Hier erfahren Sie, wie Sie dem Altern vorbeugen können, sagen Ärzte

Es wird passieren – wir werden alle altern, Falten bekommen und nicht so aussehen, als wären wir in unseren 20ern, und das ist in Ordnung. Es ist ein Privileg, älter zu werden. Wir sind selbstbewusster, reifer und wissen genau, was wir wollen. Während viele Menschen für immer jung aussehen wollen, wird es nicht passieren. Aber wir können helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Iss das, nicht das! Health sprach mit Experten, die ihre Tricks verrieten, um das Altern zu verzögern und ein jugendliches Aussehen zu bewahren. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

DR. Samantha Gambinoein zugelassener klinischer Psychologe mit Spezialisierung auf Angstzustände, Stressbewältigung und Wellness, sagt: „Optimismus ist eine psychologische Eigenschaft, bei der Sie glauben, dass positive Dinge passieren werden. Es ist eine Erwartung, dass sich die Dinge positiv entwickeln werden. Forschung zeigt, dass Optimismus mit einer um 11-15 % längeren Lebensdauer zusammenhängt. Bei einer optimistischen Einstellung besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, 85 Jahre oder älter zu werden. Und noch aussagekräftiger ist, dass diese Ergebnisse unabhängig von anderen bekannten Ursachen für vorzeitigen Tod (dh Rauchen, Ernährung und Alkoholkonsum) waren. Optimismus wird auch mit der Verringerung des Risikos für die Entwicklung chronischer Alterskrankheiten und vorzeitiger Sterblichkeit in Verbindung gebracht. Zu diesen Krankheiten gehören Krebs, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Atemwegserkrankungen. Wenn jemand glaubt, dass sich die Dinge positiv entwickeln werden, erleichtert seine positive Einstellung gesündere Entscheidungen und Ziele im Leben. Optimismus trägt direkt dazu bei, wie Ziele in Verhaltensweisen übertragen werden. Wenn Sie also glauben, dass Ihnen und im Leben gute Dinge passieren werden, setzen Sie sich Ihre Ziele und treffen entsprechende Entscheidungen.”

VERBUNDEN: Die Nr. 1, um Ihr Leben zu verlängern, sagt die Wissenschaft

Präsident/CEO, Charles J. Fuschillo von der Alzheimer Foundation of America sagt: „Ein gesunder Lebensstil wird für ein besseres Altern noch wichtiger. Die Dinge, die wir tun, um Körper und Herz gesund zu halten – nahrhafte Ernährung, körperliche Aktivität und soziale Kontakte – können auch dazu beitragen, die Gesundheit und das Wohlbefinden des Gehirns zu fördern. Soziale Interaktion und Aufrechterhaltung eines Ein aktives soziales Leben ist sehr wichtig für die Gesundheit des Gehirns (und die Gesundheit im Allgemeinen), die kognitive Stimulation und die Stimmung. Laden Sie Freunde und Familie zu einer Mahlzeit, zu Brettspielen oder einfach nur zum Abhängen ein. Engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinschaft und nehmen Sie an Gruppenaktivitäten teil vorteilhaft.”

VERBUNDEN: 5 Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie nicht im Schlaf sterben

Dr. Anna CabecaTriple-Board Certified OB-GYN und Autor des kommenden Buches MenuPause: Fünf einzigartige Ernährungspläne, um Ihr Gewichtsverlust-Plateau zu durchbrechen und Stimmung, Schlaf und Hitzewallungen zu verbessern erklärt: „Zucker ist ein entzündungsförderndes Lebensmittel. Es erhöht den Insulinspiegel, der das Altern fördert. Der Verzicht auf Zucker hilft uns, insulinempfindlicher zu werden, die Menge an Insulin in unserem System zu verringern und die Fähigkeit unseres Körpers zur Selbstheilung zu unterstützen.“

VERBUNDEN: Geheime Tricks zum Abnehmen, um viszerales Fett zu schmelzen, sagt die Wissenschaft

