Die ungesündeste Beilage Nr. 1 bei 11 beliebten Restaurantketten

Kettenrestaurants gehören zu den besten Orten, um eine schnelle und einfache Mahlzeit zu bekommen (und oft zu einem angemessenen Preis). Außerdem können Sie sich in der Regel darauf verlassen, dass Sie genau das bekommen, was Sie erwarten, egal wo im Land Sie essen. Für diejenigen unter uns, die wirklich versuchen, ihren Ernährungszielen näher zu kommen: Zum Glück hat die FDA ab 2018 allen Restaurants mit 20 oder mehr Standorten dies vorgeschrieben veröffentlichen ihre Nährwertangaben. So können Sie leicht erkennen, welche Gerichte Sie auf Trab halten und welche Sie wirklich aus der Fassung bringen.

Aber etwas, woran wir oft nicht denken, sind die Beilagen, die wir beim Essen zu uns nehmen. Natürlich wissen wir alle, dass Pommes frites und Zwiebelringe keinen nennenswerten Nährwert haben und ein hoher Anteil an Natrium oder gesättigten Fetten wirklich zu unangenehmen Nebenwirkungen wie Typ-2-Diabetes oder Gesundheitskrankheiten führen kann, von denen letztere besonders häufig bei Frauen auftreten mit ca 44 % aller Frauen in den USA leben mit irgendeiner Form von Herzkrankheit.

Um Ihnen die Navigation in den verfügbaren Nährwertinformationen Ihrer Lieblingsrestaurantkette zu erleichtern, haben wir die ungesündesten Beilagen von 11 beliebten Restaurantketten zusammengestellt … und die Ergebnisse unserer Umfrage werden Sie vielleicht überraschen! Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht den gesündesten Burger Nr. 1 bei 10 großen Restaurantketten, um mehr zu erfahren.

Mais soll doch gesund sein, oder? Nun ja, Mais selbst ist voller Ballaststoffe und Antioxidantien, aber wenn man Mayonnaise, Sauerrahm und Cotija-Käse hinzufügt, nimmt man richtig Fett und Kalorien zu – und ganz zu schweigen vom Zucker als Beilage im Restaurant enthält 12 Gramm Zucker pro Portion. Denken Sie daran, dass Mais allein mit einer Prise Gewürzen köstlich süß ist, sodass Sie nicht zu viele ungesunde Zutaten verwenden müssen.

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Dieses hier hat uns wirklich überrascht, als Rosenkohl sind wirklich ein Superfood. Eine halbe Tasse dieses Kreuzblütlergemüses reicht aus 91 % des Tagesbedarfs an Vitamin K, 53 % an Vitamin C und 12 % Ihres täglichen Folsäurebedarfs. Doch mit Speck und vielen Käsesorten belegt, wird diese Beilage schnell zur ungesündesten Beilage auf dem Speiseplan. Auch wenn Sie immer noch die nützlichen Nährstoffe des Rosenkohls selbst zu sich nehmen, sollten Sie darüber nachdenken, darauf zu verzichten, da die Nachteile die Vorteile bei weitem überwiegen. Fragen Sie, ob Sie stattdessen einfach geröstete Sprossen bekommen können.

Es ist nicht schockierend, dass Pommes Frites eine der ungesündesten Beilagen sind, die man in jedem Restaurant bekommen kann (pfui … aber sie machen einfach süchtig!). Ruby Tuesday’s ist jedoch für seine robuste Salatbar und seine gesünderen Optionen bekannt beladene Pommes Frites sind eine Selbstverständlichkeit, wenn es um ihre ungesündeste Beilage geht. Diese bösen Jungs kommen mit Speckstücken und geschmolzenem Queso auf 750 Kalorien. Obwohl es köstlich sein mag, denken Sie daran, dass dieses Gericht auch satte 2.740 Milligramm Natrium enthält, und ein Überschuss an Natrium kann Sie belasten ernstes Risiko für Herzerkrankungen.

Für sich genommen, mit nur einem Stück Butter und einer Prise Salz, ist eine Ofenkartoffel wirklich keine ungesunde Wahl. Kartoffeln sind eine hervorragende Quelle für die Vitamine C und B6 und liefern außerdem Kalium. Aber wenn Sie zum Texas Roadhouse gehen und denken, dass Sie eine kluge Entscheidung treffen, indem Sie ein Ofenkartoffel Denken Sie für Ihre Seite daran, dass das Hinzufügen aller Zutaten – Speck, Cheddar-Käse, Sauerrahm, geschlagene Butter und Texas Red Chili – sich wirklich summieren und Sie von Ihren Ernährungszielen abbringen kann.

