Wenn Sie auf der Suche nach der Pizzakette sind, die Ihnen das Beste für Ihr Kalorienbudget gibt, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie unter den kalorienreichen Optionen die nahrhafteste Wahl treffen. Aber gelegentlich sehnen Sie sich einfach nach einer fettigen Scheibe für einNetflix-Marathondie nur Domino’s bieten kann. Wir kennen das Gefühl.
Wenn es um Qualität und Inhaltsstoffe gehtFastfoodPizza haben wir beschlossen, ein wenig zu recherchieren, indem wir uns den Nährwert eines klassischen, mittelgroßen Käsekuchens bei jeder dieser vier beliebten Ketten angesehen haben:
- Papa Johns
- Pizza Hut
- Der kleine Cäsar
- Dominos
Während keine der quantitativen Informationen überraschend war (pizzaist hochinKohlenhydrateundNatrium), gab es Unterschiede darin, welche dieser Ketten die Informationen übermittelten. Einige rühmten sich mit gesundheitsbezogenen Angaben oder nutzten einen Marketing-Spin, aber egal, wie Sie es schneiden, der Ernährungsjargon spricht eindeutig die Identität jeder Marke an. Hier ist eine Aufschlüsselung von jedem.
Hinweis: Die Nährwertangaben werden pro Scheibe angezeigt.
Papa Johns
Wie Sie sehen werden, ist die Nährstoffverteilung der vier großen Pizzaketten in den Vereinigten Staaten ziemlich vergleichbar. Papa John’s ist genauso reich an Kohlenhydraten und Salz wie seine Konkurrenten (beide sind nicht schlecht für Sie, besonders wenn sie in einem ausgewogene Ernährung).
Papa John’s hat jedoch die höchste Natriumzahl für eine einfache Käsepizza. Und doch stellt Papa John’s einige der kühnsten Behauptungen über die Qualität seiner Produkte aufZutaten.
Hier ist die Aufschlüsselung:
- Ihre Pizza wird immer aus frischem, nicht gefrorenem Teig mit weingereiften Tomaten zubereitet.
- Sie verwenden hochwertige, teilentrahmte,Mozzarella Käse.
- Ihre Website beschreibt den Käse als „echt“.
- Sie bieten ein „Qualitätsgarantie.“ Wenn Sie ihre Pizza nicht lieben, geben sie Ihnen eine andere für eine zweite Chance.
Eine mittelgroße Käsescheibe enthält:
- Kalorien:210
- Fett:7 Gramm (g)
- Zucker:3 gr
- Protein:8 gr
- Natrium:520 Milligramm (mg)
Dominos
Was Kettenpizzerien angeht, hat Domino’s seinen fairen Anteil an Loyalisten. Als größte Pizzamarke undneuntgrößtes Restaurantunternehmen in der Welt haben sie eindeutig viele Fans verdient.
Die Nährwertangaben von Domino entscheiden sich für Subtilität. Sie können die lesenAufschlüsselung der Inhaltsstoffefür jedes Produkt. Hier sind die Fakten zu Domino’s:
- Domino’s bietet aCal-O-Metermit dem Sie den Nährwert jeder Zutat messen können.
- Sie bieten mehr als 34 Millionen verschiedene Angebotskombinationen an.
- Sie können eine Pizzabestellung anpassen und zwischen einer Vielzahl von Größen, Krusten und Belägen wählen, die auf Ihre Ernährungsbedürfnisse abgestimmt sind.
Eine mittelgroße Käsescheibe enthält:
- Kalorien:200
- Fett:8 gr
- Zucker:weniger als 1g
- Protein:8 gr
- Natrium:360mg
Pizza Hut
Pizza Hut hat auch eineanpassbares Ernährungstool. Sie finden auch Informationen für Lebensmittelallergien und es gibt den „Hut Life Blog“, der der Marke dieser Franchise eine einzigartige Note verleiht, indem er Kundengeschichten erzählt.
Hier sind noch ein paar erwähnenswerte Fakten über Pizza Hut:
- Sie sind seit 1958 im Geschäft. Das sind mehr als 40 Jahre der Perfektionierung ihrer Pizza.
- Sie behaupten, dass frische Tomaten innerhalb von 4 Stunden, nachdem sie von der Rebe gepflückt wurden, zu ihrer Sauce werden.
Eine mittelgroße Käsescheibe enthält:
- Kalorien:250
- Fett:10 gr
- Zucker:1 g
- Protein:11 gr
- Natrium:450mg
Der kleine Cäsar
Little Caesar’s verbindet mit Pizza Hut die Kalorienzahl, mit etwas weniger Fett und Natrium, aber etwas mehr Zucker. Es ist wirklich ein Wurf. Aber in Bezug auf den Marketing-Hype,Der kleine Cäsarkonzentriert sich (vorerst) auf ihr Engagement in der Gemeinschaft und kontaktlose Lieferoptionen. Und ernährungsphysiologisch bieten sie eine direkte Annäherung an die Fakten. Hier ist, was Sie von Little Caesar’s finden:
- Sie bieten eine Ernährungsmenütabelle an, enthalten jedoch keinen Taschenrechner.
- Ihr Pizzateig ist etwas süßer mit weniger Fett und Natrium als ihre Konkurrenz, Pizza Hut.
- Sie behaupten, dass ihre Pizzen bei 475 ° F (246 ° C) im Ofen gebacken werden, um die Lebensmittelsicherheit zu gewährleisten, und die Pizzen werden nach dem Backen nie berührt.
Eine mittelgroße Käsescheibe enthält:
- Kalorien:250
- Fett:9 gr
- Zucker:3 gr
- Protein:12 gr
- Natrium:440mg
So machen Sie Ihre Pizza-Ernährung zum Erfolg
Wenn Sie mit einer dieser Pizzaketten (oder Ihrem örtlichen Lokal) pleite gehen, gibt es Möglichkeiten, es etwas ausgewogener zu gestalten, um Sie durch Ihren Tag zu bringen:
- Verfeinern Sie es mit etwas Gemüse wie grünem oder rotem Paprika, Pilze, Spinat oder RucolaZwiebeln, Auberginen, Zucchini, Mais, Brokkoli, sonnengetrocknete Tomaten und ja, sogar Ananas.
- Fügen Sie etwas mageres Protein wie Truthahnhackfleisch, Truthahnspeck, gegrilltes Hähnchen oder Hähnchenwurst hinzu.
- Wenn es die Möglichkeit gibt, wählen Sie eine Vollkornkruste oder eine dünne Kruste, um ein paar Kalorien einzusparen.
- Kombinieren Sie Ihr Stück mit einem großen, grünen Salat für zusätzliche Mikronährstoffe.
- Versuchen Sie, Pizza zu Hause zu machen!
Wegbringen
Manchmal wird nur ein großes Stück Ihr Verlangen nach einem Filmabend stillen. Und wenn Sie nach der nahrhaftesten Option suchen, geht es wahrscheinlich mehr um die Beläge und die Kruste als um alles andere. Aber Sie können Pizza in Ihre Ernährung einbauen, ohne alles den Pizzagöttern zu opfern.
Wenn Sie ehrgeizig sind, Ihre eigene Pizza zu machen, hier istwie man den besten pizzaboden machtzu Hause (Sie können sogarBeweisen Sie es in Ihrem Instant Pot).