Trotz all der unglaublichen Erfindungen und medizinischen Fortschritte der Menschheit können wir immer noch nicht umhin, dass jeder von uns jeden Tag ein wenig älter wird. Was Sie jedoch kontrollieren können, ist Ihre Einstellung zum Altern. Wenn Sie sich bereits davon überzeugt haben, dass das Leben nach dem 50. oder 60. Lebensjahr eine Belastung sein wird, werden Ihre Vorhersagen wahrscheinlich wahr.
Andererseits kann der Glaube, dass ein gesundes, produktives Leben im Alter möglich und erreichbar ist, einen großen Unterschied machen. Das Problem ist, dass so viele Leute fälschlicherweise auf die Erzählung hereinfallen, dass es ab einem bestimmten Alter “alles bergab geht”. Und hey, niemand sagt, dass es einfach ist. Positivität in Bezug auf das Altern kann jedoch eine besonders schwierige Aufgabe sein, insbesondere an jenen Morgen, an denen Ihr Rücken mehr als gewöhnlich schmerzt.
Interessant, neue Forschung durchgeführt an der Universität Exeter und in der wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht Verhaltensschlafmedizin hat einen faszinierenden Zusammenhang zwischen Schlafmustern und Selbstwahrnehmung des Alterns aufgedeckt.
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Schlechter Schlaf kann dazu führen, dass Sie sich älter fühlen
Das Forschungsteam berichtet, dass es einen bemerkenswerten Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und dem allgemeinen Alter gibt. Darüber hinaus sind unzureichende Schlafmuster auch mit einer negativeren Wahrnehmung des Alterns verbunden.
Über 4.400 ältere Erwachsene über 50 nahmen an dieser Studie teil, und diejenigen, die die schlechtesten Schlafmuster/-qualität berichteten, fühlten sich nicht nur älter, sondern zeigten auch eine viel negativere Einstellung in Bezug auf ihr eigenes körperliches und geistiges Altern. Wie bereits erwähnt, kann eine pessimistische Sicht auf das Altern im Laufe der Jahre schwerwiegende negative Auswirkungen auf die kognitive, körperliche und allgemeine Gesundheit haben.
Nehmen wir zum Beispiel an, der 56-jährige Jerry hat in letzter Zeit nicht gut geschlafen. Nun, wenn Jerry morgen aufwacht und seinen Hals nicht bewegen kann, deuten diese Untersuchungen darauf hin, dass er viel eher zynisch reagieren und sich vorstellen wird, im Alter von 65 Jahren im Rollstuhl zu sitzen.
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Das richtige Mindset macht den Unterschied
Die Bedeutung von Schlaf in jedem Alter ist gut dokumentiert, aber es ist besonders wichtig, dass ältere Erwachsene ihn erreichen 7-8 Stunden Augenschließen auf nächtlicher Basis. Schlaf ist eine Zeit für unseren Körper und Geist, um sich auszuruhen und aufzuladen, und das ist für einen alternden Menschen von größter Bedeutung. Zum Beispiel, diese Studie veröffentlicht in Wissenschaftliche Fortschritte sagt uns, dass Tiefschlaf ist, wenn unser Gehirn den neuronalen Müll beseitigt und toxische Proteine beseitigt, die mit Demenz und Alzheimer in Verbindung stehen.
Nun bietet diese neue Forschung allen älteren Erwachsenen einen weiteren Grund, sich mit ihren Schlafproblemen zu befassen.
„Wenn wir älter werden, erleben wir alle in vielen Bereichen unseres Lebens sowohl positive als auch negative Veränderungen. Einige Menschen nehmen jedoch mehr negative Veränderungen wahr als andere. Da wir wissen, dass eine negative Wahrnehmung des Alterns der zukünftigen körperlichen Gesundheit, psychischen Gesundheit schaden kann Gesundheit und kognitive Gesundheit ist eine offene Frage in der Altersforschung zu verstehen, was Menschen negativer gegenüber dem Altern macht. Unsere Forschung legt nahe, dass sich schlechte Schläfer älter fühlen und ihr Altern negativer wahrnehmen”, erklärt der Hauptautor der Studie Dr. Serena Sabatini.
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Die Forschung
Alle 4.482 Personen über 50, die an dieser Studie teilnahmen, wurden in die größere Studie aufgenommen PROTECT-Studie, ein laufendes Online-Projekt, das darauf abzielt, mithilfe einer Reihe von kognitiven Tests und Umfragen zum Lebensstil zu verstehen, die von den Teilnehmern regelmäßig durchgeführt werden, um im Alter kognitiv fit zu bleiben.
Studienautoren stellten fest, dass viele PROTECT-Teilnehmer in ihren Antworten Schlafprobleme erwähnten. Ein Proband gab den folgenden Kommentar ab: “Wie ich mich fühle, schwankt stark abhängig von meinem Schlaf. Ich fühle mich großartig, wenn ich sechs Stunden Zeit habe, also fühle ich mich ungefähr zur Hälfte jünger und zur Hälfte älter!” Eine andere Person sagte: “Ich habe chronische Schmerzprobleme und bekomme sehr wenig Schlaf, was mein Leben sehr beeinflusst.”
Als Reaktion auf all diese schlafbezogenen Kommentare beschloss das Forschungsteam, eine Umfrage zu erstellen, die sich speziell auf den Schlaf konzentriert. Neben schlafbezogenen Fragen wurden in den Fragebögen auch nachteilige altersbedingte Veränderungen wie Sehverschlechterung, schlechteres Gedächtnis, weniger Energie, mehr Abhängigkeit von anderen und verminderte Motivation abgefragt. Nach einmaligem Ausfüllen der schlafzentrischen Umfrage füllten alle Teilnehmer ein ganzes Jahr später denselben Fragebogen aus.
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Mehr Forschung ist angebracht
Diese Studie hat letztlich einen beobachtenden Charakter und kann daher keine Kausalität endgültig begründen.
„Wir müssen dies weiter untersuchen – eine Erklärung könnte sein, dass ein negativerer Ausblick beide beeinflusst. Es könnte jedoch ein Zeichen dafür sein, dass die Behandlung von Schlafstörungen eine bessere Wahrnehmung des Alterns fördern könnte, was andere gesundheitliche Vorteile haben könnte“, Dr. Sabatini Kommentare.
Die Studienautoren planen weitere Forschungen zu diesem Thema, die hoffentlich die Hauptantriebskraft hinter dem Zusammenhang zwischen Schlaf und Alterswahrnehmung/-mentalität aufdecken werden. Dennoch sollten diese Ergebnisse für uns alle mehr als genug Motivation sein, dem Schlaf Priorität einzuräumen. Wenn Sie sich das nächste Mal besonders alt und altersschwach fühlen, kann ein einfaches Nickerchen ausreichen, um sich jünger zu fühlen!
„Diese Forschung ist ein wichtiger Teil der wachsenden Beweise für die entscheidende Rolle des Schlafs beim gesunden Altern“, fasst Professor Clive Ballard von der University of Exeter zusammen.
Weitere Informationen finden Sie unter Dies ist das beste Training für Betty Sleep, sagt eine neue Studie.
Der Beitrag Die schlimmste Schlafgewohnheit, die dazu führt, dass Sie sich älter fühlen, erschien laut New Study zuerst auf Eat This Not That.