Es gibt nichts Besseres als ein süßes Rot Wassermelone an einem heißen Sommertag oder eine dampfende Schüssel Kürbis Biskuit, um Sie in den Wintermonaten warm zu halten. Obst und Gemüse sind reichlich vorhanden und sollen genossen werden, und die Aufnahme in Ihre Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil des Hinzufügens Nährstoffe zu deinem Körper.
Manchmal scheint es schwierig zu sein, Obst und Gemüse mit der richtigen Nahrung zu sich zu nehmen, besonders wenn es normalerweise nicht auf Ihrem Teller ist. Es gibt immer eine Möglichkeit, sie mit köstlichen Rezepten zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen. Jetzt, dank einer neuen Studie, die in der veröffentlicht wurde Amerikanisches Journal für Gesundheitsförderung, gibt es auch eine andere Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie Ihre Farben und Ihr Grün essen. Das hat die Recherche gezeigt Nach draußen zu gehen und in der Natur zu sein, ist mit dem Verzehr von mehr Obst und Gemüse verbunden.
Für diese Studie untersuchten Forscher der Drexel University, wie Naturverbundenheit – das Gefühl, mit der natürlichen Welt verbunden zu sein – die Aufnahme von Obst und Gemüse sowie die Ernährungsvielfalt – die Vielfalt oder die Anzahl verschiedener Lebensmittelgruppen, die Menschen über die gegebene Zeit essen – begünstigt. Naturbezogenheit kann jede Exposition gegenüber der natürlichen Umwelt umfassen, wie z spazieren gehen im Freien oder mit a Picknick im Park.
Die Forscher befragten zwischen Mai und August 2017 über 300 Erwachsene in Philadelphia und maßen ihre selbstberichtete Verbindung zur Natur. Dazu gehörten ihre Erfahrungen mit der Natur und ihre Perspektive darauf sowie die Speisen und Getränke, die sie am Vortag konsumiert hatten. Dies half, ihre Ernährungsvielfalt zu bewerten und ihren täglichen Obst- und Gemüsekonsum abzuschätzen.
Die Umfrageteilnehmer kopierten auch die gleichen demografischen Merkmale von Philadelphia aus der Volkszählung von 2010. Dazu gehörten Geschlecht, Einkommen, Bildung und Rasse. Das zeigten die Ergebnisse Teilnehmer mit einem stärkeren Bezug zur Natur berichteten von einer abwechslungsreicheren Ernährung und aßen mehr Obst und Gemüse.
„Diese Arbeit kann die Praktiken der Gesundheitsförderung auf zweierlei Weise beeinflussen“, sagt Brandy-Joe Milliron, Ph.D., Hauptautor der Veröffentlichung im Tagebuch. “Erstens können naturbasierte Maßnahmen zur Gesundheitsförderung die Naturverbundenheit über die gesamte Lebensspanne erhöhen und möglicherweise die Nahrungsaufnahme verbessern. Und zweitens kann die Ergänzung von Ernährungsmaßnahmen mit naturbasierten Aktivitäten zu einer größeren Verbesserung der Ernährungsqualität führen.”
Entsprechend der CDC, ist es wichtig, Obst und Gemüse zu essen. Sie fügen Ihrer Ernährung Nährstoffe hinzu, die Sie vor Krankheiten schützen, wie z HerzkrankheitSchlaganfall und sicher Krebs. Sie sagen auch, dass die Auswahl von Gemüse, Obst und Nüssen gegenüber kalorienreichen Lebensmitteln Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht zu kontrollieren und zu helfen Gewichtsverlust. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Sie Ihr Obst und Gemüse vor dem Verzehr entweder waschen oder kochen sollten. Dies gewährleistet Ihre Sicherheit vor lebensmittelbedingten Krankheiten.
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Der Beitrag Doing This One Simple Thing Will Motivation You to Is More Fruits and Veggies, Says Study erschien zuerst auf Eat This Not That.
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