Nach Ihrer ersten Bewertung können Sie eines der spezifischen Krafttrainingsprogramme von Tonal wählen, die normalerweise vier Wochen dauern und drei bis sechs Trainingseinheiten pro Woche umfassen. Zum Beispiel habe ich mit Coach Natalie das Stronger Every Day-Programm verwendet, das Ihnen helfen soll, Ihre Kraft mit jedem Training um etwa 1% zu steigern.
Wenn Sie das Gerät weiterhin verwenden, verwendet Tonal KI, um den Widerstand automatisch anzupassen, um sicherzustellen, dass Sie im Laufe der Zeit immer mehr Gewicht heben – ein wichtiger Grundsatz zur Steigerung der Kraft. Und wenn Sie mehr Gewicht heben, erhöht sich Ihr Kraftwert.
Derzeit gibt es mehr als 90 progressive Kraftprogramme, aber Tonal hilft Ihnen bei der Navigation durch Ihre Optionen, indem es spezifische Programme basierend auf Ihrem Kraftwert sowie Ihren Fitnesszielen empfiehlt, die Sie als Teil des Onboarding-Prozesses eingeben. Sobald Sie sich für ein Programm angemeldet haben, empfiehlt Tonal auch Optionen für zusätzliche einmalige Workouts und Erholungssitzungen. Zum Beispiel hat Tonal kürzlich eine Entspannungssitzung zum Beruhigen von Muskelkater empfohlen, um das Functional Fitness-Programm zu ergänzen, an dem ich derzeit teilnehme.
Cardio vs. Kraftoptionen
Für mich ist der Kernanziehungspunkt von Tonal (und was es von Mitbewerbern unterscheidet) seine Krafttrainingsfähigkeiten. Wie bereits erwähnt, verwendet die Maschine digitale Gewichte, eine innovative Kombination aus Elektrizität und Magneten, um anstelle herkömmlicher Hanteln Widerstand zu erzeugen. Tonal kann bis zu 200 Pfund digitalen Widerstand liefern, der sich mithilfe von KI automatisch an Ihr aktuelles Kraftniveau anpasst. Und digitale Gewichte bedeuten auch, dass Sie nicht mehrere Kurzhantelsätze in Ihrem Wohnzimmer haben werden.
Eine andere Sache, die mir gefallen hat? Kraftklassen sind nicht zeitgesteuert – sie werden erst nach Abschluss Ihrer Wiederholungen zur nächsten Übung übergegangen, sodass Sie in Ihrem eigenen Tempo trainieren können. Tonal bietet auch so genannte intelligente dynamische Gewichtsmodi wie Spotter (wo Tonal erkennt, dass Sie Schwierigkeiten haben und das Gewicht vorübergehend reduziert), Kette (die das Hinzufügen echter Ketten auf einer Langhantel nachahmt, bei der das Gewicht oben zunimmt .) Ihres Bewegungsumfangs), exzentrisch und Burnout (wo das Gewicht jeweils um ein Pfund reduziert wird, bis Sie Ihre letzte Wiederholung beendet haben). All dies wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihre Kraftzuwächse zu maximieren. Anfangs war ich von diesen Funktionen eingeschüchtert, aber Tonal integriert sie auf eine intuitive und benutzerfreundliche Weise.
Während Tonal wirklich in Kraft glänzt, bietet das Gerät auch eine Vielzahl von Cardio-Angeboten, darunter Kickboxen, Cardio Barre, Cardio Pilates und Dance Cardio. Diese beschränken sich auf Körpergewichtstrainings – Sie verwenden also keine Geräte – nur den Bildschirm zum Mitmachen. Aus diesem Grund glaube ich, dass Tonal die bessere Wahl für jemanden ist, der in erster Linie Krafttraining und nicht Cardio-Workouts sucht.
Ausstattungsanforderungen
Tonal ist ein All-in-One-Heim-Fitness-System. Wenn Sie das Smart-Zubehörpaket (zuzüglich 495 US-Dollar) kaufen, das intelligente Griffe, eine intelligente Stange, ein Seil, eine Bank, eine Matte und eine Schaumstoffrolle enthält, benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung. Wenn Sie das Paket ablehnen, wird Ihr Tonal mit einfachen Griffen geliefert, aber Sie möchten trotzdem eine Matte, eine Schaumstoffrolle und eine Bank bekommen. Um das volle Tonal-Erlebnis zu erhalten, wurde mir das intelligente Zubehörpaket geschenkt, damit ich alle Aspekte der Maschine testen konnte. Mit dem zusätzlichen Paket sorgte es für ein wirklich optimiertes Trainingserlebnis.
Regelmäßige Software-Updates
Die Software von Tonal, für die eine Wi-Fi-Verbindung erforderlich ist, wird regelmäßig und automatisch ohne zusätzliche Kosten aktualisiert. Die Updates beinhalten oft neue Klassen, neue Funktionen und regelmäßige Wartung, wie das Beheben von Fehlern.
Kosten
Tonal ist teuer. Die Maschine kostet 2.995 US-Dollar oder 63 US-Dollar pro Monat für 48 Monate, plus 49 US-Dollar pro Monat für die Mitgliedschaft. Es gibt auch das oben erwähnte Smart-Zubehörpaket für 495 US-Dollar und die Lieferung und Installation, die nicht optional sind, aber weitere 250 US-Dollar kosten. Das bedeutet, dass Tonal im ersten Jahr bis zu 4.328 US-Dollar kosten kann. Eine Tonal-Mitgliedschaft beinhaltet unbegrenzte Konten, was den ROI für Haushalte mit mehreren Benutzern etwas besser macht.
Andere Eigenschaften
Erholung und Mobilität
Tonal bietet eine Vielzahl von einmaligen Erholungs- und Mobilitätskursen an, und dies ist meiner Meinung nach einer der Bereiche, in denen dieses Fitnesssystem einen Personal Trainer in den Schatten stellt. Stellen Sie sich das so vor: Selbst wenn Sie mit einem IRL-Trainer trainieren, sind Sie am nächsten Tag allein gelassen, um mit Schmerzen und Steifheit umzugehen.