Da ein hoher Cholesterinspiegel keine Symptome hat, können Sie sich selbst einem Risiko aussetzen, ohne es zu merken. “Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die in Ihrem Blut vorkommt. Ihr Körper braucht Cholesterin, um gesunde Zellen aufzubauen, aber hohe Cholesterinwerte können das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen”, sagt die Mayo Clinic. „Zu den Faktoren, die Ihr Risiko für schlechtes Cholesterin erhöhen können, gehören“ die folgenden. Lesen Sie weiter, was die Klinik sagt –und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie möglicherweise bereits COVID . hatten.
Schlechte Ernährung kann zu hohem Cholesterinspiegel führen
„Der Verzehr von gesättigtem Fett, das in tierischen Produkten enthalten ist, und Transfetten, die in einigen kommerziell gebackenen Keksen und Crackern und Mikrowellen-Popcorn enthalten sind, kann Ihren Cholesterinspiegel erhöhen“, sagt die Mayo Clinic. “Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel, wie rotes Fleisch und Vollfettmilchprodukte, werden auch Ihren Cholesterinspiegel erhöhen.”
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Fettleibigkeit kann hohe Cholesterinwerte verursachen
“Bei einem Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder höher besteht das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels”, sagt die Mayo Clinic.
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Bewegungsmangel kann zu hohem Cholesterinspiegel führen
„Bewegung hilft, das HDL oder das ‚gute‘ Cholesterin Ihres Körpers zu erhöhen, während die Partikel, aus denen Ihr LDL oder ‚schlechtes‘ Cholesterin besteht, vergrößert werden, was es weniger schädlich macht“, sagt die Mayo Clinic.
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Rauchen kann hohe Cholesterinwerte verursachen
“Zigarettenrauchen schädigt die Wände Ihrer Blutgefäße und macht sie anfälliger für die Ansammlung von Fettablagerungen. Rauchen kann auch Ihren HDL- oder “guten” Cholesterinspiegel senken”, sagt die Mayo Clinic.
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Ihr Alter kann ein Faktor für einen hohen Cholesterinspiegel sein
„Da sich die Chemie Ihres Körpers mit zunehmendem Alter ändert, steigt Ihr Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel. Beispielsweise wird Ihre Leber mit zunehmendem Alter weniger in der Lage, LDL-Cholesterin zu entfernen“, sagt die Mayo Clinic.
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Diabetes kann zu hohem Cholesterinspiegel führen
“Hoher Blutzucker trägt zu höheren Spiegeln eines gefährlichen Cholesterins namens Very-Low-Density-Lipoprotein (VLDL) und zu einem niedrigeren HDL-Cholesterin bei. Hoher Blutzucker schädigt auch die Auskleidung Ihrer Arterien”, sagt die Mayo Clinic.
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Wie man einen hohen Cholesterinspiegel verhindert
“Die gleichen herzgesunden Lebensstiländerungen, die Ihren Cholesterinspiegel senken können, können dazu beitragen, dass Sie überhaupt keinen hohen Cholesterinspiegel haben”, sagt die Mayo Clinic. „Um einem hohen Cholesterinspiegel vorzubeugen, können Sie:
- Essen Sie eine salzarme Ernährung, die Obst, Gemüse und Vollkornprodukte betont
- Begrenzen Sie die Menge an tierischen Fetten und verwenden Sie gute Fette in Maßen
- Verlieren Sie zusätzliche Pfunde und halten Sie ein gesundes Gewicht
- Hör auf zu rauchen
- Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten
- Trinken Sie Alkohol in Maßen, wenn überhaupt
- Stress bewältigen”
Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag “Hör auf, dies zu tun, oder du bekommst einen hohen Cholesterinspiegel”, sagt Mayo Clinic, erschien zuerst auf Eat This Not That.