ES gibt fast nichts Schöneres, als einen Cocktail in der Sonne zu schlürfen – besonders an einem Feiertagswochenende.
Aber Ihr fruchtiges Lieblingsgetränk kann eine alarmierende Menge an Kalorien und verblüffende Mengen an Zucker enthalten.
Eine Sun-Untersuchung kann die schlimmsten Übeltäter aufdecken, wenn es um beide Merkmale geht, die die Taille sprengen.
Das mit Abstand schlechteste ist der Eistee von Long Island.
Das superstarke Getränk mit Wodka, Rum, Tequila, Gin und Triple Sec enthält satte 370 Kalorien und 30 g Zucker pro Portion.
Das entspricht in etwa einem Lotus Biscoff Krispy Kreme Donut (392 Kalorien) oder einem Cadbury’s Double Decker (30 g Zucker).
An zweiter Stelle steht die beliebte Piña Colada aus Rum, Kokosnuss und Ananas.
Trotz der gesund klingenden Frucht verbraucht ein normales Glas des Getränks 350 Kalorien und 25 g Zucker.
Außerdem enthält er 10 g Fett – der zweithöchste aller Cocktails auf der Liste, nur übertroffen vom White Russian, der Bronze holte.
Zu gleichen Teilen Wodka, Kahlua und Sahne enthält das Getränk 18 g des arterienverstopfenden Mittels – etwa so viel wie eine mittlere Portion Pommes Frites von McDonald’s.
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Der gesündeste insgesamt ist der kosmopolitische, der von Carrie Bradshaw aus Sex and the City geliebt wird.
Es enthält 130 Kalorien (ähnlich einem normalen Glas Weißwein) und nur 4 g Zucker.
Weitere kalorienarme Optionen sind ein Wodka-Martini, eine Margarita und ein Mojito, während einige der besten zuckerarmen Sorten Manhattan, Old Fashioned und Gin Fizz sind.
Der NHS empfiehlt Frauen, nicht mehr als 2.000 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen und Männer sollten sich an etwa 2.500 halten.
Man sollte außerdem versuchen, täglich nicht mehr als 30 g freien Zucker zu sich zu nehmen – das entspricht etwa sieben Würfelzucker.
Freier Zucker wird Lebensmitteln und Getränken zugesetzt und kommt natürlicherweise in Honig, Sirup und ungesüßten Obst- und Gemüsesäften, Smoothies und Pürees vor.
Experten empfehlen, dass diese nicht mehr als fünf Prozent der Energie – oder Kalorien – ausmachen sollten, die wir täglich durch Essen und Trinken aufnehmen.
Alkoholrisiken
Der Ernährungsberater Ro Huntriss sagte gegenüber Sun Health: „Viele Menschen neigen dazu, auf die Ernährung ihrer Lebensmittel zu achten, oft jedoch nicht auf die Ernährung ihrer alkoholischen Getränke.“
„Obwohl es in Ordnung ist, sich von Zeit zu Zeit etwas zu gönnen, kann es interessant sein, den Nährwert einiger der gängigsten Cocktails zu kennen, da dies bei der Auswahl hilfreich sein kann.“
„Einige der Statistiken werden Sie vielleicht überraschen.“
Ro aus London fügte hinzu, dass der Kaloriengehalt verschiedener Cocktails zwar schwanke, im Allgemeinen aber diejenigen mit einem höheren Zucker- oder Fettgehalt tendenziell auch mehr Kalorien hätten.
Und obwohl einige Getränke keinen Zucker- oder Fettzusatz enthalten, enthalten sie dennoch Kalorien aus dem Alkohol selbst.
„Getränke wie Espresso Martini, Mojito, Mai Tai und Brombeere enthalten tendenziell mehr Zucker, während White Russian und Piña Colada fettreichere Getränke sind“, fügte sie hinzu.
„Ein übermäßiger Konsum dieser Getränke kann das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen, was das Risiko erhöht, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.“
„Zuckerreiche Speisen können auch zu Karies und Karies führen.“
Der NHS empfiehlt, nicht mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu trinken, dies sollte jedoch auf drei oder mehr Tage verteilt werden.
Zu häufiges Trinken kann unangenehme Nebenwirkungen wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, verminderte Libido und Konzentrationsschwierigkeiten sowie länger anhaltende Probleme haben.
Ro sagte: „Erhöhter Alkoholkonsum hat gesundheitliche Auswirkungen, darunter Bluthochdruck, ein erhöhtes Risiko für Schlaganfälle, Krebs und Lebererkrankungen sowie einen hohen Cholesterinspiegel.“
„Eine Reduzierung des Alkoholkonsums kann die Stimmung und die Schlafqualität verbessern und beim Gewichtsmanagement helfen.“