Die einzige Unvermeidlichkeit im Leben ist das Altern. Oder ist es? Die Wahrheit ist, dass wir nicht so alt aussehen oder uns fühlen müssen, wie es unser chronologisches Alter vermuten lässt. Die Wissenschaft hat entdeckt, dass es möglich ist, die Uhr sozusagen zurückzudrehen und den Alterungsprozess zu verlangsamen, indem man einfach bestimmte schlechte Lebensgewohnheiten vermeidet. Wie insbesondere dieser, den Wissenschaftler herausgefunden haben, ist der Hauptfaktor für vorzeitiges Altern. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Die schlimmste Angewohnheit für vorzeitiges Altern
Möchten Sie den Alterungsprozess beschleunigen? Machen Sie zusätzlichen Zucker und einfache Kohlenhydrate zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung. “Ergebnisse aus Forschungsstudien deuten darauf hin, dass eine Ernährung mit viel Zucker oder anderen raffinierten Kohlenhydraten das Altern beschleunigen kann”, sagt die American Academy of Dermatology. Der Verzehr von zu viel Zucker kann Ihren Körper vorzeitig altern lassen – indem das Risiko für destruktive chronische Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Entzündungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht wird – und Ihre Haut direkt altern lassen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.
Wie Zucker deine Haut altern lässt
Bei übermäßigem Verzehr bindet Zucker an Kollagen und Elastin, zwei Proteine in unserer Haut, die sie straff und jung aussehen lassen. Dies ist ein Prozess namens Glykation, der fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs) produziert, Substanzen, die diese jugendlichen Proteine schädigen und den Körper tatsächlich daran hindern, sie zu reparieren. Das Ergebnis: Falten, schlaffe Haut, Altersflecken und fahle Haut.
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Aber Sugars Schaden geht tiefer
Eine Studie der University of California-San Francisco ergab, dass Menschen, die mehr zuckergesüßte Getränke wie Soda konsumierten, kürzere Telomere hatten, den Teil unserer Zellen, der die DNA enthält. Telomere beginnen lang und werden mit zunehmendem Alter kürzer. Wenn sie zu kurz werden, sterben sie. Das ist der Alterungsprozess, kurz gesagt. „Der regelmäßige Konsum von zuckergesüßten Limonaden könnte die Entwicklung von Stoffwechselerkrankungen durch beschleunigte Zellalterung beeinflussen“, schreiben die Autoren der Studie.
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Außerdem erhöht Zucker diese Krankheitsrisiken
Mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit, an bestimmten chronischen Krankheiten zu erkranken. Diese beinhalten:
- Herzkrankheit
- Diabetes
- Fettleibigkeit
- Demenz
Die Reduzierung von Zucker in Ihrer Ernährung – insbesondere zuckergesüßte Getränke, raffiniertes Getreide, verarbeitete Lebensmittel und Fast Food – kann Ihr Risiko für all diese Probleme verringern.
„Zugesetzter Zucker ist die größte Gesundheitsgefahr in Amerika“, sagt David Zinczenko, Bestsellerautor von Null-Zucker-Diät. „Ein Zucker wie Fruktose zum Beispiel kann den Blutdruck erhöhen, die Herzfrequenz erhöhen und den myokardialen Sauerstoffbedarf steigern (im Grunde wie viel Sauerstoff Ihr Herz braucht, um zu funktionieren). Er kann auch zu Entzündungen, Insulinresistenz und allgemeinen Stoffwechselstörungen beitragen Und dank Maissirup mit hohem Fructosegehalt, dem in Limonaden und den meisten anderen Fertiggerichten verwendeten (und manchmal versteckten) Süßstoff, erhalten wir heute mehr Fructose in unserer Ernährung als je zuvor möglich.
Er fügt hinzu: “Je mehr zugesetzter Zucker sich in Ihre Ernährung einschleicht, desto weniger gesunde Lebensmittel werden Sie den Rest des Tages zu sich nehmen. Und desto schneller altern Sie.”
Die Reduzierung des Konsums von zugesetztem Zucker ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun können. Sie hilft Ihnen dabei, ein gesundes Gewicht zu halten und Ihren Körper länger jung zu halten.
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Vorsicht vor verstecktem Zucker
Selbst wenn Sie einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot und zuckerhaltige Limonaden, Säfte und Süßigkeiten reduzieren, können Sie immer noch mehr Zucker zu sich nehmen, als Sie denken. Überprüfen Sie die Nährwertangaben auf den von Ihnen gekauften Produkten, bei denen zugesetzter Zucker jetzt separat aufgeführt ist. Erschreckende Mengen an Zucker können an unerwarteten Stellen lauern, wie zum Beispiel in scheinbar “gesunden” Lebensmitteln wie Vollkornbrot und fettfreiem Joghurt. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag The #1 Worst Habit That Ages You Faster erschien zuerst auf Eat This Not That.