Hausarbeit kann Körper und Geist stärken

Von Steven Reinberg HealthDay-Reporter

Senioren, die nach einer Möglichkeit suchen, geistig schnell und körperlich stark zu bleiben? Beginnen Sie mit dem Schrubben.

Forscher aus Singapur sagen, dass Hausarbeit ein Schlüssel sein kann, um Ihr Gehirn im Alter fit zu halten.

Ihre neue Studie fanden heraus, dass bei älteren Erwachsenen das Putzen des Hauses mit einem besseren Gedächtnis und einer besseren Aufmerksamkeitsspanne sowie stärkeren Beinen verbunden war, was Stürze verhindert.

„Bei den Botschaften zur Gesundheitsförderung, in denen es darum geht, aktiv zu bleiben, sollte es nicht nur um Freizeitaktivitäten oder körperliche Aktivitäten außerhalb des Berufs gehen“, sagte Shiou-Liang Wee, Co-Autor der Studie, außerordentlicher Professor für Gesundheits- und Sozialwissenschaften am Singapore Institute of Technology.

“Hausarbeit ist eine zielgerichtete Tätigkeit, die von vielen älteren Erwachsenen ausgeübt wird” und macht einen erheblichen Teil ihrer selbst berichteten mäßigen bis starken körperlichen Aktivität aus, sagte er. Als solches ist es eine wichtige Ergänzung zur sportlichen Freizeitaktivität.

Die Forscher stellten fest, dass ihre Studie nicht beweist, dass Hausarbeit schärferes Denken oder besseres Gleichgewicht bewirkt, sondern nur, dass es einen Zusammenhang zu geben scheint.

Für die Studie untersuchte Wees Team fast 500 gesunde Singapurer im Alter zwischen 21 und 90 Jahren.

Die Forscher verwendeten das Gehen und die Fähigkeit, von einem Stuhl aufzustehen, als Indikator für die körperliche Leistungsfähigkeit und Tests auf Kurz- und Verzögerungsgedächtnis, Sprache, Aufmerksamkeitsspanne und visuell-räumliche Fähigkeit zur Beurteilung der geistigen Leistungsfähigkeit. (Die visuell-räumliche Fähigkeit ist ein Schlüssel zur Tiefenwahrnehmung und zur Bewegung, ohne gegen Objekte zu stoßen.)

Die Teilnehmer wurden auch zu ihren Hausarbeiten und anderen Arten von körperlicher Aktivität befragt.

Für Wees Gruppe gehörte die leichte Hausarbeit zum Abwaschen, Abstauben, Bettenmachen, Wäsche aufhängen, Bügeln, Aufräumen und Kochen. Zu den schweren Hausarbeiten gehörten Fensterputzen, Bettwechsel, Staubsaugen, Wischen und Arbeiten wie Sägen, Streichen und Reparieren.

Von den jüngeren Teilnehmern gaben 36% an, dass sie sich ausreichend körperlich betätigen, um das von den Forschern als vorteilhaft festgelegte Ziel zu erreichen, ebenso wie 48% der älteren Teilnehmer.

Aber 61 % der jüngeren und 66 % der älteren Teilnehmer erreichten dieses Ziel ausschließlich durch Hausarbeit, wie die Studie ergab.

Nach Berücksichtigung anderer Arten regelmäßiger körperlicher Aktivität fanden die Forscher heraus, dass Hausarbeit mit stärkeren geistigen Fähigkeiten und besserer körperlicher Leistungsfähigkeit verbunden war – jedoch nur bei den älteren Teilnehmern.

Die Ergebnisse bei Tests der geistigen Fähigkeiten waren bei denen, die viel Hausarbeit machten, um bis zu 8% höher als bei denen, die wenig machten, fand Lees Team. Hausarbeit war auch mit höheren Aufmerksamkeitswerten verbunden.

Und bei den älteren Teilnehmern waren Gleichgewicht und Aufstehzeit vom Sitzen besser für diejenigen, die viel Hausarbeit machten, als für diejenigen, die es nicht taten.

Dr. Maria Torroella Carney, Chefin für Geriatrie und Palliativmedizin bei Northwell Health in New Hyde Park, NY, stellte fest, dass Bewegung Ihrem Gehirn zugute kommt und Hausarbeit Bewegung ist, die auch geistige Aktivität beinhaltet.

“Bewegung ist für das Altern sowohl für die körperliche als auch für die kognitive Funktion extrem wichtig”, sagte sie. „Wir wissen das aus früheren Studien, aber wir wissen nicht unbedingt, wie viel Hausarbeit eine körperliche Aktivität ist, die Planungslogistik erfordert. Bewegung und Planung sind sowohl für die körperliche als auch für die kognitive Gesundheit unglaublich wichtig.“

Laut Torroella Carney erhöht körperliche Aktivität die Durchblutung Ihrer Muskeln und Ihres Gehirns, was die geistige Funktion unterstützt.

Hausarbeit kann ein wichtiger Teil Ihrer Trainingsroutine sein, sagte sie.

“Hausarbeit ist körperlich, erfordert aber auch detaillierte Denkprozesse”, sagte Torroella Carney. „Es ist eine Aufgabe, für die man planen muss. Sie müssen Geräte verwenden, Sie müssen Ausrüstung verwenden.

Ihr Rat: Bewegen Sie sich.

„Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen, das wissen wir aus anderen Studien, nicht nur aus dieser – es ist nie zu spät“, sagte Torroella Carney.

Die Ergebnisse wurden am 22. November online in der Zeitschrift veröffentlicht BMJ Open.

Mehr Informationen

Es gibt mehr über die Gesundheit des Gehirns im Alzheimer-Vereinigung.

QUELLEN: Shiou-Liang Wee, PhD, außerordentlicher Professor, Gesundheits- und Sozialwissenschaften, Singapore Institute of Technology; Maria Torroella Carney, MD, Leiterin der Abteilung für Geriatrie und Palliativmedizin, Northwell Health, New Hyde Park, NY; BMJ Open, 22.11.2021, online

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