Frühstücken kann viele Vorteile haben, z. B. hält es Ihr Gehirn scharf, hilft bei Gelenkschmerzen und hilft Ihnen möglicherweise sogar, länger zu leben. Es gibt auch viele Arten von Frühstück zur Auswahl, wobei jedes Lebensmittel etwas anderes auf den Tisch bringt. Eier und Speck, Smoothies und sogar Pfannkuchen können dazu beitragen, verschiedene Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile zu liefern.
Wenn Sie damit zu kämpfen haben Entzündung, oder sich Sorgen über eine chronische Entzündung machen, gibt es Möglichkeiten, sie zu verhindern oder zu behandeln. Einige dieser Methoden umfassen das Beobachten, was Sie essen oder etwas Bestimmtes essen Lebensmittel zur Senkung helfen die Entzündung. Laut einer neuen Studie der Mailman School of Public Health der Columbia University, Getreidefasern sind ein beliebtes Frühstücksnahrungsmittel, das helfen kann, Entzündungen zu reduzieren.
Für diese Studie untersuchten die Forscher, ob die Aufnahme von Ballaststoffen mit einem Rückgang der Entzündung bei älteren Erwachsenen verbunden war und ob die Ballaststoffe in umgekehrtem Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen standen. Das zeigten die Ergebnisse Gesamtfaser, insbesondere Getreidefaser, wurde durchweg mit geringeren Entzündungen und geringeren Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht (CVD).
Die Daten stammen aus einer kardiovaskulären Gesundheitsstudie von 1989 bis 1990, in der eine Studiengruppe von 4.125 älteren Personen detaillierte Daten über die Nahrungsaufnahme, Entzündungen und das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatte. Die Forschung bestätigte die Beziehung zwischen Ballaststoffen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erweiterte die Beziehung auch um die Quelle der Ballaststoffe sowie die Assoziation von Ballaststoffen mit mehreren Entzündungsmarkern. Es wurde auch getestet, ob es Auswirkungen von Entzündungen auf die Beziehung zwischen Ballaststoffen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt.
Anschließend wurde den ehemaligen Teilnehmern der Gesundheitsstudie, die zu Beginn des Prozesses ursprünglich keine kardiovaskuläre Erkrankung hatten, aber bis Juni 2015 Folgebesuche zur Entwicklung einer kardiovaskulären Erkrankung hatten, ein Fragebogen zur Häufigkeit von Nahrungsmitteln ausgehändigt. Blutproben wurden auch auf Marker für kardiovaskuläre Erkrankungen untersucht Entzündung. Die Studie zeigte, dass eine höhere Aufnahme von Ballaststoffen mit einem geringeren CVD-Risiko verbunden war, was die Forscher zu der Annahme veranlasste Eine höhere Ballaststoffaufnahme reduziert Entzündungen und führt daher zu einem geringeren CVD-Risiko.
Diese Ergebnisse kamen weiter zu dem Schluss Getreidefasern waren die einzigen Fasern, die mit einer geringeren Entzündung in Verbindung gebracht wurden, nicht Obst- oder Gemüsefasern.
Entsprechend Harvard Medizinschule, Getreidefasern finden sich in Kleie – der harten äußeren Schicht ganzer Getreidekörner wie Hafer, Weizen, Reis und Mais. Wenn Sie Ihr Frühstück jedoch nicht nur auf Kleie-Cerealien beschränken möchten, können Sie tatsächlich Getreidefasern in Vollkornbrot, Vollkornnudeln, braunem Reis, Samen, Gerste und anderen Vollkornprodukten finden.
Für weitere gesunde Tipps zum Aufwachen finden Sie hier die besten Frühstücksgewohnheiten zur Senkung von Entzündungen.
Der Beitrag Dieses beliebte Frühstück senkt Entzündungen signifikant, sagt eine neue Studie, erschien zuerst auf Eat This Not That.
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