Dua Lipa verblüfft bei der Barbie-Premiere. So wird sie fit.

Der Film des Sommers ist fast da! Barbie kommt am 21. Juli in die Kinos und der Greta-Gerwig-Film mit Ryan Gosling, Margot Robbie, Issa Rae, America Ferrera, Will Ferrell und Helen Mirren ist einer der am meisten erwarteten Filme der Staffel und sorgt bereits jetzt für ausverkaufte Zuschauerzahlen. Die Fantasy-Komödie verfügt über eine hochkarätige Besetzung, die preisgekrönte Darbietungen liefert, aber auch über einen mit Stars besetzten Soundtrack, der die Hymne von Billie Eilish, Nicki Minaj und Dua Lipa enthält.Tanze die Nacht.”

Die Sängerin hat auch einen Cameo-Auftritt als Meerjungfrau Barbie und bei der Premiere des Films diese Woche verkörperte sie ihre Figur in einem von Kopf bis Fuß durchsichtigen, glitzernden Netzkleid von Bottega Veneta in Los Angeles und einem weiteren von Versace in London. „Es ist sehr funkelnd und lustig“, sagte sie Mode ihres anschmiegsamen silbernen Kleides. „Ich dachte einfach, dass es zu meiner Meerjungfrau-Figur in Barbie passen würde, also habe ich mich einfach dafür entschieden.“ Zwischen ihren atemberaubenden Bühnenauftritten und Medienauftritten ist das Leben der albanisch-englischen Sängerin geschäftig, aber sie findet immer noch Zeit, in Form zu bleiben. Wir haben zusammengefasst, wie die 27-Jährige fit bleibt und was Experten über ihre Trainingsroutine denken.

Eine Möglichkeit für Lipa, ihren schlanken und straffen Körper zu bekommen, ist Yoga, aber sie geht noch einen Schritt weiter, indem sie superharte Kopfstände und Posen macht, in denen sie angibt Instagram. „Ich mache seit etwa sieben Jahren Yoga und bin absolut begeistert“, sagte sie im Sommerserie Folge 1: Yoga – Dua Lipa: At Your Service Podcast. „Was ich an Yoga liebe, ist, dass es mich wirklich erdet und mir ein wirklich, wirklich gutes körperliches Gefühl gibt“, fügte sie hinzu.

Was der Experte sagt: „Yoga hat unglaubliche Vorteile für Körper und Geist“ Jarrod Nobbeein USAW-Nationaltrainer sagt. „Es ist eine unglaubliche Möglichkeit, den Fokus neu zu fokussieren und das Gleichgewicht in Ihrem Körper zu finden, und bietet gleichzeitig ein fantastisches Training mit geringer Intensität. Die Konzentration auf Atemtechniken und die Nutzung der meditativen Eigenschaften von Yoga ermöglicht es dem Körper, in einen parasympathischen Zustand zu gelangen, der sich positiv auf die Erholung auswirkt.“ für Körper und Geist. Er fügt hinzu: „Um in Form zu bleiben, hält Yoga Sie in Bewegung. Viele der Posen fordern Ihren Rumpf und Ihre Stabilität heraus, indem Sie die Posen minutenlang halten. Diese isometrischen Griffe erhöhen nachweislich die Muskel- und Sehnenkraft und ermöglichen es dem Körper, mehr zu werden.“ robust.”

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Obwohl die Sängerin häufig reist, kocht sie gerne, wenn sie zu Hause ist. „Ich liebe es zu kochen und von meinen Lieblingsmenschen umgeben zu sein“, erzählte sie Raffinerie29. „Bei all dem Herumrennen, das ich beruflich mache, ist es schön, nach Hause zu kommen, langsamer zu werden und mich mit dem Essen zu verbinden, das meinen Körper und mein Leben nährt.“

Was der Experte sagt: „Wenn Sie zu Hause kochen, können Sie steuern, was in das Essen kommt.“ Sheri Berger, RDN, CDCES, sagt. „Wenn Sie auswärts essen, haben Sie keine Möglichkeit zu wissen, wie viel Salz oder zugesetztes Fett in einem Gericht enthalten ist, und das kann von Koch zu Koch unterschiedlich sein.“

Unterschätzen Sie nicht, was Sie in nur 15 Minuten erreichen können. Bevor Lipa ihren anstrengenden Tag beginnt, trainiert die Sängerin kurz. „Ich liebe es, etwas zu machen, das wirklich schnell und schnell geht, wie eine 15-minütige HIIT-Sitzung, die ich machen kann, bevor ich meinen Tag beginne“, erzählte sie Die städtische Liste.

Was der Experte sagt: „Training mit hoher Intensität verbrennt viel mehr Kalorien als Training mit geringer Intensität“, sagt ein Personal Trainer Kathryn Alexander M.Ed., sagt uns Clinical Exercise Physiology, UT. „Es wird eine positive kardiovaskuläre Reaktion hervorrufen, was bedeutet, dass Herz, Lunge und Gefäße stärker sind, und es wird die Kondition verbessern.“ Ernährungsberaterin für Leistungssportler Destiny Moody, RD, CSSD, LDfügt hinzu: „HIIT ist eine phänomenale Form der körperlichen Aktivität, da es bei der Fettverbrennung effektiver ist als stationäres Cardiotraining. Einige Studien zeigen, dass es möglicherweise effektiver ist, es morgens vor dem Frühstück durchzuführen. HIIT funktioniert auch als eine Form von.“ Cardio-Konditionierung und kann dabei helfen, in Form zu bleiben, indem die Ausdauer verbessert wird, wenn HIIT regelmäßig durchgeführt wird. 15–20 Minuten HIIT mindestens 3–4 Mal wöchentlich.

