Sie fragen sich vielleicht, was genau „paradox“ ist. Nun, es ist etwas, das zwei widersprüchliche Bedeutungen hat. Jetzt, wo Sie Bescheid wissen, möchten wir Ihnen hier alles über die „paradoxe Absicht“ erzählen, auf die die Leute schwören und die ihnen hilft, die beste Schönheitsruhe zu bekommen – und die ganze Nacht durchzuschlafen.
Wir haben mit gesprochen Dorsey Standish, MSMaschinenbauingenieur, Neurowissenschaftler, Wellness-Experte und CEO von Mastermind meditieren Wer erklärt diesen kleinen Hack und seine Vorteile? Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich unbedingt die Übung „Menschen schwören auf den „Betrunkenen Affen“ für besseren Schlaf an: „Du wirst besser schlafen, das verspreche ich“.
Worum geht es bei dem paradoxen Absichts-Hack?
Bei diesem hinterhältigen Trick geht es darum, Ihr Gehirn dazu zu bringen, ins Traumland zu dösen. Die Idee besteht darin, sich nicht mit dem Einschlafen zu beschäftigen (oder sich darüber Gedanken zu machen), sondern Ihr Erwachen mit offenen Armen zu begrüßen.
„Oftmals halten unsere Sorgen und der Stress, nicht genug Schlaf zu bekommen, unser Nervensystem aktiv und verhindern die Entspannung und den Schlaf, die wir uns so dringend wünschen“, erklärt Standish. „Deshalb funktioniert die paradoxe Absichtsmethodik umgekehrt: Wenn wir aufgeben, uns zum Schlafen zu zwingen, können wir uns endlich genug entspannen, um einzuschlafen.“
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Denken Sie daran, dass völlig willkommenes Aufwachen nicht darin besteht, durch soziale Medien zu scrollen oder Ihre Lieblingssendung zu streamen. Damit der paradoxe Absichts-Hack erfolgreich ist, müssen Sie einige Dinge tun. Dazu gehört, dass Sie Ihr Zimmer verdunkeln, die Temperatur niedrig halten, für Ruhe sorgen und eine rundum gute Schlafhygiene praktizieren.
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Die Leute schwören auf den paradoxen Absichts-Hack, einzuschlafen und durchzuschlafen.
Die Leute auf TikTok schwärmen von der „paradoxen Absicht“, einzuschlafen, und befürworten sie. Die Schlafmittelmarke Hostage Mouth Tape, die behauptet, das „stärkste und bequemste Mundband auf dem Planeten“ zu sein, teilte in einem mit TikTok-Video„Ich sage es Ihnen nur ungern, aber sich selbst unter Druck zu setzen, um einzuschlafen, hilft nicht. Wenn alles andere fehlgeschlagen ist, versuchen Sie Folgendes. Sie können tatsächlich einschlafen, indem Sie versuchen, nicht einzuschlafen. Dieser kleine Trick wird als paradox bezeichnet.“ Absicht … Versuchen Sie nicht, sich zum Schlafen zu zwingen und dies zu Ihrem Hauptgedanken zu machen. Es wird Ihnen nur Angst machen und es noch schwieriger machen. Versuchen Sie einfach, sich zu entspannen, Ihr Bett zu genießen und das Gegenteil zu tun.“
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Darüber hinaus ist Standish ein wichtiger Befürworter einer Version des paradoxen Intention-Hacks. „Wenn ich abends oder mitten in der Nacht hellwach bin, wende ich eine Variante der paradoxen Absichtstechnik an – ich umarme nicht nur das Wachsein, sondern lehne mich tatsächlich in die Wachsamkeit hinein als eine unerwartete ruhige Zeit mit mir selbst (wie Als vielbeschäftigte berufstätige Mutter kann es schwer sein, das zu bekommen!!),“ erzählt uns Standish. „Ich übe informelle Achtsamkeit, indem ich mich nach innen wende, meine Gedanken, meinen Atem und meinen Körper wahrnehme und es einfach genieße, mich selbst besser kennenzulernen. Meistens schlafe ich ziemlich schnell wieder ein, aber gelegentlich stehe ich auf und lese leise oder höre mir ein Hörbuch an, damit ich mich noch mehr entspannen kann.
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Der Beitrag „People Swear By the „Paradoxical Intention“ Hack To Fall & Stay Asleep“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.