Hören Sie, wir alle lieben Mac and Cheese – das lässt sich einfach nicht leugnen! Aber wir müssen wirklich bedenken, dass Mäßigung der Schlüssel ist, wenn es um unsere liebsten Wohlfühlspeisen geht. Dieser Makkaroni und Käse enthält satte 1.530 Milligramm Natrium und 28 Gramm Fett. Wir empfehlen Ihnen, Ihrer Gesundheit einen Gefallen zu tun und stattdessen eine Beilage Zitronenbutter-Brokkoli, einen Obstbecher oder sogar Krautsalat zu bestellen.

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Buttermilchkekse sind eine Delikatesse zum Frühstück, aber wir alle kennen den schweren Magen und das Bedürfnis nach einem Nickerchen nach dem Verzehr dieser fluffigen Gebäckstücke. Bei Denny’s, ihre Buttermilchkekse (Zwei Kekse sind eine Portion) enthalten aufgrund der Menge an Butter und anderen Zutaten, die beim Backen verwendet werden, ziemlich große 26 Gramm Fett. Darin ist auch eine gute Menge Natrium enthalten – wenn Sie sich etwas gönnen möchten, empfehlen wir Ihnen, viel Wasser zu trinken (stellen Sie die dritte Tasse endlosen Kaffees weg!), um Ihren Natriumspiegel auszugleichen.

Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt einen ernährungsphysiologischen Unterschied, wenn es um die Art der Braten geht. Es stellt sich heraus, dass bei Applebee die Waffel-Pommes Betrachten Sie den Kuchen als die ungesündeste Beilage mit 770 Kalorien, im Gegensatz zu den normalen Pommes Frites mit 640 Kalorien. Sie können sogar Zwiebelringe mit weniger Kalorien als bei beiden Frittierarten bekommen, aber wir empfehlen natürlich, sich für den gedünsteten Brokkoli, die Knoblauch-grünen Bohnen oder den typischen Krautsalat zu entscheiden.

Während Pommes Frites technisch gesehen die „ungesundeste“ Beilage des Longhorn Steakhouse sind, möchten wir hervorheben, dass dies der Fall ist Honigweizenbrot Das kommt heraus, bevor Ihre Mahlzeit an zweiter Stelle steht, und hier können Sie wirklich von Ihren Ernährungszielen abweichen. Mit 480 Kalorien und nur 2 g Ballaststoffen bei 88 g Kohlenhydraten ist dies nicht das beste Lebensmittel, um sich vor der Hauptspeise satt zu machen. Es ist leicht, zu reden und die Zeit zu genießen, hier und da zu knabbern, nur um plötzlich festzustellen, dass das Brot weg ist (ganz zu schweigen von der Butter). Achten Sie also darauf, was Sie essen, und versuchen Sie stattdessen, sich mit Proteinen und Gemüse vollzuladen!

Die Yukon-Gold-Chips von Red Robin sind die ungesündeste Beilage und übertreffen herkömmliche Pommes frites bei weitem, sowohl was den Kalorien- als auch den Fettgehalt betrifft. Als eines der typischen Gerichte von Red Robin enthalten diese Chips jede Menge davon gesättigte Fettsäuren (31 Gramm), was zu Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes beitragen kann. Obwohl wenig bekannt, gibt es eine Option für gedünsteten Brokkoli als Beilage. Wir empfehlen Ihnen natürlich, den Verzehr dieser ungesunden Fette einzuschränken.

Obwohl ich persönlich nicht glaube, dass Zwiebelringe wirklich zu meinem Doppelstapel Pfannkuchen passen, bietet IHOP eine Reihe von Mittagsbeilagen an, die Sie zu jeder Mahlzeit kombinieren können. Davon abgesehen, Zwiebelringe sind zweifellos IHOPs ungesündeste Beilagenvariante. Mit sage und schreibe 1.130 Milligramm Natrium und 31 Gramm Fett werden Sie lieber einen zweiten Blick auf Optionen wie Obst, Haferflocken oder sogar Schinken oder pflanzliche Wurst werfen, anstatt auf Fett zu setzen. Und möchten Sie stattdessen nicht auch ein gutes, altmodisches Frühstück genießen?

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Cracker Barrel hat seine Reichweite auf die Welt der Frühstücksspeisen ausgeweitet, und mit Hühnchen und Knödeln erhalten Sie eine Beilage von zwei Buttermilchpfannkuchen. Obwohl wir diese Geschmackskombination persönlich nicht empfehlen, haben Sie viel kreative Freiheit. Allerdings haben die Pfannkuchen mit 530 Kalorien und 1.840 Milligramm Natrium einen hohen Nährwert, der Lust auf eiskaltes Wasser macht. Erwägen Sie stattdessen Optionen für andere Country-Klassiker wie Rübengrün oder Vollkornmais.

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