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Lipa ändert ihr Trainingsprogramm ständig und macht abwechslungsreiche Übungen, damit ihr nicht langweilig wird. „Wenn ich etwas mehr Zeit auf meiner Seite habe, liebe ich es, viele verschiedene Trainingseinheiten zu kombinieren und in jeder Stadt, in der ich bin, verschiedene Workouts zu finden, sei es Yoga, Pilates, Boxen oder Spinning“, sagte sie gegenüber The Urban List. „Was auch immer es ist, ich versuche es jeden Tag zu ändern, damit es interessant bleibt.“

Was der Experte sagt: „Das Wechseln der Trainingseinheiten kann zu einer Anpassung führen, die es dem Körper ermöglicht, stärker zu werden und mehr Beweglichkeit zu schaffen, wenn ein Profi das Training programmiert“, erklärt Moody. „Darüber hinaus kann die Abwechslung Ihrer Übungen das Training spannender machen und Ihnen dabei helfen, die Motivation aufrechtzuerhalten, im Fitnessstudio konsequent zu bleiben.“

Lipa ernährt sich die meiste Zeit rein, gönnt sich aber auch Leckereien. „Ich versuche, wann immer ich kann, so gesund wie möglich zu bleiben“, sagte sie gegenüber The Urban List. „Ich gehöre nie dazu, mich mit unanständigen Leckereien zurückzuhalten, aber ich versuche, es auf Tage zu beschränken, an denen ich nicht so beschäftigt bin, denn wenn ich einen Donut esse, versetze ich mich normalerweise in ein Fresskoma!“

Was der Experte sagt: „Ich berate seit mehr als 30 Jahren Klienten und kann mit Sicherheit sagen, dass diejenigen Menschen, die sich während einer ‚Diät‘ davon abhalten, ihre Lieblingsspeisen zu genießen, irgendwann einmal einen ‚freien Tag‘ haben werden.“ und gönnen Sie sich stattdessen zu viel“, Bonnie Taub-Dix, RDNSchöpfer von BetterThanDieting.com und Autor von Lesen Sie es, bevor Sie es essen – vom Etikett bis zum Tisch, sagt uns. „Es sei denn, es gibt einen medizinischen Grund, warum Sie bestimmte Lebensmittel meiden sollten (z. B. glutenfreie Lebensmittel, wenn Sie an Zöliakie leiden), sollten selbst diejenigen, die bestimmte Diäten einhalten, in der Lage sein, sich gelegentlich etwas zu gönnen und die Köstlichkeit dieser Lebensmittel zu schätzen bringen, ohne Schuldgefühle als Beilage zu haben. Sie fügt hinzu: „Der Schlüssel liegt darin, sich selbst zu vertrauen und nicht zu viel zu essen, wenn das eine Praxis ist, die dazu führen könnte, dass man sich krank fühlt oder in einen Teufelskreis aus negativen Selbstgesprächen und strafenden Verhaltensweisen gerät. So viel darüber, warum, wann und wie wir essen.“ hat wenig mit Hunger zu tun, sondern beruht stattdessen auf emotionalen Hinweisen. Wenn wir etwas über uns selbst lernen und eine vertrauensvolle Beziehung zum Essen aufbauen, können wir Genuss ohne Reue begrüßen.“

Boxen ist eine weitere Aktivität, die Lipa ausübt, um gesund zu bleiben. „Mir gefällt, dass es definitiv ein Ganzkörpertraining ist“, sagte sie gegenüber The Urban List. „Seit ich mit dem Boxen angefangen habe, bin ich wahrscheinlich in der besten Form aller Zeiten. Es ist auch ein großartiger Stressabbau.“

Was der Experte sagt: „Boxen ist eine wunderbare Kraft-, Kraft- und Herz-Kreislauf-Übung“, Jesse Feder, RDN, CPTmit Mein Crohns- und Colitis-Team sagt. „Es kann dabei helfen, die Muskelmasse zu vergrößern, die metabolischen Gesundheitsmarker zu verbessern und die Gewichtsabnahme zu fördern.“

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Lipa verzichtet zwar nicht, ernährt sich aber an den meisten Tagen gesund und isst Snacks Frucht wie Wassermelone.

Was der Experte sagt: „Obst enthält große Mengen an wertvollen Ballaststoffen, die gut für die Darmgesundheit, das Sättigungsgefühl und das Immunsystem sind“, erklärt ein registrierter Ernährungsberater Vira Lemaire-Havrylova sagt. „Außerdem sind Früchte voller Vitamin C und Antioxidantien, die Ihnen helfen können, das Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten zu verringern. Wenn Sie 2-3 Portionen Obst pro Tag zu sich nehmen, können Sie die meisten Vorteile erzielen, ohne zu viel Fruktose zu sich zu nehmen ( Zucker).”

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