Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein häufiges, aber ernstes Problem – besonders wenn Sie älter werden. Tatsächlich wird Erwachsenen im Alter zwischen 45 und 65 Jahren empfohlen Cholesterin-Screenings alle ein bis zwei Jahre, dann mindestens einmal jährlich ab 65.
Wenn hoher Cholesterinspiegel unbehandelt bleibt, kann dies zu verstopften Arterien und Herzerkrankungen führen. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, einschließlich regelmäßiger Bewegung und der Annahme gesünderer Ess- und Trinkgewohnheiten.
Lesen Sie weiter, um mehr über bestimmte Getränke zu erfahren, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie keinen hohen Cholesterinspiegel wollen. Weitere Cholesterin-Tipps finden Sie unter Essgewohnheiten zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels.
Alkohol
Wenn Sie ein erhöhtes Cholesterinrisiko haben, sollten Sie überdenken, wie viel Alkohol Sie regelmäßig konsumieren.
„Alkohol erhöht Ihren Cholesterinspiegel aufgrund seiner Fähigkeit, die Leber zu stimulieren, mehr von dieser Substanz zu produzieren“, sagt ein zugelassener Ernährungsberater Ronald Smith, RD „Und laut CDC kann der Konsum von zwei alkoholischen Getränken pro Tag zu einem Anstieg des Gesamtcholesterinspiegels um bis zu 20 % führen.“
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Fruchtsaft mit Zuckerzusatz
Natürliche Fruchtsäfte können ein gesunder Teil Ihrer Ernährung sein, insbesondere solche, die einen hohen Anteil an Antioxidantien enthalten, wie Granatapfelsaft.
Der Konsum von zu vielen Fruchtgetränken, wie denen, die mit zusätzlichen Mengen an zugesetztem Zucker geliefert werden, kann jedoch potenziell schädlich für diejenigen sein, die ein höheres Risiko für erhöhte Cholesterinwerte haben.
„Fruchtgetränke (keine Fruchtsäfte) können einen hohen Zuckerzusatz enthalten, der den Triglyceridspiegel und damit den LDL-Cholesterinspiegel erhöht“, sagt Smith.
Alkoholfreie Getränke
Obwohl sie köstlich sind, können Erfrischungsgetränke extrem schädlich für Ihren Cholesterinspiegel und Ihre allgemeine Gesundheit sein. „Diese Getränke sind vollgepackt mit Zucker und Phosphaten, das sind Zutaten, die den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper erhöhen“, sagt Smith.
Laut einer im veröffentlichten Studie Zeitschrift der American Heart Association, hatten diejenigen, die etwa 12 Unzen Soda pro Tag konsumierten, letztendlich einen niedrigeren HDL-C-Cholesterinspiegel (bekannt als gutes Cholesterin) und einen höheren Triglyceridspiegel, der Ihrer Herzgesundheit schaden kann.
Milchshakes
Wenn Sie gerne einen köstlichen Milchshake in Ihrem örtlichen Restaurant zu sich nehmen, möchten Sie vielleicht überwachen, wie viel Sie konsumieren, insbesondere weil diese Getränke Ihren Cholesterinspiegel negativ beeinflussen können.
In einem Bericht veröffentlicht in Laboruntersuchung, gesättigtes Fett kann Ihren „schlechten“ Cholesterinspiegel erhöhen und Ihr „gutes“ Cholesterin in Ihrem Körper senken. So sehr, dass die Studie beweist, dass Ihr Cholesterin sogar durch eine hochgesättigte fettreiche Mahlzeit beeinflusst werden kann. Da Milchshakes reich an gesättigten Fettsäuren aus der Eiscreme sind, sollten Sie die Menge, die Sie konsumieren, einschränken.
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Der Beitrag „Getränke, auf die Sie verzichten müssen, wenn Sie keinen hohen Cholesterinspiegel wollen, sagt der Ernährungsberater“ erschien zuerst auf Eat This Not That.