Von Cara Murez
Gesundheitstag Reporter
MITTWOCH, 12. Oktober 2022 (HealthDay News) – Während sie an einem leitenden Forschungsprojekt im Rahmen ihres Bachelor-Abschlusses an der Rutgers University arbeitete, beschloss Serah Sannoh, von Experten begutachtete Studien zu Ernährung und Menstruationsschmerzen zu analysieren, teilweise wegen ihr eigene Kämpfe mit dem Thema.
Was hat sie gefunden? Sannoh berichtete in ihrer neuen Studie, dass ihre Forschung zeigte, dass Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-6-Fettsäuren Entzündungen förderten, eine der Hauptursachen für Menstruationsschmerzen, während eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an Lebensmitteln mit Omega-3-Fettsäuren Entzündungen reduzierte.
Menstruationsschmerzen, auch bekannt als Dysmenorrhoe, treten auf, wenn sich Muskeln in der Gebärmutter zusammenziehen. Prostaglandine, Chemikalien, die an Entzündungsreaktionen beteiligt sind, machen die Sache noch schlimmer.
„Ich würde nur vorschlagen, dass junge Frauen sich Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung sowie Ihr Ernährungsverhalten ansehen und prüfen, ob es irgendwelche Änderungen gibt, die dazu beitragen könnten, die Schmerzen, die sie erfahren, zu lindern“, sagte Sannoh, die jetzt Medizinstudentin ist Temple University in Philadelphia.
Während 90 % der heranwachsenden Mädchen über Menstruationsschmerzen berichten, suchen viele keine Behandlung auf. Laut der Studie ist dies eine der Hauptursachen für Schulabsenzen bei jungen Frauen.
Die Lebensmittel, die Sannohs Forschung als problematisch herausstellte, sind ebenfalls beliebt, darunter rotes Fleisch, Zucker, Salz, Milchprodukte, Kaffee und Öle.
„Die amerikanische Ernährung ist sehr reich an Omega-6-Fettsäuren“, sagte Sannoh.
Menschen mit veganer Ernährung hatten die niedrigsten Entzündungsraten, wie die Forschung zeigte.
„Die Ernährung wirkt sich auf die Gesundheit aus, und ich habe das Gefühl, dass dies oft übersehen wird“, sagte Sannoh. „Manchmal möchten die Leute einfach nur sehen, ob es ein Medikament gibt, das sie nehmen könnten. Und das ist in Ordnung, aber wenn es einen Weg gibt, einen Anfangsschritt in dieser schmerzhaften Kaskade ganzheitlich zu stoppen, denke ich, dass es für manche Menschen besser wäre, dies anzunehmen, und es wird ihnen auch helfen, ihre Gesundheit insgesamt zu verbessern.“
Dennoch sei weitere Forschung erforderlich, sagte Sannoh.
„Ich glaube, dass dies auf alle Altersgruppen angewendet werden könnte, aber das ist ein weiterer Grund, warum ich mir mehr Forschung zu diesem Thema wünschen würde, damit wir die tatsächlichen Auswirkungen dieser Diäten langfristig sehen können“, fügte sie hinzu.
Sannoh sollte ihre Ergebnisse am Mittwoch auf der Jahrestagung der North American Menopause Society in Atlanta präsentieren. Eine solche Forschung gilt als vorläufig, bis sie in einer Fachzeitschrift mit Peer-Review veröffentlicht wird.
Dr. Monica Christmas, Direktorin des Center for Women’s Integrated Health der University of Chicago, erklärte weiter die Wirkung von Prostaglandinen. Hohe Konzentrationen können die Verengung der Blutgefäße verstärken, die die Gebärmutter mit Blut versorgen. Wenn dieser Blutfluss eingeschränkt wird, kann dies zu Krämpfen führen.
„Das ist der Grund, warum Ibuprofen oder Midol oder Aleve – all die Nichtsteroide – funktionieren, weil Sie etwas einnehmen, das diese Prostaglandinfreisetzung blockiert, und Sie minimieren diesen Vasokonstriktionsprozess“, sagte Christmas. „Mit dieser Studie sagen sie: ‚Hey, sehen Sie, können wir Leute dazu bringen, sich einfach an eine entzündungshemmende Diät zu halten, und reicht das aus, um die Prostaglandinfreisetzung zu blockieren, so dass Sie diese Vasokonstriktion nicht bekommen?’ Und das scheint es zu sein.“
In ihrem eigenen Leben folgt Weihnachten aufgrund der gesundheitlichen Vorteile einer überwiegend pflanzlichen Ernährung, mit einigen Ausnahmen für gelegentliche Milchprodukte und Sushi.
Während Christmas oft mit Patienten in den Wechseljahren arbeitet, kommen sie manchmal mit erheblichen Symptomen in ihre Praxis, darunter schnelle Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen und Arthritis. Aber ein früherer Übergang zu einer weniger entzündlichen Ernährung könnte helfen.
„Wenn Sie Jugendliche haben, die wirklich darauf achten, sich in jungen Jahren an eine entzündungshemmende Ernährung zu halten, die auch wirklich nur eine gesunde Art der Ernährung ist, kompensieren wir wirklich einige der Dinge, die sie später erleben können ?” fragte Weihnachten.
Der Verzehr von entzündlichen Lebensmitteln kann auch das Risiko für Diabetes, Arthritis und Herzerkrankungen erhöhen, stellte Christmas fest.
Weihnachten empfiehlt eine mediterrane Ernährung mit bunten Früchten, grünem Blattgemüse, braunem Reis oder Vollkornprodukten, Haferflocken und frischen Kräutern und Gewürzen.
„Wenn Menschen ihren Körper mit Nahrungsmitteln ernähren, die ihnen ihre optimale Gesundheit, Langlebigkeit, besseres Denken, bessere Funktion und ein insgesamt gesundes Leben ermöglichen und ihr Risiko von Begleiterkrankungen minimieren, die mit zunehmendem Alter zunehmen, I Ich denke, es ist einfach die beste Art zu essen“, sagte Christmas.
Mehr Informationen
Die US National Library of Medicine hat mehr über Regelschmerzen.
QUELLEN:Serah Sannoh, BS, Absolventin, Rutgers University, New Brunswick, NJ; Monica Christmas, MD, außerordentliche Professorin, Geburtshilfe und Gynäkologie, Direktorin, Center for Women’s Integrated Health, University of Chicago, und Vorstandsmitglied, North American Menopause Society, Chicago; Jahrestreffen der North American Menopause Society, Atlanta, 12.-15. Oktober 2022