SIE ist vielleicht schon im Seniorenalter, aber eine 59-jährige Frau hat erzählt, wie sie durch das schwere Heben in Form bleibt – und sich sexyer denn je fühlt.
Die Fitnessfanatikerin führte ihr anspruchsvolles Trainingsprogramm auf ihren schlanken Körperbau zurück.
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„Das hört sich vielleicht verrückt an, aber wenn man wie ein Mann schwer heben würde, würde man nach 50 schöne, weibliche und straffe Muskeln bekommen“, sagte (@thisboomermom).
Die Mutter nach der Menopause hat ihr Krafttraining intensiviert – und hat seitdem nicht mehr zurückgeschaut.
Man konnte sehen, wie die Fitnessstudiobesucherin ein Paar Gewichte über ihren Kopf hob, während sie aufstand und sich auf eine Bank legte.
Und sie wollte nicht, dass ihr kleiner Körperbau dich täuscht – sie ging nicht leicht mit sich selbst um.
Vielmehr hob sie die gleichen schweren Gewichte, mit denen ein viel stärkerer Mann normalerweise arbeiten würde.
Einige beeindruckte Fans fragten sich, wie viel sie heben konnte.
„Du bist ein Baby! Sind das 20-Pfund-Gewichte?“ fragte ein solcher neugieriger Anhänger.
„Ich verwende 20 Sekunden für das Brustdrücken, 15 Sekunden für Bizepscurls, 40 Sekunden für Kreuzheben und Kniebeugen mit 50 Sekunden“, erklärte sie.
Sie trug einen engen Sport-BH und passende Shorts und trainierte sogar nach draußen, wo sie einige Squat-Sprünge machte.
Ein Fan mit einer medizinischen Frage wollte wissen, wie sie trotzdem am Gewichtheben teilnehmen könne.
„Meine Handgelenke und Hände haben Arthritis. Gibt es Tipps, wie ich trotzdem schwere Lasten heben kann?“ fragte der Follower.
„Ja, es gibt spezielle Griffe, die man kaufen kann – sie entlasten bestimmte Übungen. Wenn man Dinge wie Liegestütze macht, bewegt man die Handgelenke und Arme nach vorne“, antwortete sie.
Die zierliche Blondine hätte vielleicht die Routine eines Mannes gemacht, aber sie war ganz und gar eine Frau.
Der gesund Eating Guru postet regelmäßig darüber, wie sie auch mit fast 60 stark bleibt.
Zu den Tipps des durchtrainierten TikTokers gehörten neben schwerem Gewichtheben auch der Verzehr von mehr Proteinen, mehr Schlaf und weniger Cardiotraining.
Die Badeanzug-tragende Fitness-Junkie erzählte auch, dass sie selten Alkohol trinkt und ihren Zuckerkonsum einschränkt.
Sie macht auch ihre eigenen Heimwerken Projekte, einschließlich Malerarbeiten rund ums Haus, um Geld zu sparen.
Und auch in Sachen Kleidung hat die zeitlose Fashionista deutlich gemacht, dass sie immer noch trägt, was sie will.
Der Fitnessfan hatte auch weitere Bewunderer gefunden.
„Geh, Schwester“, sagte ein ermutigter Zuschauer.
„Nicht verrückt – Muskeln sind der Jungbrunnen!“ ein weiterer Follower stimmte zu.
“Du verstehst es!” Sie hat geantwortet.
Laut boxlifemagazine.com liegt das durchschnittliche Gewicht einer Frau beim herkömmlichen Kreuzheben bei etwa 83 Pfund für Anfänger und bei fast 200 Pfund für Sportler auf mittlerem Niveau.
Das bedeutet, dass Anfängerinnen in der Lage sein sollten, etwa die Hälfte ihres Körpergewichts zu heben, während Fortgeschrittene das 1,5-fache ihres Körpergewichts heben können.
Bei Männern liegt das durchschnittliche Gewicht beim Kreuzheben für Anfänger bei etwa 173 Pfund, während Fortgeschrittene bis zu 336 Pfund heben können.
Im Gegensatz zu weiblichen Kraftsportlern kann ein männlicher Anfänger sein Körpergewicht problemlos in Pfund heben, während ein Fortgeschrittener das Doppelte seines Gewichts im Kreuzheben stemmen kann.
Dies ist auf die natürlichen und biologischen Unterschiede zwischen Männern und Frauen zurückzuführen. Wenn man es jedoch in den Kontext bringt, ist eine Frau, die das Doppelte ihres Körpergewichts stemmt, genauso beeindruckend wie ein Mann.
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