Sie wissen, dass Sie dort ein paar Stunden nach dem Mittagessen an Ihrem Schreibtisch gesessen haben, sich abmühten, Ihre Augen offen zu halten und alle paar Minuten zu gähnen. Sie greifen vielleicht nach einem Energy-Drink oder trinken Ihre vierte Tasse Kaffee für den Tag, aber das macht Sie nur nervös und ängstlich – und Sie wollen immer noch nach Hause gehen.
Klingt bekannt? Dann sind Sie nicht allein und es gibt eine gute Erklärung dafür, warum Sie nachmittags müde werden. Es hat mit Ihrem circadianen Rhythmus zu tun – den Signalen Ihres Körpers für den Schlaf- und Wachzyklus.
Das Nachmittagstief macht zwar keinen Spaß, ist aber völlig natürlich. Dein circadianer Rhythmus macht Sie nachmittags meist zwischen 13:00 und 16:00 Uhr schläfrig. Während dieser Zeit fällt es Ihnen möglicherweise schwer, konzentriert zu bleiben. Sie könnten sogar mit Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Kopf- und Bauchschmerzen zu kämpfen haben.
Für einige ist es vielleicht nicht die beste Idee, eine weitere Tasse Kaffee zu trinken, sei es wegen der Koffeinempfindlichkeit oder der Sorge, nachts zu schlafen. Zum Glück gibt es Sind Dinge, die Sie tun können, um sich gegen diesen täglichen Einbruch zu wehren und Ihre Energie den ganzen Nachmittag über zu steigern. Versuchen Sie, Ihre Schlafhygiene jede Nacht zu verbessern, ernähren Sie sich nahrhaft, machen Sie kurze Nickerchen, wenn Sie können, und reduzieren Sie Stress so weit wie möglich.
Sie können auch davon profitieren, jeden Tag viel Bewegung zu bekommen. Wenn Sie müde und träge sind, haben Sie vielleicht keine Lust, ins Fitnessstudio zu gehen, aber selbst ein Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft (oder Ihr Büro) kann die Durchblutung und den Sauerstofffluss verbessern und Ihnen helfen, sich wacher zu fühlen.
Sie sind nicht allein, wenn Sie jeden Tag mit dem Nachmittagstief zu kämpfen haben. Denken Sie daran, dass es normal und natürlich ist, und verwenden Sie einige dieser Tipps, um sich einen gesunden Schub zu geben, ohne sich auf so viel Koffein verlassen zu müssen. Wenn Sie sich wegen Ihrer Schläfrigkeit Sorgen machen, wenden Sie sich natürlich immer an Ihren Arzt.