Die besten Superfoods zum Frühstück, um überall Körperfett zu verbrennen

Jeden Tag mit einem oder zwei gesunden Frühstücks-Superfoods anzukurbeln, ist der Schlüssel, wenn Sie abnehmen möchten. Entsprechend WebMD, ein nahrhaftes Frühstück kann Ihnen einen Energieschub geben und Sie davon abhalten, ungesunde Entscheidungen zu treffen, wenn Sie diese wichtige Mahlzeit auslassen würden. Damit Sie bei Ihrem nächsten Besuch im Lebensmittelgeschäft die richtigen Gänge entlanggehen, haben wir mit gesprochen Lisa R. YoungPh.D., RDNErnährungsberater, der Autor von Endlich satt, endlich schlank Und Der Portionsteller-Planund ein Mitglied unseres medizinischen Expertengremiums, das die besten Superfoods zum Frühstück teilt, um überall Körperfett zu verbrennen.

Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer fettverbrennenden Note, indem Sie diese gesunden Lebensmittel zu Ihrer Routine hinzufügen. Lesen Sie weiter, um alles über die Top-Empfehlungen von Young zu erfahren, und verpassen Sie als Nächstes nicht „Tu diese 5 Dinge jeden Morgen, um schneller abzunehmen“, sagt der Ernährungsberater.

Egal, ob Ihre Lieblingsbeeren Blaubeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Preiselbeeren oder Acai-Beeren sind, Sie wissen, dass Sie sich auf etwas Nahrhaftes einlassen. Nehmen Sie zum Beispiel Preiselbeeren. Entsprechend WebMDCranberries werden als „Superfood“ bezeichnet, da sie neben Anthocyanen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, viele Antioxidantien enthalten.

Das Hinzufügen von frischen Beeren zu Ihrem Smoothie oder Haferflocken ist eine kluge Wahl, wenn Sie abnehmen möchten, wenn man bedenkt, dass sie kalorienarm sind. Nur eine Tasse Heidelbeeren liefert Ihnen vier Gramm Ballaststoffe und 25 % des empfohlenen Tageswertes für Vitamin C Gesundheitssystem der Mayo-Klinik erklärt. Außerdem hat eine ganze Tasse nur 80 Kalorien!

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„Chiasamen sind extrem nährstoffreich und enthalten Omega-3-Fettsäuren, Kalzium, Magnesium, Mangan und lösliche Ballaststoffe. Forschung hat festgestellt, dass die Einbeziehung löslicher Ballaststoffe in Ihre Ernährung mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wurde. Darüber hinaus enthalten Chiasamen auch eine große Menge an Protein, das den Hunger verringern kann“, erklärt Young.

Wenn Sie also das nächste Mal eine hausgemachte Smoothie Bowl oder ein Joghurtparfait zum Frühstück genießen, vergessen Sie nicht, es mit ein paar Chiasamen abzurunden!

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Eier sind ein weiteres hervorragendes Frühstücks-Superfood, weil sie voller Nährstoffe sind. Außerdem sind sie einfach zu zaubern und extrem vielseitig! Rühren Sie sie, fügen Sie sie zu Avocado-Toast hinzu, verwandeln Sie sie in ein Omelett mit Gemüse oder genießen Sie sie mit Haferflocken für eine herzhafte Leckerei.

„Eier können auf viele verschiedene Arten zubereitet werden, sodass man nie davon satt wird. Außerdem sind Eier vollgepackt mit so vielen tollen Vitaminen und Mineralstoffen, die für unsere Gesundheit äußerst vorteilhaft sind Gefühle der Zufriedenheit und Fülle fördern”, erklärt Young.

Vergessen Sie zu guter Letzt die Avocados nicht.

„Avocados gelten als kalorienreiches Lebensmittel, das reich an Kalium, Folsäure und den Vitaminen C und K ist. Avocados sind mit Ballaststoffen und herzgesunden ungesättigten Fetten beladen, die dazu beitragen, Sie zwischen den Mahlzeiten/Snacks satt zu halten“, sagt Young.

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