Es scheint vielleicht noch zu früh, um mit 20 über das Älterwerden nachzudenken.
Dermatologen haben jedoch mitgeteilt, dass es nie zu früh ist, mit der Pflege Ihrer Haut zu beginnen.
Sie müssen dafür nicht die Bank sprengen.
Dermatologe und Hautpflege-Enthusiast Andrea Suarez – bekannt als Dr. Dray – sagte, dass man mit nur drei billigen Produkten davonkommen kann.
In Ihren 20ern sollte sich die Hautpflege auf die Prävention und den Erhalt dessen konzentrieren, was Sie haben, sagte Andrea in einem Video auf YouTube hochgeladen.
Wir versuchen insbesondere, die durch ultraviolette Strahlung, Umweltverschmutzung, Umweltstress und Hitze verursachte Alterung zu bekämpfen, erklärte sie.
1. Tragen Sie Sonnencreme (immer)
„Das Einzige, was Sie tun können, um den größten Unterschied zu machen – und das gilt für alle Altersgruppen – ist, Ihre Haut vor der Sonne zu schützen“, betonte Andrea.
„Der überwiegende Teil der äußeren Alterung ist auf die Einwirkung von ultravioletter Strahlung zurückzuführen“, fuhr sie fort, und nicht, weil man „nicht jeden Tag ein auffälliges Serum verwendet oder 90 verschiedene Dinge auf das Gesicht aufträgt“.
„Wenn du in deinen 20ern nicht schaffst, dann fang jetzt damit an.“
Sie sagte jedoch, dass die Verwendung von Sonnencreme allein nicht weit genug reiche. Andrea rät dazu, auch Sonnenschutzkleidung wie breitkrempige Hüte und lange Ärmel zu tragen und nicht zu lange in der Sonne zu bleiben.
Wenn Sie dies im Laufe Ihres Lebens tun – und zwar das ganze Jahr über, nicht nur im Sommer oder an sonnigen Tagen – „werden die sichtbaren Zeichen der Lichtalterung reduziert“, sagte Andrea.
Das sind Falten, unregelmäßige Pigmentierung und schlaffe Haut.
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2. Waschen Sie Ihr Gesicht (aber nicht zu viel)
Die Haut in unserem Gesicht und am Hals sei „einer der Bereiche unseres Körpers, der Umweltstressoren wie Umweltverschmutzung und Allergenen am stärksten ausgesetzt ist“, sagte der Dermatologe.
Daher ist es wichtig, dass Sie all dies am Ende des Tages abwaschen, ebenso wie Ihre Sonnencreme und Ihr Make-up.
„Wenn diese Dinge auf deiner Haut bleiben, [they’re] „Es ist wahrscheinlicher, dass es im Laufe der Nacht zu Schäden kommt“, so Andrea.
Das liegt daran, dass Ihre Haut tatsächlich daran arbeitet, sich selbst zu reparieren, während Sie schlafen. Wenn also „Müll“ darauf zurückbleibt, hat sie mehr Arbeit und verschlimmert gleichzeitig Beschwerden wie Akne und Ekzeme.
Aber übertreiben Sie es nicht mit Ihrem Reinigungsmittel, warnte sie – wenn Sie ein zu hartes Reinigungsmittel verwenden oder es zu häufig anwenden, kann dies Ihrer Haut ihre natürlichen Öle entziehen, was zu trockener Haut und Reizungen führt.
Wenn Ihr Reinigungsmittel Ihre Haut „blitzsauber“ macht, dann ist das ein Zeichen dafür, dass die Hautbarriere geschwächt ist, warnte Andrea.
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3. Peeling (falls nötig)
„Wenn Sie in Ihren Zwanzigern sind, besteht eine gute Chance, dass Sie sich nicht auf das Peeling konzentrieren müssen“, sagte Andrea.
Menschen mit Akne könnten von der konsequenten Anwendung eines chemischen Peelings wie Salicylsäure profitieren, während Menschen mit Keratosis pilaris möglicherweise Ergebnisse von einer Alpha-Hydroxysäure-Feuchtigkeitscreme zur Milderung ihrer trockenen Stellen sehen könnten.
