschlag für Leute im Fitnessstudio, die wachsen wollen“, schrieb sie.
„Konzentrieren Sie sich nicht mehr auf Bewegungen wie diese“ und demonstrierte, was sie früher mit verschiedenen Abduktoren- und Adduktorenmaschinen machte.
Dann demonstrierte sie, wie es gemacht werden sollte: „Geben Sie solchen Bewegungen Vorrang“, forderte sie die Zuschauer auf.
Die enorme Anstrengung war deutlich zu erkennen, da sie mit riesigen Gewichten drückte und sich anstrengte.
„Zusammensetzungen und Kohlenhydrate bringen Wachstum“, versprach sie.
Ihr Beitrag hatte mit über 643.000 Likes eine phänomenale Resonanz.
Viele im Kommentarbereich unterstützten ihr Regime: „Compounds for the win“, sagte dieser Typ.
Diese Dame war jedoch der Meinung, dass beide Methoden funktionierten: „Sie können beides tun. Ich bin ein Bikini-Wettkämpfer und viele Ihrer „Nicht diese“-Übungen sind in meinem Trainingsprogramm enthalten.“
Der letzte Kommentator war bereits ein langjähriger und engagierter Verfechter der Sache: „Ich schreie seit Jahren nach Compound-Workouts, ich liebe das“, sagte er.
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