Topische Vitamine werden von Hautpflege-Enthusiasten viel gelobt, aber es gibt ein wichtiges Vitamin, das oft nicht im Rampenlicht steht: Vitamin E. Sie haben vielleicht gehört, dass Vitamin A (auch bekannt als Retinol) der Goldstandard für die Glättung feiner Linien und die Erhöhung der Elastizität ist. dass Vitamin B3 (in Form von Niacinamid) Entzündungen reduzieren und Akne verbessern kann und dass Vitamin C ein Mittel zur Bekämpfung von Hyperpigmentierung ist.1 2 3 Aber die (alphabetische) Liste geht weiter zu Vitamin E, das etwas mehr Aufmerksamkeit verdient.
Es gibt einige Vorteile von Vitamin E, die Ihre Haut zu schätzen wissen wird, und die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen ausreichend davon über die Nahrung aufnehmen. Susan Chon, MDstaatlich geprüfter Dermatologe und Professor an das MD Anderson Cancer Center der University of Texas in Houston, erzählt SELBST. Aber auch ein wenig topisches Vitamin E (z. B. in Form eines seidigen Serums oder einer reichhaltigen Feuchtigkeitscreme) kann Ihrem Teint einen Schwung verleihen.
SELF hat Dermatologen gebeten, die größten Vorteile von Vitamin E für Ihre Haut aufzuschlüsseln und zu erklären, wie Sie es in Ihre tägliche Routine integrieren können – was Ihnen in den kommenden kühleren Monaten gute Dienste leisten könnte.
Was ist Vitamin E und welche Wirkung hat es?
Vitamin C gilt als eines der besten Antioxidantien für die Haut, aber auch Vitamin E gehört zu dieser Gruppe. Demnach gibt es verschiedene Arten von Vitamin E Harvard TH Chan School of Public Health, aber die Form, die für Ihren Körper am nützlichsten ist, ist Alpha-Tocopherol, das Sie natürlicherweise in einer Reihe verschiedener Lebensmittel finden, darunter Olivenöl, Erdnüsse, Mandeln, Spinat, Avocados, Kürbis, rote Paprika, Spargel und Mangos. (Aus diesem Grund ist ein Vitamin-E-Mangel in den USA selten.)
Wenn Experten sagen, dass Vitamin E im Körper als Antioxidans wirkt, bedeutet das, dass es zellschädigende Partikel (sogenannte freie Radikale) bekämpft, die bekanntermaßen zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen beitragen, darunter Autoimmunerkrankungen, Asthma, Ekzeme, Herzerkrankungen, und Krebs.4 Diese radikalen Maßnahmen gelten auch für die Haut und können insbesondere dazu beitragen, die Zellen vor Schäden durch ultraviolettes (UV) Licht (wie dem Sonnenbrand, den Sie sich versehentlich zugezogen haben, als Sie ein Nickerchen am Strand gemacht haben) und Hautkrebs zu schützen.5
Was sind also die größten Vorteile von Vitamin E für die Hautgesundheit?
Es beugt Sonnenschäden vor.
Wenn es um den gerade erwähnten UV-Schutz geht, spielt Vitamin E sowohl eine präventive als auch eine reaktive Rolle. Seine antioxidativen Eigenschaften können Schäden durch freie Radikale durch Sonnenstrahlen minimieren, erklärt Dr. Chon.6 (Kurze wissenschaftliche Lektion: Wenn Sie ohne ausreichende Sonnencreme oder Schutzkleidung zu viel UV-Licht ausgesetzt sind, schädigt diese Strahlung die DNA Ihrer Hautzellen.) Darüber hinaus kann Vitamin E dazu beitragen, UV-Schäden zu verringern, indem es die Haut „aufwischt“. freie Radikale, die die DNA der Zellen schädigen, wie Dr. Chon es ausdrückt. Außerdem kann es die häufigen Nachwirkungen der Sonneneinstrahlung, einschließlich entzündungsbedingter Rötungen und Druckempfindlichkeit, begrenzen. In diesem Sinne…
Es kann Entzündungen reduzieren – und möglicherweise bei der Wundheilung helfen.
Da Vitamin E diese lästigen freien Radikale angreift, kann es auch entzündungshemmend wirken. Rachel Westbay, MDzertifizierter Dermatologe bei Marmur Medical in New York City und klinischer Ausbilder bei Mount-Sinai-Krankenhaus, erzählt SELBST. Neben der Beruhigung und Reparatur sonnengeschädigter Haut gibt es auch Hinweise darauf, dass Vitamin E bei der Heilung schwerer Wunden nützlich sein kann – einschließlich Verbrennungen, die teilweise auch durch Entzündungen durch freie Radikale verursacht werden.7 In diesen Fällen wird es oft mit Vitamin C und Zink kombiniert, um vor oxidativem Stress (einem Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien in Ihrem Körper) zu schützen und den Heilungsprozess zu beschleunigen, erklärt Dr. Westbay.8 9 Allerdings gibt es nicht genügend Forschung zu topischer Vitamin E-Behandlung bei kleineren Alltagsverletzungen (z. B. wenn man sich beim Rasieren unter der Dusche das Bein verletzt), fügt sie hinzu.
Es kann trockene Haut mit Feuchtigkeit versorgen und für einen glatteren Teint sorgen.
Es gibt einen guten Grund, warum Vitamin E regelmäßig in dicken Feuchtigkeitscremes und feuchtigkeitsspendenden Körperölen enthalten ist: Es kann leicht in die obersten Hautschichten aufgenommen werden, wodurch das Stratum Corneum (die äußerste Schicht) gestärkt und Feuchtigkeit aufgenommen werden kann, heißt es Dr. Chon. (Eine geschwächte Hautbarriere kann Wasser nicht besonders gut zurückhalten, wie SELF zuvor berichtete.) Aus diesem Grund kann topisches Vitamin E bei Trockenheit und entzündlichen Hauterkrankungen helfen, die eine geschwächte Hautbarriere mit sich bringen, einschließlich Ekzemen und Psoriasis.10 (Vitamin E allein ist jedoch nicht stark genug, um mittelschwere bis schwere Ekzeme oder Psoriasis zu behandeln – wenn Sie mit diesen Erkrankungen zu kämpfen haben, benötigen Sie oft zusätzliche verschreibungspflichtige Behandlungen von einem Dermatologen, bemerkt Dr. Chon.)