Einfaches Quiz zeigt, wie Sie Ihr Risiko für tödliche Krebserkrankungen senken können

Jeden Tag werden in Großbritannien RUND 375.000 neue Krebsfälle diagnostiziert.

Das sind täglich rund 1.000 Fälle, von denen 38 Prozent vermeidbar sind, Krebsforschung Großbritannien Zustände.

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Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die tödlichen Krankheiten zu verhindern, und jetzt gibt es eine einfaches Quiz das zeigt, wie Sie genau das tun können.

Die Fragen, die von Medizinern der Wohltätigkeitsorganisation entwickelt wurden, sollen Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welche Bereiche Ihres Lebens Sie gefährden.

Als erstes werden Sie gefragt, wie oft Sie rauchen, denn wenn Sie das tun, sind Sie einem höheren Krebsrisiko wie Lungenkrebs ausgesetzt.

Der NHS gibt an, dass, wenn Sie mehr als 25 Zigaretten pro Tag rauchen, Sie 25-mal häufiger an Lungenkrebs erkranken als jemand, der nicht raucht.

„Der häufige Kontakt mit dem Tabakrauch anderer Personen (Passivrauchen) kann auch das Risiko für die Entwicklung von Lungenkrebs erhöhen“, heißt es in den Leitlinien.

Es gibt auch andere Krebsarten, die mit dem Rauchen in Verbindung stehen, wie zum Beispiel:

• Mund
• Kehle
• Kehlkopf (Kehlkopf)
• Speiseröhre (die Röhre zwischen Mund und Magen)
• Blase
• Darm
• Gebärmutterhals
• Niere
• Leber
• Magen
• Pankreas.

Der NHS gibt an, dass Rauchen Ihr Herz und Ihren Blutkreislauf schädigen kann, was Ihr Risiko erhöht, Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, beschädigte Blutgefäße und beschädigte Arterien zu entwickeln.

So reduzieren Sie Ihr Risiko: Die Wohltätigkeitsorganisation sagte, dass es kostenlose Dienste gibt, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören.

„Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente und die Unterstützung Ihres kostenlosen lokalen Raucherentwöhnungsdienstes verwenden, haben Sie die besten Chancen, endgültig aufzuhören – aber wie Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, liegt bei Ihnen“, sagten sie.

Frage zwei des Quiz fragt Sie nach Ihrem Body-Mass-Index (BMI).

Cancer Research UK gibt an, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit (mit einem BMI über 25) Sie einem Risiko für 13 verschiedene Krebsarten aussetzen können.

Das beinhaltet:

• Brust und Darm (zwei der häufigsten Krebsarten)
• Bauchspeicheldrüse, Speiseröhre und Gallenblase (drei der am schwierigsten zu behandelnden Krebsarten)
• Gebärmutter und Eierstock
• Niere, Leber und oberer Magen
• Myelom (eine Art von Blutkrebs)
• Meningiom (eine Art Hirntumor)
• Schilddrüse

So reduzieren Sie Ihr Risiko: Die Wohltätigkeitsorganisation gibt an, dass Abnehmen helfen kann, Ihr Risiko zu senken. Der NHS bietet eine Reihe kostenloser Tools an, mit denen Sie ein gesundes Gewicht erreichen können.

Beste Tipps von Cancer Research UK umfassen das Einhalten einer Essensroutine, das Reduzieren von Kalorien und das „Walking Off the Weight“.

Weitere Tipps sind, sich die Etiketten auf den Packungen anzusehen, mit den Portionsgrößen vorsichtig zu sein und sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über aufstehen.

Sie raten Ihnen auch, über die Getränke nachzudenken, die Sie konsumieren, und bei denen mit Zuckerzusatz vorsichtig zu sein.

Die Empfehlung besagt, dass Sie sich beim Essen auf Ihre Ernährung konzentrieren und nicht vergessen sollten, jeden Tag fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.

Bei Frage drei geht es darum, wie viel körperliche Bewegung Sie jede Woche machen.

Wenn Sie weniger als 50 Minuten pro Woche trainieren, könnten Sie einem Risiko für die 13 oben genannten Krebsarten ausgesetzt sein.

