Magnesium ist ein essentieller Elektrolyt, der von jeder Zelle des Körpers verwendet wird. Aber die stark verarbeiteten Lebensmittel, aus denen die westliche Ernährung besteht, enthalten wenig Magnesium, und es ist möglich, einen Mangel zu bekommen. Der Zustand ist nicht sehr häufig und wird “der unsichtbare Mangel” genannt, weil er leicht zu übersehen ist. Dies sind laut Experten einige der sicheren Anzeichen für einen Magnesiummangel. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Ermüdung
Laut der Cleveland Klinik, Müdigkeit ist eines der häufigsten ersten Anzeichen eines Magnesiummangels. Da die Hauptaufgabe von Magnesium darin besteht, Nahrung in Energie umzuwandeln, können Sie bei Magnesiummangel feststellen, dass Sie sich schleppen.
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Schwäche
Wenn eine Person einen Magnesiummangel hat, sinkt der Kaliumspiegel in den Muskelzellen, ein Zustand, der als Hypokaliämie bezeichnet wird. Dieser Kaliummangel kann Muskelschwäche, auch Myasthenie genannt, verursachen.
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Muskelkrämpfe
Eine weitere wichtige Aufgabe von Magnesium ist es, die Muskeln nach der Kontraktion zu entspannen. Wenn Ihnen ausreichend Magnesium fehlt, können Muskelkrämpfe oder Krämpfe auftreten. Magnesium unterstützt auch die Nervenübertragung, sodass ein Mangel sogar zu Taubheitsgefühl, Kribbeln und Krampfanfällen führen kann Nationales Gesundheitsinstitut sagt.
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Appetitverlust
Laut den National Institutes of Health ist Appetitlosigkeit ein häufiges frühes Anzeichen für Magnesiummangel. Es kann auch zu Übelkeit oder Erbrechen kommen.
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Hoher Blutdruck
Magnesium entspannt die Blutgefäße und senkt den Blutdruck. Wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist, kann ein Magnesiummangel schuld sein. Laut der Mayo-Klinik, chronisch niedrige Magnesiumspiegel erhöhen das Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
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Wie viel Magnesium ist genug?
Nach Angaben der Cleveland Clinic benötigen Erwachsene täglich 400 mg Magnesium. Gute Quellen sind grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Avocados und Bohnen. Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie vermuten, dass Sie einen Magnesiummangel haben, und bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag „Sichere Zeichen, dass Ihnen Magnesium fehlt, sagen Gesundheitsexperten“, erschien zuerst auf „Eat This Not That“.