Sind Sie von Pickleball fasziniert? Genau das gleiche. Da im ganzen Land immer mehr Sportplätze entstehen, gab es zum Glück noch nie einen besseren Zeitpunkt, um ins Spiel einzusteigen. Durch das Erlernen der grundlegenden Pickleball-Regeln – sowie einiger anderer Grundlagen – kann sich jeder daran versuchen Amerikas am schnellsten wachsende Sportart und erleben Sie, worum es bei dem Hype geht.
Ein Teil des Reizes von Pickleball besteht darin, dass es ziemlich anfängerfreundlich ist. Landon Uetz, PT, DPT, Physiotherapeut und zertifizierter Pickleball-Trainer in Chandler, Arizona, erzählt SELF. Und man brauche keine Erfahrung mit anderen Schlägersportarten (wie Badminton oder Tischtennis), um es auszuprobieren, sagt er.
Tatsächlich ist es eher für Anfänger geeignet, da es weniger intensiv ist: Im Vergleich zum Tennis ist der Pickleball-Platz kleiner, der Ball bewegt sich nicht so schnell und das Paddel lässt sich leichter kontrollieren. Dadurch müssen Sie sich nicht so viel bewegen, es gibt weniger Herausforderungen bei der Hand-Auge-Koordination und Sie sind in der Regel in der Lage, längere Ballwechsel oder die Zeiträume, in denen Sie den Ball hin und her schlagen, durchzuhalten. Jennie Melin, zertifizierte Personal Trainerin und zertifizierte Pickleball-Trainerin bei Lebensdauer in Eden Prairie, Minnesota, erzählt SELBST.
Noch ein Vorteil? „Es ist wirklich eine recht einladende Community“, sagt Melin. Die meisten Leute spielen Doppel, was bedeutet, dass jeweils vier Personen gleichzeitig auf dem Platz sind, was dem Sport eine gesellige Atmosphäre verleihen kann. Außerdem ist Pickleball relativ erschwinglich – es erfordert keine teure Ausrüstung und zahlreiche Gemeindeparks verfügen über Außenplätze, auf denen Sie kostenlos spielen können.
Darüber hinaus ist Pickleball ein großartiges Training, sagt Melin, da es Sie in alle Richtungen bewegt, Ihre Koordination herausfordert und oft Ihre Herzfrequenz in die Höhe treibt. Aber vielleicht das Wichtigste? „Es macht so viel Spaß“, sagt sie. Und je mehr Spaß Sie an einem Training haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie es regelmäßig absolvieren, was bedeutet, dass Pickleball zu einem festen Bestandteil Ihrer Fitnessroutine werden könnte.
Vorab alles, was Sie wissen müssen, um loszulegen, darunter das Pickleball-Spielen, Grundregeln und Etikette-Tipps, die Sie beachten sollten, welche Ausrüstung und Ausrüstung Sie benötigen und wie Sie Ihr Verletzungsrisiko reduzieren können. Betrachten Sie dies als Ihren Pickleball-Leitfaden für Anfänger!
1. Sammeln Sie Ihre spezifischen Essentials.
Zuerst: das Paddel. Sie sollten einen Pickleball-spezifischen Schläger wählen – er ist kleiner und rechteckiger als der, den Sie beim Tennis verwenden –, um sicherzustellen, dass er zum Spielen legal ist. (Grundsätzlich darf seine Länge 17 Zoll nicht überschreiten und die Länge und Breite zusammen dürfen nicht größer als 24 Zoll sein.) Sie können einen Pickleball-Schläger online oder in einem Sportgeschäft kaufen, sagt Uetz. In einigen Fitnesseinrichtungen könne man sie auch ausleihen, sagt Melin.
Dann gibt es noch die Pickleball-Bälle, die im Gegensatz zu Tennisbällen aus nicht strukturiertem Material bestehen und Löcher haben. Es gibt verschiedene Varianten für Indoor- und Outdoor-Spiele, sagt Melin – Indoor-Bälle haben größere Löcher als Outdoor-Bälle. Sie können diese bei denselben Händlern kaufen, die auch die Paddel verkaufen.
2. Kleiden Sie das Teil.
Es gibt keine spezielle Kleidung, die Sie für Pickleball benötigen. „Jede Art von Trainingskleidung ist in Ordnung, solange Sie sich leicht bewegen können und bequem sind“, sagt Melin. Was das Schuhwerk angeht, sollten Sie über die Anschaffung eines Tennisschuhs nachdenken, der speziell für Pickleball oder Tennis geeignet ist, sagt Melin. Im Vergleich zu Lauf- oder Walkingschuhen, die in erster Linie für Vorwärtsbewegungen konzipiert sind, unterstützen Pumps die Bewegung in alle Richtungen, insbesondere seitlich (von einer Seite zur anderen). Das ist beim Pickleball besonders wichtig, da Sie sich bei diesem Sport auf vielfältige Weise bewegen können.