Aber machen Sie sich über ein Peeling keine Sorgen, wenn Sie nicht unter diesen Beschwerden leiden, denn durch einfaches Waschen Ihres Gesichts können abgestorbene Hautzellen auf natürliche Weise entfernt werden.
4. Befeuchten
Andrea sagte, Sie sollten nach der Reinigung eine Feuchtigkeitscreme auftragen, um die Wiederherstellung der Hautbarriere zu unterstützen.
Dies sei besonders wichtig, wenn man an Akne, Ekzemen oder Rosazea leide, fuhr sie fort, da man ihnen oft mit Medikamenten bedrohe, die zu Trockenheit, Brennen und Stechen der Haut führen würden.
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5. Integrieren Sie ein antioxidatives Serum (wenn Sie möchten)
Vitamin C ist ein Antioxidans, das, wenn es auf die Haut aufgetragen wird, in kleinen Studien nachweislich die Kollagenproduktion verbessert und Alterungsschäden durch UV-Strahlung reduziert, erklärte Andrea.
Aber sie sagte, es sei eine Frage der persönlichen Präferenz, ob man es in den Zwanzigern oder älter konsumiere.
6. Verwenden Sie ein Retinol
Laut Andrea gibt es im Vergleich zu Vitamin C viele Belege dafür, wie vorteilhaft Retinol bei der Reduzierung von Alterserscheinungen sein kann.
Während verschreibungspflichtige Retinsäure – Tretinoin genannt – schnellere Ergebnisse liefert, sagte sie, dass man auch mit rezeptfreien Retinolen einige Erfolge erzielen kann.
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7. Hautpflege geht nur bis zu einem gewissen Punkt
„Neben dem Sonnenschutz macht Ihre Ernährung den größten Unterschied für Ihre Haut“, bemerkte Andrea.
„Menschen, die Obst und Gemüse essen, kommen besser mit den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung auf die Haut zurecht“, erklärte sie – es braucht mehr Sonne, um ihre Haut zu schädigen, als jemand, der sich „schlecht ernährt“.
Stellen Sie also sicher, dass Sie die empfohlenen Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen und befürchten Sie nicht, dass sie „zuckerhaltig“ sind, sagte der Dermatologe.
Versuchen Sie außerdem, gesunde Fette wie Nüsse, Samen und Avocados in Ihre Ernährung aufzunehmen und meiden Sie zuckerhaltige, verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich – diese tragen mit zunehmendem Alter zur Faltenbildung und einer dunkleren Haut bei.
8. Übung
Andrea fuhr fort: „Das andere, was sehr wichtig ist, ist Bewegung. Nein, man muss kein Athlet sein, nein, man muss nicht jeden Tag Marathons laufen.“
Der Hautarzt empfahl jedoch, mehrmals pro Woche Herz-Kreislauf-Übungen zu machen und zu versuchen, sich etwas mehr zu bewegen.
„Es macht wirklich einen Unterschied in der Gesundheit Ihrer Haut“, sagte sie.
Es kann Entzündungen reduzieren und die Durchblutung fördern, was Ihrem Teint einen Aufschwung verleihen kann.
9. Gönnen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf
„Acht Stunden Schlaf zu bekommen ist wahrscheinlich eines der besten Dinge, die Sie langfristig für Ihre Haut tun können – falls Sie es noch nicht getan haben“, betonte Andrea.
Beim Joppen werden bestimmte Hormone ausgeschüttet, die zur Heilung der Haut beitragen.
„Wer nicht ausreichend schläft, gibt seiner Haut nicht genügend Zeit, das richtig zu tun“, sagte der Hautarzt.
10. Verwenden Sie weniger Produkte
„Kein Beauty-Redakteur wird euch das sagen“, scherzte Andrea.
Aber sie sagte, sie habe als Dermatologin aus erster Hand gesehen, wie die Minimierung der Menge der verwendeten Produkte zu besseren Ergebnissen führen kann, da die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass die Patienten sie regelmäßig verwenden.
„Konzentrieren Sie sich auf Reinigungsmittel, Feuchtigkeitscreme und Sonnenschutzmittel und tun Sie Ihr Bestes, indem Sie diese drei Dinge konsequent befolgen. Das ist alles, was Sie wirklich tun müssen.“
Es gehe darum, an der Routine festzuhalten, erklärte sie.