Mahlzeiten zum Abnehmen können langweilig werden. Wenn Sie jemals am dritten Tag in Folge Hähnchen und Brokkoli gegessen haben, wissen Sie, wovon wir sprechen.
Was wäre, wenn es nicht so blasiert sein müsste? Nur weil Sie an Ihrer Taille arbeiten, bedeutet das nicht, dass Sie sich mit einer milden Ernährung langweilen müssen.
Sie können eine Vielzahl von Lebensmitteln essen und sie genießen, während Sie eine Gewichtsabnahme anstreben. Anstatt immer das Gleiche zu essen, konzentrieren Sie sich auf drei Schlüsselkomponenten einer Mahlzeit zur Gewichtsabnahme, und Sie werden endlose Möglichkeiten finden, Ihre Ziele zu erreichen.
Die drei größten Bestandteile einer gesunden Mahlzeit zum Abnehmen sind Eiweiß, Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate. Unsere Marokkanischer Lachs und Quinoa-Pilaw genau das Richtige und ist ein perfektes Beispiel für eine schnelle, ausgewogene Mahlzeit, die Sie in wenigen Minuten zubereiten können.
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Es ist Protein-powered.
Abgesehen von seinem herzgesunden Omega-3-Gehalt ist Lachs randvoll mit Proteinen. Wenn Gewichtsabnahme Ihr Ziel ist, ist der Verzehr von ausreichend Protein für Ihren Erfolg von größter Bedeutung. Protein hilft, dich satt zu halten, während du weiterhin in einem kleinen Kaloriendefizit bist.
Protein benötigt viel Zeit zur Verdauung und hat den höchsten Sättigungsfaktor der drei Makronährstoffe. Im Vergleich zu Fett und Kohlenhydraten erhöht Protein tatsächlich das Sättigungsgefühl und hilft, Sie auf natürliche Weise zu verlangsamen.
Streben Sie zu jeder Mahlzeit mindestens eine handtellergroße Portion Protein oder eine handtellergroße Portion Fisch an. Versuchen Sie, die meiste Zeit magere Proteinoptionen hinzuzufügen, und konzentrieren Sie sich zweimal pro Woche auf Meeresfrüchte, um eine gesunde, proteinzentrierte Ernährung abzurunden.
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