So reduzieren Sie Ihr Risiko: Die Experten erklären: „Denken Sie über einfache Möglichkeiten nach, wie Sie mehr Aktivität in Ihre Routine einbauen können – selbst ein paar zusätzliche tägliche Schritte sind ein guter Anfang.

„Sie könnten Sitzübungen ausprobieren, während Sie telefonieren, die Treppe statt den Aufzug benutzen oder eine Haltestelle früher aus dem Bus steigen.

„Setzen Sie sich ein Ziel, finden Sie ein neues aktives Hobby oder beziehen Sie einen Freund mit ein, um motiviert zu bleiben.“

Als nächstes folgen Fragen zu Ihrer Sonnenexposition.

Daten zeigen, dass bei etwa einem von 36 Männern und einer von 47 Frauen im Laufe ihres Lebens Melanom-Hautkrebs diagnostiziert wird.

Ein wesentlicher Risikofaktor dafür ist Sonneneinstrahlung und Sonnenbrand.

Experten sagen: “Alle zwei Jahre einen Sonnenbrand zu bekommen, kann das Risiko für Melanom-Hautkrebs verdreifachen.”

So reduzieren Sie Ihr Risiko: Die Experten betonen, dass es wichtig ist, die Sonne sicher zu genießen.

„Bei starker Sonne schützen Sie Ihre Haut am besten, indem Sie Zeit im Schatten verbringen, sich mit Kleidung bedecken und einen Sonnenschutz mit mindestens LSF 15 und 4 oder 5 Sternen verwenden. Verwenden Sie ihn großzügig und regelmäßig erneut.“

Als Teil des Fragebogens werden Sie auch gefragt, wie viel Alkohol Sie wöchentlich trinken.

Regierungsrichtlinien besagen, dass Sie nicht mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche (etwa sieben Drinks) zu sich nehmen sollten.

Alkohol kann Krebs verursachen, indem er unsere Zellen schädigt und die Zellen daran hindert, den Schaden zu reparieren.

Es wirkt sich auch auf die chemischen Zeichen aus, die die Zellteilung wahrscheinlicher machen und das Krebsrisiko erhöhen können.

Alkohol macht es den Zellen in Mund und Rachen auch leichter, krebserregende Chemikalien aufzunehmen.

Die Wohltätigkeitsorganisation gibt an, dass das Trinken Ihr Krebsrisiko erhöht, einschließlich:

• Brust- und Darmkrebs (zwei der häufigsten Arten).
• Mundkrebs.
• Einige Arten von Kehlkopfkrebs: Speiseröhre (Speiseröhre), Kehlkopf (Sprechanlage) und Pharynx (oberer Rachen).
• Leberkrebs.

Wenn Sie Ihr Risiko senken möchten, sollten Sie es reduzieren, und die Wohltätigkeitsorganisation gibt an, dass es hilfreich ist, den Überblick über Ihre Einheiten zu behalten.

Sie sollten auch versuchen, getränkefreie Tage einzulegen und versuchen, alkoholische Getränke mit alkoholfreien abzuwechseln.

Mediziner schlagen auch vor, sich nicht mit Alkohol einzudecken, kleinere Gläser zu verwenden und sich mit einem Freund oder Familienmitglied zusammenzutun, um Rechenschaft abzulegen.

Zuletzt werden Ihnen Fragen zu Ihrer Ernährung gestellt, einschließlich der Frage, wie viele Portionen Obst und Gemüse Sie täglich essen, Vollkornprodukte und verarbeitetes Fleisch.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Sie ein erhöhtes Risiko für Krebserkrankungen wie Darmkrebs haben, wenn Sie zu viel verarbeitetes Fleisch wie Würste und Speck essen.

Die Experten sagen, dass ein guter Anfang darin besteht, die Menge, die Sie jede Woche essen, zu reduzieren und sie in einigen Mahlzeiten gegen frisches Hühnchen oder Fisch auszutauschen.

Darüber hinaus könnten Sie auch versuchen, „fleischfreie Tage“ zu haben, heißt es.

Die Experten fügen hinzu, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung dazu beitragen kann, Krebs vorzubeugen, indem sie Ihr Gewicht niedrig hält.