ÄRZTE haben die häufigsten Fehler aufgedeckt, die die meisten Passagiere beim Fliegen machen und die zu Rücken- und Nackenschmerzen führen können.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie dies vermeiden können – und sie haben ihre Top-Tipps geteilt.
Sie begannen mit Gepäck und erklärten, dass die Art der Tasche, die Sie mitnehmen, den Unterschied ausmachen kann.
Apropos New York Times, Dr. Kennedy, Physikalischer Mediziner und Rehabilitationsmediziner, erklärte, dass Rollkoffer weitaus besser für die Wirbelsäule seien als Taschen, die von Hand getragen werden müssten.
Koffer mit vier Rädern sind auch besser als solche mit zwei, weil das Bewegen “weniger Kraftaufwand erfordert”.
Er empfiehlt außerdem, wenn möglich, Flughafentrolleys zum Schieben von Koffern zu verwenden.
Für alle, die das Bedürfnis verspüren, eine Tasche bei sich zu haben, gelten Rucksäcke als die beste Option.
Die Physiotherapeutin Frau Louw fügte hinzu: „Sie sollten beide Gurte verwenden, um das Gewicht gleichmäßig zu verteilen.
„Rucksäcke sollten gleichmäßig in der Mitte des Rückens hängen – nicht am unteren Rücken – und diese Riemen sollten angepasst werden, um das An- und Ausziehen des Rucksacks zu erleichtern.“
Ihr zweiter Tipp ist, sich während eines Fluges so viel wie möglich zu bewegen, und die Empfehlung ist, mindestens einmal pro Stunde aufzustehen, um zu verhindern, dass Ihr Rücken steif wird.
Dr. Kennedy schlägt vor, Alarme einzustellen, wenn Sie vergesslich sind, oder viel Wasser zu trinken, um die Notwendigkeit zu erhöhen, aufzustehen und zur Toilette zu gehen.
Frau Louw sagte: „Bewegung ist wichtig, um den Blutfluss zu Ihren Muskeln und Gelenken aufrechtzuerhalten und Steifheit und Schmerzen vorzubeugen.“
Schließlich empfehlen die Ärzte, entweder aufrecht oder leicht zurückgelehnt zu sitzen, um die Wirbelsäule in ihrer bequemsten Position zu halten.
Dr. Venesy, Arzt für Wirbelsäulengesundheit, rät, einen Pullover hochzukrempeln, um ihn hinter den unteren Rücken zu legen, um zusätzliche Unterstützung zu bieten.
Das aufrechte Sitzen kann durch das Starren auf Bildschirme, beispielsweise von Tablets oder Laptops, die sich nicht auf Augenhöhe befinden, behindert werden.
Wenn Sie ein Telefon oder Gerät verwenden, um sich während Ihrer Reise zu unterhalten, gibt es Geräte, die Ihren Bildschirm erhöhen können, oder Sie können sogar selbst eines aus einer Flugzeug-Krankentasche basteln.
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