Das neue Jahr kann eine fruchtbare Zeit für die Selbstbeobachtung sein. Wir haben die Leser von Positive News gefragt: Auf welche Gewohnheiten schwören Sie, von bewährten Ritualen bis hin zu exzentrischeren Praktiken?
Neugier
Nachdem ich kürzlich in den Ruhestand gegangen bin, stelle ich fest, dass es für meine geistige Gesundheit so wichtig ist, weiter zu lernen. Ich habe kostenlose Online-Kurse besucht, ein Musikinstrument spielen gelernt, besser zeichnen und sogar malen gelernt. Es geht nicht darum, wie gut ich werde. Es geht darum, Neues zu erleben.
– Katze, Saskatchewan, Kanada
Selbstmitgefühl
Selbst wenn ich einen schlechten Tag habe – einen Fehler gemacht oder etwas getan habe, auf das ich nicht stolz war – erinnere ich mich daran, dass ich ein guter Mensch bin und mein Bestes gebe.
– Marisa, Großbritannien
Dankbarkeit
Die tägliche Praxis, mir bewusst zu machen, wofür ich dankbar bin, und es als Familie vor dem Abendessen laut auszusprechen. Diese kraftvolle Praxis hilft mir, mir bewusst zu bleiben, dass mein Leben jeden Tag voller schöner Geschenke ist und dass ich mich dafür entscheiden kann, sie als das zu sehen, was sie sind, oder sie zu ignorieren oder als selbstverständlich zu betrachten.“
– Robin, Kanada
Journaling
Das Tagebuchschreiben hat mir dabei geholfen, meine Fehler, meine Qualitäten und meine kurz- und langfristigen Ziele richtig zu erkennen, und es hat mir im Allgemeinen ermöglicht, in die Richtung zu gehen, in die mein Leben gehen soll.
– Quentin, Frankreich
Digitales Entrümpeln
Ich bin mitten in einer digitalen Aufräumaktion, wie sie im Buch „Digital Minimalism“ von Cal Newport beschrieben wird. Indem ich einiges an Lärm vermeide und mir bewusst werde, welche Apps und Informationsquellen ich in mein Leben lasse, merke ich, dass ich ein ruhigerer und glücklicherer Mensch werde.
– Alex, Devon, England
Positive Nachrichten
Ich bin zwar noch ein Kind, aber ich neige immer noch zu Ängsten. Das Lesen positiver Nachrichten hat mir wirklich eine positivere Lebenseinstellung gegeben.
– Julia, England
Nicht zögern
Sofort tun, was leicht geht.
– Claudia, Wien, Österreich
„Bücher sind wie eine neue Welt, in die man eintauchen kann, wenn einem der Druck der Welt, in der wir leben, zu schaffen macht.“ Bild: Yan Krukau
Vögel beobachten
Vogelbeobachtung ist eine Gewohnheit, die mich dazu verleitet, ins Freie zu gehen und von mir verlangt, aufmerksam zu sein, was um mich herum passiert. Vogelbeobachtung ist meditativ: entspannend und aufmerksamkeitsfördernd zugleich.
– Katze, Vermont, USA
Alle Gefühle akzeptieren
Alle Gefühle gleichermaßen umarmen – Freude, Wut, Liebe, Traurigkeit, Stolz, Einsamkeit. Ich versuche, auf jedes Gefühl zu achten, das aufkommt, und sei es auch nur für einen ganz kurzen Moment, bevor die Kakophonie der Gedanken einsetzt.
– Kaushik, Belgien
Botanik
Das Erlernen der Namen der gewöhnlichen Pflanzen, Pilze und Tiere um mich herum … hat meine „Arteneinsamkeit“ (Entfremdung von anderen Lebewesen) geheilt und mir das Gefühl gegeben, überall, wo ich hingehe, von Freunden umgeben zu sein, auch wenn es keine anderen Menschen gibt um.
– Pax, York, England
Lektüre
Bücher sind wie eine neue Welt, in die man eintauchen kann, wenn einem der Druck der Welt, in der wir leben, zu schaffen macht. Es hilft nicht nur, meinen Stress abzubauen, sondern ich finde auch, dass viele der Hauptfiguren ihre Geschichte durchhalten und uns beibringen, dasselbe zu tun.
– Imogen, Jersey, Großbritannien
‘[Gratitude] hilft mir, mir bewusst zu bleiben, dass mein Leben jeden Tag voller schöner Geschenke ist.“ Bild: Juan Pablo Serrano Arenas
Gartenarbeit
Die Verbindung mit der Natur das ganze Jahr über gibt mir Halt und erinnert mich daran, dass es, egal wie verrückt es in der Welt ist, ein Gefühl stiller Kontinuität und Hoffnung gibt.
– J Gordon, Großbritannien
Verlangen hinterfragen
Ich frage mich: „Warum will ich das?“ Zu verstehen, wie Sie beeinflusst wurden, etwas zu wollen, ist eine gute Möglichkeit, einen Schritt zurückzutreten. Ich finde, dass es mich zu einem friedvolleren Geist und einem besseren Verständnis für mich und meine Umgebung führt.
– Sam Morris, Singapur
Mit anderen Männern teilen
Ein wöchentlicher Männerkreis. Ich bin etwas voreingenommen, aber viele Männer sagen dasselbe. Ich kann mir nicht vorstellen, ohne sie durchs Leben zu gehen.
– Pasco, Scottish Borders, Großbritannien
Albernheit
Ich und mein Mitbewohner wechseln uns jede Woche ab, um das Haus zu putzen, und seit kurzem verstecken wir Dinge im Haus, damit die andere Person sie beim Putzen finden kann. Kleine, alberne Dinge wie diese, die eine Hausarbeit wie Putzen in eine Schatzsuche verwandeln, helfen uns, uns wieder mit unserem inneren Kind zu verbinden und ein wenig Unbeschwertheit ins Leben zu bringen.
– Naomi, Nordirland
Hauptbild: Solstock
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