Dr. Cabeca erklärt: „Als Gynäkologe sage ich gerne, holen Sie sich Keto Green mit gesunden Fetten und hochwertigem Protein. Als Frauen bekommen wir oft nicht genug Protein, besonders wenn wir älter werden und das kohlenhydratarme Dunkelgrün hinzufügen alkalisierendes Gemüse wie Rübengrün, Grünkohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkolisprossen, die alle den Hormonhaushalt und das Darmmikrobiom unterstützen. Ich würde sagen, Keto Green bekommen, intermittierendes Fasten, kein Naschen mehr, basisches Gemüse essen, Kräutergewürze, und sicherzustellen, dass wir mit gutem, sauberem Wasser gut hydrieren, wird uns helfen, von innen heraus gut zu altern. Ich sage immer, Schönheit kommt von innen nach außen und eine gesunde Verdauung für einen strahlenden Teint. Wir können Nahrung als Medizin verwenden und es ist nicht dasselbe für uns alle. Jeder hat zu bestimmten Zeiten unseres Lebens einzigartige Bedürfnisse, basierend auf unserer Genetik, unserer epigenetischen Umgebung, unseren Stressoren und unserem Lebensstil.“

VERBUNDEN: Die Ursache Nr. 1 für Diabetes

Dr. Carrie Lam, MD, FAAMFM, ABAARM sagt: Entgiften Sie Ihren Körper regelmäßig. Die richtige Entgiftung und Reinigung des Körpers hilft, Giftstoffe zu entfernen, die den Alterungsprozess beschleunigen. Sie können dies tun, indem Sie viel Wasser trinken und täglich Sport treiben. In der Zwischenzeit können Sie auch eine Gesichtsentgiftung durchführen, indem Sie eine regelmäßige Gesichtsbehandlung durchführen lassen oder regelmäßig einen Gesichtsreiniger verwenden. Auf diese Weise können schädliche Bakterien und andere Giftstoffe effektiv entfernt werden.“

VERBUNDEN: Dr. Fauci warnt vor „besorgniserregenden“ COVID-Symptomen

Dr. Cheryl Rosen, der Direktor der Dermatologie bei bowtiedlife.com erklärt: „Eine gute Hautpflegeroutine kann die Zeichen der Hautalterung verhindern, verlangsamen und sogar umkehren. Denn eine gute Hautpflegeroutine hält Ihre Haut gesund und optimal funktionsfähig. Eine gute Hautpflegeroutine sollte Reinigung, Tonisierung, Feuchtigkeitsspendende, Sonnenschutz- und Behandlungsprodukte für spezielle Anliegen wie Falten, dunkle Flecken usw. Die Reinigung entfernt Make-up und andere Verunreinigungen von der Haut. Toner helfen, die Poren zu verkleinern und alle verbleibenden Spuren von Schmutz oder Make-up zu entfernen. Feuchtigkeitscremes spenden der Haut Feuchtigkeit und helfen um sie weich und geschmeidig zu halten. Sonnencreme schützt die Haut vor schädlichen UV-Strahlen, die zu vorzeitiger Hautalterung, Sonnenschäden und Krebs führen können. Behandlungsprodukte enthalten Inhaltsstoffe, die helfen, das Auftreten von feinen Linien und Falten sowie anderen Hautproblemen zu reduzieren.“

VERBUNDEN: 5 Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie nicht im Schlaf sterben

Laut Dr. Rosen „kann eine gute Haarpflege dazu beitragen, Alterung vorzubeugen, indem sie die Auswirkungen von Umweltstressoren wie Sonneneinstrahlung und Umweltverschmutzung umkehrt. Diese Stressoren können oxidative Schäden am Haar verursachen, die zur Bildung freier Radikale führen. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die DNA und Proteine ​​schädigen können, was zu einer beschleunigten Alterung führt. Die Antioxidantien in Haarpflegeprodukten können helfen, diese freien Radikale abzufangen und zu verhindern, dass sie das Haar schädigen. Darüber hinaus können regelmäßige Haarschnitte helfen, geschädigte Zellen zu entfernen und die Gesundheit zu stimulieren neues Wachstum. Dies trägt dazu bei, dass Ihr Haar für die kommenden Jahre jung und lebendig aussieht!“

VERBUNDEN: Hier erfahren Sie, wie Sie das Altern stoppen können, sagen Experten

Der Beitrag So verhindern Sie das Altern, sagen Ärzte, erschien zuerst auf Eat This Not That.

source site-49