Das Erreichen des Status „die beste Version von sich selbst“ ist ein positives Gefühl, eine Leistung und ein Geschenk der Selbstfürsorge wie kein anderes. Wer verdient es mehr als Sie, dieses Maß an Wohlbefinden und Jugendlichkeit zu erreichen? Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, mit der Ernährung Nr. 1 zu beginnen, um laut einem Experten jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen als Sie sind.
Das alte Sprichwort „Du bist, was du isst“ ist möglicherweise eine sehr zutreffende Sache Forschung durchgeführt von der School of Public Health der Texas A&M University. Matthew Lee Smith, außerordentlicher Professor in der Abteilung für Umwelt- und Arbeitsmedizin und einer der Forscher der Studie, erklärte: „Dies [study] bekräftigt viele Konzepte der öffentlichen Gesundheit in Bezug auf Ernährung und Gesundheit”, und fügt hinzu: “Das Darmmikrobiom kann Ihre Art und Weise beeinflussen, nicht nur die Art und Weise, wie Sie heute sind. Diese Ergebnisse sind eher suggestiv als definitiv, aber sie haben zu unserem Verständnis beigetragen, was die Darmgesundheit bewirken kann und wie sich die Menschen dabei fühlen.“ Daher spielt das, was Sie essen, eine große Rolle für Ihr gesamtes Leben.
Die Gruppe beobachtete die Verbindung zwischen dem Darmmikrobiom und vier separaten „Persönlichkeitsmerkmalen“, darunter geistige Erschöpfung, geistige Energie, körperliche Erschöpfung und körperliche Energie. Die Studie ergab, dass das Metabolom und die mit dem Stoffwechsel verbundenen Bakterien entweder unter physische oder mentale Energie fallen. Und Bakterien, die zum Beispiel mit Entzündungen zu tun haben, stehen im Zusammenhang mit körperlicher oder geistiger Erschöpfung.
„Was Sie essen, bestimmt die Bakterien und das Mikrobiom in Ihrem Darm“, betonte Ali Boolani, außerordentlicher Professor an der Abteilung für Physiotherapie an der Clarkson University und Hauptautor der Studie. “Mit dieser Studie haben wir eine explorative Verbindung zwischen dem Mikrobiom einer Person und ihrer Stimmung hergestellt.” Die Studie ist der Beweis dafür, dass das, was Sie konsumieren, Ihr Wohlbefinden beeinflusst. Es ist wichtig, kluge Lebensmittel zu wählen, die zu einem gesunden Aussehen und einem jugendlichen Gefühl führen!
Die Ernährung Nr. 1, um jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen, ist die Mittelmeerdiät.
Wir haben uns an Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC gewandt, eine preisgekrönte registrierte Ernährungsberaterin, Buchautorin und Rezeptentwicklerin, um die besten Lebensmittel und ihre Vorteile zu erfahren. Manaker teilt mit: „Die Ernährung Nr. 1, um jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen, ist die Mittelmeerdiät. Obwohl diese Diät nicht dafür bekannt ist, Menschen jünger aussehen und sich jünger fühlen zu lassen, ist dies dank der Antioxidantien, die diese Diät antreibt, eine unbeabsichtigte Nebenwirkung danach kann es zu besser aussehender Haut und einem jugendlicheren Gefühl kommen.” Machen Sie sich also bereit für eine schöne, gesunde Haut und ein insgesamt gesünderes Ich!
Laut Dr. Chaitanya Koneru, einem Hausarzt der Baylor St. Luke’s Medical Group, hilft die mediterrane Ernährung Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht (via St. Lukas Gesundheit). Dazu gehört, Ihren Blutzuckerspiegel in Schach zu halten und Ihr Diabetesrisiko zu begrenzen. Die Diät senkt auch den Nüchternblutzuckerspiegel und verbessert die langfristige Aufrechterhaltung des Zuckergehalts, wodurch die Insulinresistenz verringert wird.
Dr. Koneru erklärte: „Es handelt sich nicht in erster Linie um eine Diät zur Gewichtsabnahme, sondern um eine gesunde Ernährung, die Herzkrankheiten und vorzeitigem Tod vorbeugt“, und fügte hinzu: „Die Menge an gesundheitlichen Vorteilen, die durch den Wechsel zu einer mediterranen Ernährung erzielt werden können, wie sowie die vielen Krankheiten, die durch die Umstellung verhindert werden können, veranlassen viele Mediziner, wie auch mich, die Diät zu akzeptieren.“
Sie profitieren von diesen magischen Antioxidantien, indem Sie Vollkorn, Samen, Nüsse, Gemüse und Obst zusätzlich zu anderen Nahrungsmitteln in dieser speziellen Diät konsumieren. „Sie können einzigartige Vorteile bieten, indem sie oxidativen Stress bekämpfen, der wiederum dazu beitragen kann, dass die Haut gesund aussieht und bestimmte Aspekte unserer Gesundheit erhalten bleiben“, erklärt Manaker.
Der Beitrag The #1 Diet To Look and Feel Young Than Your Age, Says Der Ernährungsberater erschien zuerst auf Eat This Not That.